Ko te kai pai mo te maimoatanga o te ngoikore o te waewae
Ko te tino kai tika e tino hiahiatia ana kia pai ai te hauora. I roto i te take o te Ngatahu Tino Korekore, ko te kai tika kei te utu mo te kore o etahi o nga huawhenua kua kitea i roto i nga tangata e tenei mate. He mea tika ki te whakakore i nga kai e kaha ake ai te tohu.
Ko nga kai e tika ana kia whakauruhia ki te kai, ki te mamae koe i te mate o te waewae korekore
Ko te nuinga o nga tangata e mate ana i tenei raru, kaore he rino me te huaora o te rōpū B (waikawa pakihi - B9, cyanocobalamin - B12). He pai ake kia kite i te taakuta kia puta he whakamatautau e whai ana i nga whakamatautau tika, a, ki te whakauruhia he kore o te rino me te B huaora, ka taea e koe te whakauru i nga kai e whai ake nei i roto i to kai kai nui:
te ate, te kiri whero, nga hua maroke, nga hua marama, nga huawhenua, tae atu ki te matomato (artichoke, kāpeti, rau tipu), te pata, te kaimoana. He taonga nui ratou i te rino.
Ngā huawhenua (rarihi, rītihi), te rewena a te kaihanga, te purapura katoa, te tuna, te maakaera, te tarutaru, te tipu, te panana. I roto i enei hua, te ihirangi tiketike o huaora B.
Ko nga kai e tika ana kia karohia i roto i nga mate o te waewae
I te nuinga o te waa, ka whakakorea i te kai i nga kai reka katoa. Me kaha te tinana. Na reira, maka nga inu katoa kei roto i nga mea whakaihiihi, hei tauira kawhe (kawheini, tea (tannin), te tiakarete (theobromine), nga inu inu hauora (Coca-Cola, Pepsi, me etahi atu).
He maha nga tangata e whakapono ana kei te inu i te kawhe mo te wa e pai ana (mo te haora kotahi), engari kua whakamatauhia he iti iho te ahua o nga tohu, ka kaha ake. He mea tika ano kia kaua e inu waipiro. Ka pängia e te waipiro te pünaha matemate, ä, kaore he mahi tika, ka whai wähi atu ki ngä whakaaturanga o te matekore o te waewae. I tua atu, kua whakamatauria ko te inu waipiro e te hunga e mate ana te mate matekore, ko te take e tino kino ana nga tohu.
Ka pera ano i te wa e paowa ana, i te wa e "marino" te ti'aturi - koinei te raruraru pouri, ko te tangata ka uru ki roto. Engari, kua kitea e te rangahau te mate o nga mate waewae waewae kore i roto i etahi wahine kua mutu te paoa. Na, ki te mamae koe i tenei mate me te paowa tonu, inaianei he take pai ano koe ki te tuku i te paka.
Hypoglycemia: he take hei whakaaro
Kua tautohuhia e nga rangahau rangahau ko nga tangata e mate ana i te hypoglycemia (ara, ko te whakaheke i te taumata o te huka toto, e 1-2 haora i muri i te kai) he maha tonu nga mate o te waewae. Mena ko to take tenei (ui atu ki te taakuta kia tangohia e ia nga whakamatautau tika mai ia koe), ka whakarereke, ka whakakorehia ranei nga tohu o te mate o te waewae korekore.
Kaua e kai i te huka kai, te kawhe, te waipiro me te paraoa paraoa.
Kai atu i nga rongoā, nga pata, nga hua maroke, nga huawhenua me te ika.
A karo i te kai. He pai ake te kai i nga wa maha i te ra (5 nga hakari), engari i roto i nga waahanga iti.
