Kaore i mahia e tetahi, no te mea he mea nui te mate, a kaore he tangata i tino whakamarama i te nui o nga mahi o te ata hei tohu mo te hauora pai. I nga akoranga, i whakahaeretia te matauranga o te tinana, a he maha te hunga i kaha ki te mahi. I tenei wa, kua whakarereke te iti, ko nga akoranga anake i whakakapihia e te tinana, i te whare hauora i nga wa e toru i te wiki.
Kei te whakaaro ano hoki koe he nui te whakangungu o te ahiahi, te haere ranei ki te poka wai hei tautoko i te tinana i roto i te tonus? Na ka korerotia e matou ki a koe, he aha te rereketanga i waenga i nga mahi o te ata, me nga mahi hauora, me te aha e mahi ai i nga ra katoa.
Te utu - he tiwhikete ka haere atu to tinana ki te ahua whakaoho i te moe nui ake. I te wa e moe ana, ko nga tukanga katoa i roto i te tinana e whakaroa ana, na etahi wa ka tino uaua ki te eke ki te haurangi tika i muri i te okiokinga. Ko te kaupapa o nga mahi o te ata ko te whakaoho ia koe, ki te whakahohe i te mahinga o te raupapa rerenga rerenga, ki te whakapoke i ou uaua me te roro. Kaore koe e hiahia ki te peke i te ata, kaua e ngoikore, engari kia ara ake, kia pai te hauora.
Ka tūtohu nga kaitohutohu kia haamata i te ata me te utu, no te mea he whakawhetai ki a koe, he whakapakari i nga oko, te corset muscular. I tua atu, ako ki te whakatikatika ia koe, me te mohio kaore he painga hauora e pai ana ki a koe.
Kaua e rapu mo nga tohenga i te ahua o te kore o te wa i te ata - kei te arahina koe e te ngoikore o te tangata. He wa roa kua tae ake he waahanga mahi ka taea e koe te mahi ahakoa kaore ano koe e moe i te moenga. I muri i te oho ake, tohi i runga i te moenga, whaohia o ringa ki runga ki to mahunga, me te manawa kaha. Kaua e hohoro te huri i nga nekehanga ohorere. Ka taea e koe te mahi i nga mahi ohie. Whakaarahia nga ringa me nga waewae ki te taha, whakahitihia nga pihi 10-15 nga wa. Noho i runga i te moenga me te toro atu i ou maihao ki ou waewae. Whakawhānuihia o koutou waewae ki te panui me te piko i runga i ia waewae. Tu i runga i nga whaa me te tarai i to tua. Na ka whakahokia mai e koe te tohu ki te wahi me te hoki i te ra e kore e raruraru koe. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te wiri i te press, i te iti rawa i etahi wa, engari waiho i te mutunga o te mahi.
Muri iho ka taea e koe te neke ki te papa. Te mahi i nga hiahia, ka tahuri te rama ki te matau me te maui. Whakamahia etahi o nga noho-noho i roto i te aratau haumaru, te huri i o waewae. Whakamahia nga mahi hei whakauru i te waahanga o runga me te iti iho o te pouaka. Whakamahia he torutoru me te waatea. Whiriwhiria nga mahi e taea e koe. Kaua e wareware ki te titiro mo te tika o te manawa - me waiho noa. I runga i te Ipurangi, i nga pukapuka ranei ka kitea e koe he maha o nga painga o te hauora hauora, he whakawhetai ki a koe hei whakapai ake i te painga o au akoranga.
Mena he whakamahinga he mahi a te mahi, kaore e mahi, waiho ma te ahiahi, ko nga mahi mahi ra ranei. Ko te mahi o te ata me tohu koe he ahua pai o te oranga me nga wairua nui, kaua e pouri ki to kaha ake.
Kaore ano pea ka tautohetohe i te kore o te kaiako me te kaha ki te tiki i tetahi kawenga mo koe, i runga i to hauora me nga taiao. Ka noho ano hoki nga kaiwhakarato whare ki a koe hei awhina pono i te wa e akiaki ana, engari kaore e tangohia atu, he mea hanga noa mo te roopu puoro motuhake, me te tiaki i te tinana katoa.
Ki te ara koe i nga ra katoa i te wa ano, kitea he papatono i runga i tetahi o nga waahana ka akina e koe. Hei tauira, ka taea e koe te tiki i nga akoranga ataata ki te rorohiko. Ko te nuinga o nga wa ka mahia katoa ki te waiata, ka whakatika koe ki te ngaru tika.
Ko te painga kaore e tino nui ana te mahi i te kainga, ko te tikanga kaore e taea e koe te manukanuka ki to ahua me o kakahu. Mahihia nga mea e pai ana koe ki te mahi. Ko te mea nui ko nga kakahu kaore e whakakorea i nga nekehanga.
Ko te mahi o te ata ko te tīmatanga pai mo te ra mahi me te wiki. I nga wiki anake, ka taea e koe te wehewehe mo nga mahi i te iti rawa i te 10-15 meneti, a, i etahi atu ra ka taea e koe te mahi mo te iti ake.
Ma te ara, i nga wiki ka taea e koe te whakarite i tetahi oma i te papa taapata tata ranei, i te taha noa o nga whare e tata ana. Ko te mahi i runga i te huarahi he ruarua ake te whai hua, me te tere tere atu i nga tukanga katoa o to tinana. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te paepae whakapae hei taputapu hākinakina, ka toha, ka mahi, ka haere i te takiuru.
Ka taea te whakanui ake i nga kawenga, me te whakamahi ano i nga puoro hei tauira. Engari kaua e wareware ko te mahi o nga mahi o te ata ko te whakanui ake i te kaha ki te tinana, a, kaua e whakaheke i te "no."
Me tatari koe mo te wa roa, no te mea ka tere to tinana ki te uta. Ko te mahi o te ata, ki nga toenga katoa, he putea o ia ra, ahakoa he waahi poto. Ka tino whai hua ki te hunga e kore e tautoko i to ratau tinana me etahi atu taapenga tinana.
I muri i te whakahau, haere ki te wharepaku. Ko te wairangi wehe ka meinga koe kia ara ake, ka nui atu te kaha. Ko te maaka me te pupuhi kapi ka tino pai ake ki nga mahi o te ata.
Kaua e wareware ki te kai parakuihi me te ngakau marama me te wairua ki te mahi, ki te mahi mahi whare ranei.
Ko te matua ki te angitu ko te pai ki te waimarie. Me mahino koe ki te aha e mahi ai koe i tenei mahi ranei. Ahakoa nga waahanga tuatahi ka tukuna ki a koe he uaua, na i etahi wiki ka timata koe i nga ata me te ahuareka ki te utu. Ko te utu mo te tino pai ka mutu mo te ra i muri mai, kaore hoki koe e mangere ki te mahi i te ata, ma te mohio ka hua koe i tenei.
Kia pai te ra me te pai!