Ko etahi o nga wahine kaore i te pai te whakahou ki te pukupuku me te kore o te whitiki, me te hoko kakahu mo nga wahine hapu ka meinga hei tino raruraru mo ratou, ka rite ki a ratau, ko nga wahine hapu kei te whakanoho noa i nga putea me nga hopi. Engari ko nga mea katoa kaore he pera, he tohu nui e tohu ana i to tuunga motuhake. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakanui i to pupuhi, te huna ranei, i nga take katoa ka nui te whiriwhiri i nga waahanga hou mo te wahine hapu.
Ko nga tohutohu Stylist
- Ko te maha o nga momo i to turanga ka taea te iti te iti, engari ko te whiriwhiri o te tae he tino mutunga. Te whiriwhiri i nga tae reka me te maama, kia kotahi pea nga kakahu hei maama, he koti, he koti, he ropu ranei o nga taonga.
"Wareware i to rekereke." Engari i roto i nga take motuhake, engari kaore e taea te mau kakahu i nga wa katoa, no te mea kua piki te uta i runga i te hiku o te wahine hapu, a kei te piki haere ano tenei uta i nga rekereke. Whiriwhiria he huu potae ataahua me te karaoke, he kirihou, he huu hiko, he moccasins, he atu hu ranei kahore he rekereke.
- Ki te kore e tuweke te toka, ka taea e koe te ahuareka ki te awhina i nga taonga kanapa - whakapaipai, hu, peke.
Mena he iti noa te kitenga o te kopu
- Mema ki te kakahu i nga kakahu e mau ana i mua i te wa o te hapu, me tuku noa iho nga putea me nga koti, nga momo e mau ana i te whitiki, mai i nga whitiki. Arohahia nga papanga ngohengohe me te tapahi tika.
Ki te kitea te kopu
- Hokona he huinga rua o te koti me te koti mo nga wahine hapu me te whitiki raima i roto i nga toa motuhake. Kaore koe e hiahia ki te tiaki ki a raatau, he mahi hokohoko, ka taea te whakarahi i nga putea utu, T-shirts, kakahu, a ka titiro tonu koe i tetahi ara hou.
- Hokona he kakahu A-ahua, kakahu, T-shirts, ka kitea i roto i tetahi toa, ehara i te mea i nga toa motuhake mo nga wahine hapu. Ko nga kakahu ka taea te wehea takitahi, engari ka taea hoki te whakakotahi ki nga putea.
- Ko nga kakahu taraiwa mo nga wahine hapu he kakahu kei te whitiki. Kaore ano i te panui, i te mea he tokomaha e whakaaro ana, ka taea e ratou te miiharo, me kii noa koe i tetahi papanga pai, hei tauira, he hiraka, he kowhatu maramara, he tae maamaa ranei, he pai rawa atu.
- Hokona he kakahu kanapa, i te ahua o te trapezoid, kua rere ke i te whitiki.
- Ko wai e pai ana ki te waatea, te kakahu, engari i nga wa o mua ka whiriwhiri i nga waehu me te pokohiwi iti, a, i nga wa roa o te hapu, ka whiriwhiri i nga waera me te whitiki tere.
Nga makawe
Ka wareware matou ki nga tohu a te tupuna e kore e taea e koe te taatai i to makawe me te tapahi i to makawe. Kaore e taea anake, engari ano hoki. He ataahua nga makawe ataahua e ataahua ana ki nga wahine katoa, ina koa, ko to tamaiti, ka pai te koa, ka koa te tamaiti.
- Me ngawari noa te tae o te makawe, kaore e hiahia ana ki te whakamau i te putea me koe ki nga tae iti, me peita koe i to makawe me nga paetahi ngaio ngaio i roto i te noho pai. I reira ka peita koe, me te toro ki nga taiao pai, he pai tonu nga ahuareka o te ngakau, kaore e tika ana ki te tiaki i te tamaiti, ki a ia ano.
- I te wa e hapu ana koe, kaore koe e whakarereke i te tae o te makawe, ka huri i te putea makawe, ka mohio kei te tino ngawari nga wahine hapu me te kore e hangaia te makawe makawe ka pahua i to ratau mo te wa roa.
Maaka
Ko te mahungatanga ko te wa o nga huringa hormonal, a kaore i te katoa te whakamanamana i te kiri tino pai. Ko te nuinga o nga whaea e heke mai ana ki te kaha, ko te tangata e ngana ana ki te whakaeke i te kiri, ka waiho he paparanga maeneene o te ahua, ka maka e tetahi atu tana putea kaore e titiro ki te whakaata. Ko enei huarahi e rua ehara i te pono.
