Ko Tai Shi te toi o te mana o te tinana i puta mai i Haina tawhito, i etahi wa ka hurihia ki te whakaaroaro. Tai Ko te whakapakari me te whakaora i te wairua me te tinana, te whakapakari i te hinengaro, te whai whakaaro, me te painga e pa ana ki te ahua o te tangata - he pai ake te ahuatanga, he paanga, he uaua ngawari, a ka taea e koe te tino pai ki te whakahaere i to tinana. He tikanga tawhito tenei mo te awhina i te ngoikoretanga, e pa ana ki te whakahaere i te hauora o Shi, e puta mai ana i roto i to maatau tinana. Ko nga kaupapa o te tai tai, tona awe ki te tinana, nga painga, me nga ahuatanga, me nga mahi taketake o nga mahi hauora a Hainamana e whakaatu ana i raro nei.
Ko te kaihanga o Tai Shi ko te kaihina Hinana ko Chan San Feng, he kaiwhaiwhai o Taoism. I roto i tana tikanga ki te whakahaere i te tinana, i whakawhiwhia e ia nga kaupapa taketake o tenei whakaakoranga matauranga: ko te ao he kaupapa rereke me te mahi, he rere maeneene mai i tetahi wa ki tetahi atu, mai i te whanau tae noa ki te mate. E ai ki te whakaaro a Thai, ko te paanga o te tinana ko te matua ki te hauora o te wairua, a, ko te ahua o nga mahi whakaharahara mo te tiaki whaiaro, he hononga tata ki te whakaaroaro. Koinei anake mai i era atu tahuti-a-toi taana he rereke i te mea kaore e kaha ana te kaha me te riri, engari kei runga i te noho humarie ki te taiao me te taha ano.
Ko te tai he mahi he raupapa roa o nga nekehanga maeneene e tukuna ana i muri i tetahi i roto i te raupapa i whakatauhia e te kaiwhakarewa. Ko enei nekehanga e awhina ana i te kaha o roto o Shi ki te rere rere noa puta noa i te tinana, a ka whai hua ki te puta o te pai o te wairua me te tinana. Ko nga nekehanga maamaa me te haurangi o te haurangi ko te tino o te taisha me te whai painga hua ki te katoa o te taiao, na te whakapai ake i te whakaritenga me te hauora o te tinana.
He aha ta te tahiti e homai ai?
Ka tauturu a Tai Shi ki a koe kia pai ake, kia kaha ake hoki, ka ako ia koe ki te whakahaere i nga mahi a to taau. Ko nga nekehanga hou o te urupare e rereke ana me te whakaoho tere me te pawera, a ka taea e koe te whakaatu ake i te pikitia tino pai o te mahi o to tinana katoa. Ko tenei, i te waa, ka whakapai ake i te ahuatanga, ka pai ake te whakapai ake me te whakataurite, ka awhina i te ngoikore o nga uaua me te whakaiti i te mate i roto i nga wheua me nga hononga. I te haora kotahi o te whakangungu, ka ngaro koe i te 300 calories. a ko te hua ka whiwhi koe i tetahi tinana ake o te puoro me te puhoi. Ka mahi tō pūnaha hauora hei karaka, he mea nui ki te pupuri i te ahua o te ngawari me te huru pai. Engari ko te whāinga nui ki te mahi i nga mahi a te Hainakina mo te Hainamana me te mea ko te whiwhi i te taumata taiao me te wairua. Ko nga nekehanga me te ngawari o nga nekehanga ka "kawenga" nga wheua me nga uaua i etahi wahanga o te tinana, ka whakatau i to raatau me te whakapai ake i ta ratau mahi. Kaore tenei e warewarehia i te wa e mahi ana i nga mahi tuku iho tuku iho.
Ko te mahi takitahi o te tai hei āwhina i te whakapakari i nga wheua, te whakanui ake i te pai o nga hononga, me te pai hoki o te aukati i te mate pukupuku pera i waenga i nga wahine hei osteoporosis. He mihi ki te manawa hohonu, me te whakaheke i te toto, ka whakapakarihia nga taiepa o nga oko toto, ka whakapoke i te maemae, ka whakaemihia ki te hauora, te toto. He rangahau o nga taangata e 50 ki te 60 tau i whakaatu i muri i te 6 marama o te whakangungu auau mo te 30 meneti i te ra, ka piki ake te kaha o nga uaua o nga mema i te 20%.
I te whai i nga tohutohu a nga tangata e mahi ana i te atua atua mo nga tau maha, he mea nui kia whai i nga ture e whai ake nei:
- Kia ngawari, kia noho humarie, kia neke marie, me te kore noa, kaore rawa he ngoikore o ou uaua. Kia nui te kaha, kia mau tonu, no te mea ko te hiahia nui o te Shi Shi te kaha me te ngohengohe.
- Whakahaua to hinengaro, kaua e whakaaro ki nga mea katoa, engari kia ngana ki te whakaaro nui, te mahi i nga whakahau a te tinana kia tutuki ai te pai o te kaupapa.
- Whakaaetia nga tinana katoa o te nekehanga, herea taau mahi. Neke atu mehemea kei roto koe i te wai.
He aha te painga o Tai Shi?
