Appleweti me te ham
Te wa mahi: 15 min.
I roto i tetahi mahi 320 kcal
Nga purapura - 28 g, ngako - 20 g, nga warowaiha -16 g
- 8 poro o te taro ma
- 100 go te pata
- 200 karamu o te ham
- 3 aporo
- 200 go te tīhi kuoro
- 3 tepu. te hinu huawhenua punetēpu
Te whakarite:
1. Te horoi me te maroke te hua. Tapahia nga aporo ki te poro, ka peia. 2. Tapahia te ham hei poro kikokore. 3. Ko ia kongakonga o te taro maoa kua whakakakahuhia ki te papa o te pata, ma te ataahua e takoto ana i runga i te tihi o te ham, i runga i nga momo hua. Horoihia ki te tiihi tunu. 4. Whakawerahia te umu ki te 180 °. Whakanohia he hanewiti ki runga i te pepa tunu me te tunu ki te tunu ka tunuhia te tīhi (5-7 meneti). 5. Ka taea e koe te hanga i te reka o te reka, te whakakapi i te aporo 1 i runga i te pi me te peach.
He tohutohu mo koe
Ko te taro mo nga hanewiti wera i mua i te tunu kai ka taea te whakakii i te miraka, ka paku ki te hua. Ko te tikanga mo nga hanewiti me te kai kai ma te ma ma te pararani ranei. Ko te take o te taro pango (rai) he pai ake mo te ika.
Te tunu kai me te aporo
Te wa mahi: 60 min.
I roto i tetahi mahi 365 kcal
Nga purapura - 40 karamu, nga momona - 18 karamu, nga warowaiha - 8 karamu
- 1 rita o te hupa
- 200 g o te mīhini mīhini
- 1 te riki
- 1 te aporo matomato
- 40 go o te paraoa
- 1 tīpune. he koko o te whakapiri tōmato
- 3 tepu. te hinu huawhenua punetēpu
- Te tote
- pepa pepa pango
- 1 paihere o te aniana matomato
Te whakarite:
Ka taea te whakarite i te hupa ma te whakamahara i te 1.5 kg o te kai me te wheua i roto i te wai me te rau laurel me te pea pepa (e rua haora te roa). Ko te Reme kia horoia, kia maroke, kia tapahia, kia maeneene, kia peke. Whakawerahia te hinu huawhenua i roto i te kiko me te parai i te kai mai i nga taha katoa. He paraoa, he tapatapahi rawa, tapiritia ki te kai me te whakapiri tōmato. Brown. Ringihia he 100 ml o te hupa me te koroka mo te 40 meneti, ka hipoki ki te taupoki. Ka tapahia a Apple ki nga poraka ka tapiritia ki te kai me nga pauna. Ringihia te hupa e toe ana ka tunu mo te 10 meneti. Te horahia i runga i nga papaa me te tauhiuhia ki nga tiiti o te riki matomato.
Motley huamata huawhenua
Te wa mahi: 20 min.
I roto i tetahi mahi, 156 kcal
Nga purapura - 9 karamu, nga momona - 7 karamu, nga warowaiha-12 karamu
- 3 aporo
- 100 karamu o rau o te rētihi matomato me te whero
- 1 te paihere o te arugula
- 1 kāreti
- 1 riki whero
- 100 go te tarutaru
- 1 tepu. Tuhinga o mua
- 2 tepu. koko o te wai rēmana
- 1/2 tea. te tipu punetēpu
- Te tote
- pepa pepa pango
- he tihi o te huka
- 4 tepu. punetēpu hinu hinu
Te whakarite:
Nga wera o te huamata hei haehae i nga wahi. Ko nga karoti kei runga i te kaute nui. Ka tapahia nga haupae ki nga mowhiti e rua. Nati o walnuts ki te huri. Winewhana i konatunatua ki te wai rēmana, te pua nani, te tote, te pepa me te huka. Tāpirihia te hinu. Horohia nga aporo, tapahia ki nga waahi, tango i te matua ki nga purapura, tapahia te kikokiko ki nga putea kikokore. Whāranu ki te kāreti, te riki, te rētihi me te ranu. Whakawhanuihia ki nga papanga ka tauhiuhia ki te tipu.
Nga pupuhi-Apple-nut
- 300 g te tihi kapi
- 1 hua manu
- Z Chayne. koko o te aporo jam
- 500 go te aporo
- 50 go pata
- 40 go nga aramona
- 2 tepu. koko o te huka granulated
- 1/2 tea. punetēpu te hinamona
- wai o te 1 rēmana
Te whakarite:
Ko te paraoa pokepoke, ka tapahia he tapawha 6, ko te toenga o te paraoa pokepoke hei tapahi (kotahi tekau ma rua nga wahi). Ko nga taha o nga tapawha kia whakakikoruatia ki nga hua, te toenga o te papa - aporo aporo. Kei te takoto nga tira ki runga i te waahi o nga tapawha. Tapahia nga aporo ki nga poro ka tauhiuhia ki te wai rēmana. Whakanohoia nga tapawha o te pokepoke. Hurihia te pata me te wai i nga aporo. Tauhihia te aramona me te huka me te hinamona i runga. Ka tohatohahia te paraoa i roto i nga kapi, tunua i roto i te oumu mo te 25 meneti i te 200 °.
Te wa mahi: 40 min.
I roto i tetahi mahi 390 kcal
Nga purapura - 5 karamu, nga momona - 28 karamu, nga warowaiha - 30 karamu