Ko te tikanga koura o Jennifer Lopez
I muri mai i te whanautanga o nga mahanga, ka toka te wahine me te kaiwaiata ki te neke atu i te 20 kiromitakaraka, i nga tau 40 ka tino uaua ki te peke. I tua atu, kia rite ki te nuinga o nga wahine Latin Amerika, ko Lopez te tino hiahia ki te tino. Ko nga hakari katoa he mahinga nui ki te kopu o te kopu. Willy-nilly me whai koe i te kai.
E kai ana te kaiwhangai i nga wa e 5 i te ra, e pai ana ki te kai kohuatia, ki te huakai, ki nga huawhenua me nga hua. Ko te kai o ia ra mo nga kai o nga whetu o Hollywood, ka hohoro te ngaro taimaha, kaore i neke atu i te 1400 kcal. Kaore ia e whakamahi ana i te taro me te huka, engari i etahi wa ka tukua e ia he tutaki tiakarete.
Te parakuihi tuatahi: te hawhe o te tira iti me te tiihi me te oatmeal i runga i te waiu.
Ko te tuarua o te parakuihi: he karaihe o te miraka, 150 karamu o te kai me te mirake.
Te kai: te turuki, te huakai huakai, te tīhi keke ranei me te huamata (he rihi o te kai Latin American).
Te parakino: te miraka, te miraka, te aporo ranei.
Kai hakari: te kaimoana me te riki me te huamata a Kaari, te parai me te harore me te broccoli kapi, te tiihi me te tio.
Kia kotahi te marama ka whakarite te kaiwaiata i te wiki: ka whakakorea te tote me te huka mai i te kai, ka pai ki nga hua me nga hua miraka miraka. I tenei wa, ko tana tina he tiihi me nga hua maroke, a, ko te kai ko te 200 karamu o te ika, o te heihei ranei, 300 karamu o te huawhenua me te miraka miraka iti-momona.
Te kai, te heihei, te kaimoana, te pata miraka iti me te miraka miraka, nga harore, nga pata, nga huawhenua me nga hua.
Kotahi te waa me te hawhe haora nga akomanga me nga kanikani.
"Kihai ahau i whakama i aku ahua pai. Kaore ano te ahua o te ahua o te ahua ki te ahua, ka nui atu te ahuareka o te silhouette wahine me te taiao ataahua. Engari nui rawa te taimaha, ki te kore! He hiahia koura koe. Kei te koa ahau na te kai me te mahi ka taea e ahau te ahua me te ahua o te wa e pai ana. Ae, he maha aku mahi, engari he hua nga hua o te hua. I teie nei, ua hau atu vau i te hau i mua i te fanauraa o te tamarii! "
Ko Lopez he tauira o te kai pai. Ka kai ia i te nuinga o te wa, a, ka tere - ka awhina i nga awangawanga a te wolf me te mau tonu i te taumata o te huka i roto i te toto. Ko nga huawhenua me nga hua e hua ana i nga huaora me nga miihini ki te tinana. Ko nga warowaiha matatini i roto i te hanganga o nga pata me nga hua ka kaha, ka kaha. Ko nga hua me te miraka he puna o te pene. Ko enei kai ka taea te tohutohu ki nga wahine o nga tau katoa e hiahia ana ki te pupuri i te taimaha tino pai.
Tuhinga o mua
Ko tetahi whetu whakamiharo i te wa kotahi, i roto i te moemoea nui, kihai i taea te whakaaro i te wehi whakamataku: 18 kiromita o te taimaha o te taimaha, nga korero whakamiharo i roto i te press, me te oranga o te tangata. Kaore tetahi e tumanako ana ka hoki mai ia ki te waahi. Engari ka kaha, ka mahi ki a koe me te kai ka taea e koe te mahi tohu. Ko te whaea o nga tamariki e rua i heke iho ki te 20 kihi, ka hoki mai ano ki te titiro tawhito. Ko te mea ngaro o te ahua pai o Britney ko te kai-korepu.
Ko te kaupapa o te kai ko te nui o te haurora, he iti noa te warowaiha. I te iti o te kohi o nga warowaihā, ka tahu te tinana i nga momona i te tere tere. Ia kai he 50% te pūmua, 30% te hinu momona, 20% te warowaihā. Ko te puna matua o te whakamutunga ko nga huawhenua me nga hua. Te kai o te ra - 1400 calories. I whakakore a Britney i te kai nohopuku, te huka, te rīwai, te riki, te paoa. Kaore ia e kai ana i te ahiahi i muri i te 20:00 (ko te moenga i runga i te kopu tonu ko te huarahi tika hei whiwhi taimaha).
Meat, ika me te kaimoana , hua, tīhi, huawhenua, nati, pini, hua (kaore i te panana), inu i te iti atu i te 8 karaihe wai i te ra.
Te parakuihi: te omelet, te tīhi, te tunu i te taro rai, te parai karepe, te tipu.
Ko te tuarua o te parakuihi: 150 go te kaimoana, te aporo, he tihi taro.
Te kai: te huamata o te ika me nga huawhenua matomato me te kakahu i te hinu oriwa me te wai rēmana. Kai hakari: kai heihei tunu, harore, tīhi, greens, huawhenua me te hinu oriwa.
Te oma, te waiora, te waitohu 5 nga wa i te wiki.
"Ko te kai mo au he tino whakamamae, no te mea e aroha ana ahau ki te reka, ki nga hamburgers, ki te kai a French me te cola! Engari inaianei kei roto ahau i te pai o te tinana. "
Ko te kai iti-kalori me te whakakore i nga warowaihā he huarahi pai ki te ngaro i te taimaha kore he kino ki te hauora. Kei roto i te kai a Britney nga pūmua, nga momona me nga warowaro matatini - he rereke te rereke o tenei kai mai i te kai paramua (te kore huawhenua me nga hua) me te tipuwhenua. Kaore te kaiwaiata e kai i nga kai kaikai tere, kaore i te kai i te po - ka taea anake e enei waahanga te whakarato i te whakaiti taimaha.