Koinei, ko tetahi o nga painga nui o te mahi i nga mahi whakahirahira Hainamana i Tai Chi e taea e te katoa te mahi - nga pakeke me nga tamariki. I etahi whenua Pakeha, penei, hei tauira, te France me te Belgian, te mahi taisha e whakamahia ana e te tokomaha o nga hinengaro hinengaro e whakapono ana he tino painga tenei mahi ki te hinengaro, me te awhina hoki ki te maimoatanga o nga mate pukupuku. He maha nga kaitakaro e whakamahi ana i te taihik kia ora mai i nga whara kino me nga mahi whaitake. Ko te Tai Shi e taunakitia ana e te tokomaha o nga kaitautoko mo nga tamariki e kore e whai kiko. Kaore tenei i te tupapaku, no te mea ko nga mahi o te taikaha e whakaatu ana i te whaainga o te whara, he pai ake mo te hunga tawhito me nga tangata e pa ana ki nga raruraru me nga wheua me nga hononga. Na, ko te ako ki te whakapai ake i to paanga i roto i te kaupapa, ka whakaiti nui i te painga o te hinga me te pakaru.
Nga ahuatanga o te tai tai
Mo nga rau tau, kua wehewehea nga whakaakoranga o te taahi ki etahi ahua rereke. He torutoru noa iho, engari ko te nuinga o nga mahi i tenei ra ko te ahua o Yang. Ko te nuinga o nga ahuatanga o te nekehanga poutū, he mea tere te tere, a he mea whakahihiri, he manawa hoki. I roto i tetahi ahua he maha nga ahua, ko te maha o nga nekehanga i te ahua kotahi ka taea te 12 ki te 108.
Kua rongo koe mo te kakahu a Pat? Koinei te huarahi tino nui o te mahi i tana tai. Kua whakatinanahia e whai ake nei:
- Kia rite ki te mea e taea ana, whakaorangia nga waewae, pakaru noa iho i roto i to paki. Ko te tohu o te waewae maui ka tika tonu, me te tika - paku ki muri. Ko tenei turanga ka kiia "archer". Ki to ringa matau, hanga he "pokai" me te whakapiri i te hinengaro i te kopere, tango i te pere ki a koe ano. Kia mau ki a koe te kopere whakaaro i mua i a koe me to ringa maui.
- Whakawhitihia te kawenga o te tinana ki to waewae waewae maui, te tihi o ou rekereke. Neke atu i te taha matau ki te ringa tuwhera o to ringa maui, ka titiro ki to ringa matau.
- Tahurihia to matenga ki te taha maui, i te mea e tika ana kia tohaina to tirohanga. Whakahokia te ringa matau ki te taha o te nikau, tata tonu te whakatika. Ko te maui maui e heke iho ana i te tinana me te nikau ki runga.
He aha e kore koe e mohio mo te taihm
Ko nga rangahau i whakahaerehia i Te Whare Wänanga o Illinois i whakapümau i te kaha o te taanahi Hainamana Hainamana ki te whakaora i te toenga i nga turoro i ora i te patunga pakaru. Ko te ako i uru atu i te 136 nga toenga o te mate e mahi ana i nga taisha. I whai hononga ratou ki te manawa, te mahi i te noho o te noho, te haere me te mahara. I muri i te 6 wiki o te 3 haora o te mahi i ia ra, ka whakaatu nga mate i nga hua whakamiharo. I whakahokia e ratou te kaha o te moto, te korero me te mahi hinengaro.
I tetahi atu rangahau i whakahaerehia i te Whare Wānanga o Amerika i te tau 1995, i whakatauhia nga hua o nga momo kaupapa e toru, tae atu ki te tai chi i runga i te ahua o te kino o te heke o te koroheke. I whai hua nga hua e whai ake nei: ko te kaupapa tuatahi i whakauruhia he maha o nga mahi kaha me te manawanui, me nga mahi toenga, ko te tupono pea ka hinga te 10%. Ko te kaupapa tuarua ko te mahi he toenga noa iho, a he iti iho i te 25% te raru. Ko te raupapa tuatoru, ko te taisha anake, i whakaitihia te tupono o te whara me te hinga i te 47%.
I te mutunga
- Ko Tai Shi te whakapai ake i te kukuru me te whakahaere i nga ohanga;
- Whakapai ake i te paerewa me te tuku;
- Te whakawhanake i nga uaua, te whakanui ake i te mahi motuka;
- Kei te kino te kino o te kino;
- He maha nga kaitohutohu e tohu ana kia rite ki te rongoa mo te maimoatanga o nga mate o te pūnaha miihini (arthritis, curvature of the spin), me te awhina hoki ki te whakaora i muri i te taatete;
- Ka awhina i te maimoatanga o nga mate kino neuropsychiatric me nga mate hinengaro;
- A kaore i iti rawa - ka whai hua ki te tipuranga wairua o te tinana.
Ko nga mahi whakahirahira Hainamana ko te toi e hiahia ana kia rite tonu, te manawanui me te kaha. Ko te kaha ake o te mahi ki a koe, ka nui ake te whai hua o enei mahi. I muri i etahi waahi whakangungu, ka kite koe i nga whakapainga i roto i to maatauwari, i to whakaaro me to hauora hauora.