Ko te whaea e heke mai ana he hiahia, he marama anake, e whakawhirinaki ana ki a ia ano, me tona ahuareka. Ka taea te whakakii i te kiri ki te puehu, te uhi pimples me te kahu angiangi o te kaihoko, ka taea e koe te whakamahi i te lipstick i runga i te reo pouri atu i te tae taiao o ngutu, ink mo te kanohi me te pene mo nga kanohi.
Engari kia wareware noa ki nga pakiwaitara o te puehu me te kirimati, me nga atarangi-maha, te hanga-ake. Mo te wahine hapu, ko te whiriwhiri pai kaore e kitea, ko te hanga-ake.
Ko te maanatanga mo to whakaaro whaiaro ka taea te whakamatautau. A, ahakoa te mea he maha nga wahine kei te whakapae he wahine kua hapu i te wa e hapu ana, he maha nga wahine e kore e whakaaro. Kei te mohio ratou ki nga wahine, he tino ngenge, ko te tae ki te wharepaku ka tino mamae ratou. Ko nga hoa mohio kua whai tamariki, ka tohutohu ia ratou ki te kimi i te wa me te kaha, pahuatia, i te iti rawa i te rua wa i te wiki. A he pono, kaore i te mohio ki te nui o te wa e pa ana ki te nui o te kaha me te whai waahi mo tenei. Kia kitea he huarahi ki te hohoro ki te haere mai ki a koe ki te noho i etahi meneti noa, na ka taea e koe te mahi i nga pire.
He mea whakamiharo te nui o te "wahine hapu" e ara ake i te ahua ki te wahine hapu. I muri i nga mea katoa, he torutoru meneti anake, a ka kite koe i te mea e hiahiatia ana, ataahua, ataahua atu. He mea tinowari ki te whakamamae ia koe ki nga makawe makawe.
Tuhinga o te hinu oriwa me te honi
He maha nga hua taanei kua hangaia mo nga huruhuru rereke. He kaitautoko mo te makawe - uru 2 punetēpu o te honi me te 1 punetēpu o te hinu oriwa. Whakaorangia te wera mo te rua hēkona i roto i te moaiti tae noa ki te pai o te ranunga me te mahana mo te kiri. Whakaranuhia te ranunga ki roto ki te makawe me te makawe ki te makawe ka waiho mo te 20 meneti. He matatini tenei hikoi, he honi kei roto i te honi te kai i nga kai taiao hei awhina i nga makawe hei pupuri i te makuku.
Mango me te poaka makawe poaka
He pai te panana mo te hauora o te whaea o mua. He pai hoki mo nga makawe. Ko nga kaihanga o nga mea whakapaipai mo te makawe hei whakamahi i te panana. I muri i nga mea katoa, he taonga nui kei roto i te pāhare pāporo, he whakawhetai ki te ngohengohe o nga makawe, nga huaora A, B, C, E, e kaha ake ana te makawe, a, ka nui atu te tere. I te wa e whakarite ana i te matapihi, kaua e wareware ki te kai i nga panana.
Kai mo te makawe: he panana pakari, 1 tīpune o te honi, 2 tīpune o te hinu oriwa, 2 punetēpu o te miraka miraka, ½ mīti mango.
Te whakamahi i te tukatuka kai, whakaranuhia nga kai katoa tae noa ki te maeneene. Whakamahia te makawe i runga i nga makawe, ka kore e pakiaka nga pakiaka, ki te ngawari te makawe, te whakamahi i te makawe ki nga pito o te makawe. Waiho i te hiku mo te hawhe haora, ka horoi tonu.
He iti nga mea ngaro
- Ka awhina i te kaitautoko teitei o te raumati ka uru ki te hanganga o te makawe. Ki te mahi i tenei, me maka noa i te potae kirihou kirihou, ka hoatu noa ranei he putea kirihou ki to mahunga. Ko te puna o te pāmahana teitei ko te makawe makawe noa. I te tika ranei ki te tere ake i te tukanga, ka taea e koe te takai i te tauera ki runga i to upoko me te tauera. Ma tenei ka whakanui ake i te painga o te makaeka ka pupuri i te wera.
- Ko te hinu nui o te Rosemary ka whakaongaonga i te tipu o te makawe. Kia tapiritia he torutoru pata o te hinu i roto i te kaitohu, a, ka waiho hei whakaora mo te makawe.
He tohutohu whaihua mo te whaea - he kai pai o nga wahine hapu
Ko te kai tika he tikanga e tika ana mo te whakawhanaketanga tonu me te tipu o te kopu, mo te waa o te wa hapu. Mena kaore i te kai tika te wahine hapu, kaore he tinana e kitea ana e tona tinana, engari ka kaha te mate o te tamaiti.