Te waihanga mo nga waewae korekore
Ko te rongoa Hainamana tuku iho kei runga i te ariä o te kaha, a, ko te hiahia ki te whakaora i te pauna mehemea kaore he paheketanga i roto i te tinana. Koinei, ko te rongoā Hainamana e whakaatu ana i nga mohiotanga me:
e rima nga huānga - Te ahi, te hau, te wai, te whenua me te rakau;
e rima waahanga nui - te ngakau, nga ngongo, nga whatumanawa, te pupuhi, te pancreas, te ate;
e rima nga waahanga o te whakamaori o roto - te kohanga iti, te whekau nui, te kopu, te gallbladder, me te mate pukupuku urinary.
I tua atu, ko nga mea katoa e whakahaeretia ana e te ariā o te mahi-yang. E ai ki tenei ariā hauora, he hononga ki te Air me te ahi, e hono ana ki te kaupapa. E whakaponohia ana ko nga peka raro ko te mahi, a ko nga uaua e hono ana ki te ate.
Ko te kaimätai hinengaro e kaha ki te whakataurite i te kaha o te tinana i te wä o te huihuinga, me te whakaaro ki te korenga e taea te whakakore i te whakawhitinga o nga huinga ingoa.
Sofrology me te Relaxation
Ko te ahua pouri ko tetahi o nga tino raruraru e amuamu ana i te hunga e kore e taatai i te mate. A, no te tupu o te manukanuka, ka taea te kaha o nga nekehanga waewae kia mamae ai nga tangata, me te kore e taea te whakahaere i nga mea e pa ana ki a raatau. Ko tenei, ka whakawhirinaki ratou ki te wehi o te raruraru i nga waahanga hou.
E ai ki nga maataurangi, i tua atu i nga tikanga e rua o te maharatanga (moe me te awatea), kei era atu waahanga paku e kitea ai te whakarereketanga o te tinana me te hinengaro.
Ko nga mea e whakamahia ana ma te whakamahi i nga tikanga whakahirahira me te reo o te sophorphist, e whakaahua ana i nga waahanga rereke o te tinana.
I roto i te mate o te hiahia ki a maatau, ka arotahi te tohunga ki nga waewae, i runga i te ahuatanga o te kaupapa e whai ana mo o raahi o raro. Ko te reo o te kuware e iriiri ana ki a koe i roto i te ahua o te pai o te tinana me te hinengaro, kei te whakahaerehia he raupapa o nga mahi, hei whakaiti i nga tohu o te ngoikore o te waewae.
He mea pai kia kite i taua waahi e rua nga waahanga nui me nga mahi whai hua.
Nga tikanga ngawari o te mahi: kei te mahi koe i te raupapa o nga nekehanga e awhina ana ia koe ki te ite i te wa o to oranga me ou ake ake whakaaro.
Ka wehea enei tikanga ki nga taumata e toru:
te taumata tuatahi: e aro ana koe ki nga ahuatanga o nga waahanga rereke o to tinana;
taumata tuarua: kei a koe nga ahuatanga o te taiao e karapoti ana ia koe;
te taumata tuatoru: kotahi kua oti ia koe nga taumata o mua, ngana ki te hono i te tinana me te hinengaro.
Nga tikanga haumaru o te hinengaro: te noho i roto i te ahua tino pai, me tahuri koe ki te rere o o whakaaro me te whakaaro ki o mua, o to wa me to raanei.
Ko te whai huatanga o te ngawari i te maimoatanga o te mate o te mate kaore e tino mate ana i te mea ka awhina i te raruraru, i a koe e ngana ana ki te whakatutuki i te hononga katoa o te tinana me te hinengaro.
I roto i te nuinga o nga take, ko te hunga e whakamahi ana i tenei tikanga maimoatanga e whakaatu ana kei te tipu to ratou manawanui. Koinei, ki te mea ka timata ratou ki te timata ki te raruraru ki te whakaeke i te kaha 3 i runga i te tauine o te 1 ki te 10, ka mutu i muri i nga waahanga o te waa ka puta nga tohu i te taumata kaha ake.
Ma te awhina o te waahi, ka taea ki te whakahaere i te mana o te waewae o te waewae me te whakaiti i nga ahuareka kino e tupu ana. Ma tenei ka taea e koe te moe marie me te whakakore i te wehi o te raruraru hou.
Kia ora!