Ko te kai o mua ko to taatau ihirangi. I nga wa katoa he uaua ki te whakarato hapu ki nga waahanga rereke o te kai pai. Ka tautohetohe tetahi me kore o maatau tupuna tupapaku e whiriwhiri, e kai ana i te kai ma te kai, i etahi wa 1, 2 wa i te ra, a, kua whanau nga tamariki i te hauora, i te wa katoa i te wa ano.
Anei etahi korero mo:
- Whakatauhia nga kai o te ao, me nga kai i kainga e o tatou tupuna. Ko te tukatuka ahumahi hou o nga hua kei te ngaro i nga waahanga kai.
- Kua mau ki te taiao ko te tamaiti kei te heke mai i raro i nga ahuatanga ka riro katoa nga mea e tika ana. Ka tangohia e ia i to tinana, he tino kaha pea. Engari, mehemea kaore i te whakakake i ona rahui, ka tukuna atu e te tinana ki tenei ki nga mate kino, he takahi i te hiahia, te poto o te manawa, te mangere, te mate pukupuku, te kaha kaha, me te pera.
- Ko te tautohe matua - mehemea ka iti te kai o te wahine hapu, ka hiahiatia e te tinana he awhina urupare, ka taea te haere, na, ko te hauora o te tamaiti. Whakamahia nga tohutohu a nga kaitohutohu e mohio ana:
1 Maatau. Kaua e kai "mo te rua", me te whakamatautau ki te hoatu i te potae he maha nga matūkai. Ko te ahua o te kai tika kaore i te nui o te kai, engari i roto i tona momo me te kai o nga kai. Ko te kounga o te kai e whakarato ana i te tamaiti kei te heke mai me nga matūkai katoa e tika ana.
2 He tohutohu. Kaua nga wahine hapu e whakarereke i nga tikanga kai, mehemea kaore i te whakainumia ki te waipiro, kaua e wehea mai i nga kai tiaki kai. Mehemea i mua i te wa o to hapu ka rere ke te kai me te kapi, na i te hawhe tuatahi o te hapu kaore e whakarereketia.
3 Maatau. Kaua e whakarongo ki nga whakaaro o nga tangata ke, o nga hoa me nga hoa mohio e kii ana i nga ra katoa ki te kai i te huamata o te tarutaru, te nui o te kai o te kai, o tona ngaro katoa. Mahalo ko ha ngaahi akonaki 'e fakamo'oni'i ke fakamaau'i, ka ko e taha' o e ngaahi fakamatalá 'oku ngāue ia ko ha panacea' a ia te ne fakapapau'i 'a e fanau'i ha tamasi'i mālohi pea' e lava ke ne fakapapau'i ko e tu'unga lelei 'o e maama' i he fefine kotoa Kaua e whai i nga tohutohu matapo, kia pai ake te titiro ki to hauora, whakarongo ki a koe ano, kia arahina e nga tohutohu me te tikanga o te taana e titiro ana ki a koe.
4 Maatau. Kia nui ake te aro ki o hiahia mo te kai, kaua e whakaroa ki te korero ki a koe mo nga mea e arohaina ana e koe, e to tahu ranei, whakarongo ki a raatau. Koinei te wa e murua ana, e whai hua ai te "hiahia". Ki te hiahia koe ki te kai i te kotakota, te paru, te paraihe, kaore koe e hiahia ki te whakaaro ki a koe me te mea kaore he tohu, engari he tohu kaore he tinana o te tinana mo te hanga i te ora hou, me tino hiahia koe ki te tango i tenei hiahia. Mena ka hiahia te wahine hapu ki te kapi ki te hinu huawhenua, te rarihi pango, te rēmana, te tipu me te pera, me tino whakarato koe i tetahi wahine ki enei hua.
5 Tukuna. Ko te tahua o nga wahine hapu he whakauru i nga ahua o nga hua: ika, kai me nga hua o te kai, te pai, te wai, te hua, te hua, te huawhenua, te pata me te paoa. Te taro, nga hua, te heihei, te miraka me nga hua miraka. Me mohio koe kaore he pai me te hua kino. Ko te whakakotahi ia ratou i runga i nga waahanga whaitake, ka taea e koe te whakarato i te tamaiti me te whaea kei te heke mai me nga kai pai.
Ko te kai o te wahine e whanau he nui te nui o nga matūkai - nga waikawa momona polyunsaturated, e uru ana ki te tinana i roto i te hanganga o te hinu huawhenua, te pini - pini, te pīni, te kiri. Ko nga hua o te kararehe - te ika, te hua, te miraka, te kai, te ngako. Me nga miihini, nga tote kohuke me nga huaora.
6 Whakatau. Mena kaore he hiahia motuhake mo nga whakawhitinga kai i roto i te hawhe tuatahi o te hapūtanga, na, i te hawhe tuarua o te maakutanga, he mea tika ki te whakawhitinga i te kai o te wai ki te 3 me te 4 karaihe i ia ra, ko te nui o te waiu, te tea, te hupa me nga atu inu. Whakapaia nga rihi i waho i te tote, kua oti i te tepu ki te tote i te iti o te tote. He mea tika mo te hanganga o te pehanga taiao me te ārai i te edema. I tenei wa, me whakamahi koe i nga maatai - ka mimiti i te ika me te kai, kaore i te parai.
7 Maatau. Whakamātauria, ka taea e koe te tino tunu kai, ko te kōwhiringa pai ko te utu i ia wahanga 30 me te 50 wa. I mua i te moenga moe, kaua e tiimata. Na, ka whiwhi atu to tinana i etahi atu matūkai, ka whakapai ake koe i te tukanga otaota.
8 Maatau. Me whakakore te manawa o te manawa, he mea e tika ana hei tuku i te tinana mai i nga hua o te pitihana pitihana, i hangaia i roto i te kopu me te whaea. Mo tenei take, whakamahi i nga hua e whai hua ana i roto i nga tipu tipu, e whakaongaonga ana i te mahi a te hinengaro. Ko enei hua ko: hua me te huawhenua, tae atu ki nga reka me te pipi, nga hua maroke, nga pini, nga aporo. Te rai, te paara peara, te oatmeal, te kaikai buckwheat e whakahuiia ana ki te pararani - te pene-pararani-pararani, te pukapuka a te taote, me te pera. Te taro mai i te paraoa o te huri paraoa (Ukrainian, rye me etahi atu).
Nga whakaritenga mo te kai
He maha nga hua kei te karohia e te whaea o mua. Ko tenei he "kai hauora" kai kai mo te tamariki kei te heke mai, me nga taputapu kai me nga mea reka.
- nga hua pokanoa, nga ika me nga kai ka taea te tunu, te tunu me nga maunu
- nga hua i roto i te kohikohi moenga
- te pupuhi me nga rakau ika
- nga heihei heihei
- nga mea katoa kua oti te whakarite
- salting
I te wa e hapu ana, he mea tika ki te whakawhitinga i te kai o nga warowaiha taraiwa (nga potae, nga purapura, nga hua paraoa o nga tohu tiketike, te huka). Ka taea e ratou te mate matea i roto i te kopu me te whaea, ka tukino i nga tukanga taiao, ka arahina ki te nui o te whaea hapu me te taimaha nui o nga pipi.
I te hawhe tuarua o te hapūtanga, he mea tika ki te whakaiti i te kohi o nga hua tipu, nga waatea, nga riu paraihe, te horseradish, te pua nani, nga hupa kaha kai, e whakapiki ana i te mahi o nga whatukuhu.
Mai i te inu ki te whakakore i te kawhe i te ata, te whakakapi i te waa, kaore i te tea kaha me te kaati, te hupa ranei o te kuri, ki te whakakore i nga tiiti me nga waipiro whare, ano, me te waipiro.
Te kai tōtika
I nga marama tuatahi e toru e mohio ana to kai. Ka taea e koe anake te whakaiti i te kai ma te whakaiti i te taro, te kirīmi kawa, te pata me te papanga. Me whakakapi nga tihana mo te tea ki te taro maoa me nga taputapu kai. Mena ka tango koe i nga hua miraka o te ngako iti 0,5-2.5%, ka nui atu te konupūmā, me te iti noa iho.
I te rua o nga marama, me tuhi koe i nga ihirangi caloric o te kai. Ko te wahine e kaha tonu ana ki te moe, he iti iho te ngoikore o te tinana. He mea ngawari ki te hanga i nga putea ngako i tenei waahanga, no te mea kua whakamahia te tinana ki te waahi hou, a ka timata ki te kohikohi i nga matūkai. Ko te taumaha o te taumaha he maatau ake ki te aukati i te whakakore i muri. Ko te nui o te huka (te raihana me te muru) kaua e neke ake i te 40 karamu i ia ra.
I te toru o nga marama, i te kaha o te tipu o to tamaiti, me whakapiki ake te uara kaha o te mahinga kai mai i te 3000 ki te 3100 nga karaka.
Na, ka kite tatou he aha nga tohutohu ataahua ataahua mo nga whaea o te hunga e tumanako ana. Ka taea e koe te kite, ko te hapu kaore he take hei tuku i nga makawe whakapaipai, i nga kakahu me nga ahuatanga. Ka whakatuwheratia e ia nga whakaahua ngahau, nga huarahi hou. Kia mataara koe, kai tika i te wa e hapu ana, ka whanau mai to tamaiti me te ataahua.