I tenei wa e wehi ana nga wahine maha, no te mea i tenei wa, he nui nga huringa i roto i te tinana o te wahine katoa, engari ko nga huringa nui e pa ana ki te punaha whakatipu. Ko te nuinga o tenei ko te huringa i roto i te himonal background of hormones-estrogens sex, ko te whakaputa o tenei ka heke iho i tenei tau. Kua takoto te ahua o te taiao i tenei wa ka mutu te mahi tawhito o te nuinga o nga wahine, ka mutu te mahi a nga ovaries "ka mutu te menstruating. Na, ko te mahi nui o nga wahine ko te tiaki i nga uri kua puta, kaore i whanau.
He maha nga mea "nga mea hanga" a te Hormones, no te mea kei a ratou "o raatau" i roto i te nuinga o nga tinana me nga pukupuku katoa. No reira, he nui rawa to ratou mana mo te tinana katoa o te wahine. Ko te toenga o te estrogen e arai ana ki te hanganga o te mate o te menopausal. Ko nga waahanga matua o tenei he raruraru, he wera wera, he wera, he ngoikoretanga, he hiamoe, he nui te piki o te ngakau, te pupuhi o te manawa, me te kaha kaha.
I tua atu, he maha atu nga huringa o te tau, kaore hoki te nuinga o te waa e rere ana i waho i te whakauru o te estrogen. Ko te ngoikoretanga o nga wheua, ko te aro ki te tote, ko te pupuri i te wai, me te hua o tenei - edema, te whakanui i te cholesterol i roto i te toto, me te hua - nga huringa i te toto totoha, nga raruraru i roto i te pūnaha urinary (te urutaru urupare, nga tukanga inflammatory), te whakarereke taimaha, te mate o te neoplasm oncological ka piki ake hoki te tau.
Me aha ahau? Me pēhea te awhina i nga wahine i tenei waa waimarie? Kei te whakaaro ahau ki te whakatakoto i nga mea katoa i runga i nga papaa me te matapaki me pehea te whakapakari i te hauora o te wahine i muri i te 45 tau:
1. Whakaorangia me te tango i to tau me nga huringa katoa e pa ana, he mea pono. He tukanga taiao tenei, me nga tangata katoa ka whakawhiti. Me whai tea reka ki te whakaheke.
2. Ko nga haerenga ki nga taote. Tuatahi, kia whakatauhia e nga kaiakete me te wa e tika ana kia haere ki tetahi wahine i muri i te 45 tau:
- Kia tae atu ki te ono o nga marama, ka tirotirohia te kaimatai tangata, me te korero mo nga mea katoa e whakararuraru ana ia koe, tae atu ki te mate pukupuku. Me whakarite nga whakamatautau mo nga homoni.
- Ko te kaimetai rorohiko, i nga marama e ono ka mahi i te kaarangi.
- Te Mammologist, i nga marama e ono me mahi i te mammogram me te marama e pa ana ki te pouaka.
- Tumuaki.
- Kairangahau.
Me mahara ano hoki ka taea e tetahi mate i roto i te heke mai te whakawhanake i tetahi mate nui, na kaua e whakaroa ki te maimoatanga.
3. Whāia te kai . Koinei tetahi o nga take matua, no te mea ka nui te taimaha o te taimaha ki te mate pukupuku, me nga mate pukupuku, me te whakaheke toto. I tua atu, ko te nuinga o nga tangata kua mate ki te mate pukupuku. Ka mohio koe, me te tau, kua ngaro te ngohe o te uaua, a, no reira, ko te puranga uaua, a kei te nohoia tona wahi e te kiko ngako.
He aha te kai:
- Whakaititia te kai o te paraoa me nga rihi reka. Ki te nuinga o tatou e pai ki te kai i te paraoa, kaore i te reka, kaore e taea e te tini te whakakore. I tenei keehi, e taunaki ana kia whakakapihia te huka me te honi me nga hua maroke, ka taea e koe te kai i nga manukara, engari kaore i neke atu i te 2-3 nga wahi. ia ra.
- Ka whakamahia e tatou etahi atu, te rino me te konupūmā, no te mea i roto i te wa poto ka ngaro te tinana. Kaore i te take kaore koe e whakakore i te kai. Ko tana tere i tenei tau ko te 80-100 g ia ra. He taonga nui te kai i te rino. Kaua e whakakore me nga hua miraka, puna o te konupūmā. Engari i roto i nga take e rua, me whakaitihia nga ihirangi ngako.
- Te whakaiti i te kai tote, te whakamahi nui ki te edema.
- He pai kia whakakapihia te kawhe ki te tea matomato.
- Ki te taea, whakakapihia te pata, te mayonnaise, te ketchup me etahi atu tunu, me te hinu huawhenua ranei.
- Kia kotahi wiki, whakaritea he ra o te tango. Ehara i te mea kino kia noho i runga i te miraka me nga aporo mo te ra.
- Kaua e wareware ki nga hua, ki nga aporo pai rawa.
- Me mohio ki te tango i nga huaora, he mea hiahia kia pahono atu ki te tau, engari ka taea noa iho he kounga huaora-kohuke.
4. Te mahi hākinakina . I tenei tau, ka taea e koe te mahi i te yoga, i nga waitohu, i etahi atu hākinakina, engari kaore e kaha ake te kaha ki a koe. I tenei take, kaore matou e tuhi i nga reta, engari e hiahia ana ki te aukati i nga uaua mai i te tipu me te ngako me te ngako.
5. Te wa roa . Me mahi te aroha i nga wa katoa, no te mea i te nuinga o nga wahine kua neke ake te nuinga o nga wahine ki te whakawhitinga wahine, kaore pea e taea te hapu, engari kaore e taea te karo i etahi raruraru i te mate o te menopausal.
6. Te ahua. I tenei tau, kaua e wareware ki te kiri, ka maroke, na reira me horoi me te kai tonu. I tua atu, he maha nga kamupene whakapaipai i whakaputa hua mai i nga tau. Kaua e wareware ki nga makawe, ka uru mai hoki nga haerenga ki nga kaitirotiro makawe.
7. Nga akomanga. He maha nga wahine i muri i te 45 tau, ka kite i nga taangata hou, ka timata te tangata ki te tuhi i nga waitohu, ka piki te tangata, te tangata - he kanikani anake. Kaua e whakarerea e koe o "hiahia". I muri i te 45, ka timata te ora!
I tirotirohia e matou ki te whakapakari i te hauora o te wahine i muri i te 45 tau. E nga wahine aroha, kia mahara he ataahua koe i nga tau katoa. I nga wa katoa o te ora, me titiro noa koe mo nga wa pai me nga mea katoa ka pai! Ko te tumanako, ka awhina enei tohutohu ki a koe ki te wikitoria i nga raruraru iti e pa ana ki tenei tau, me te pupuri i te aroha o te ora me te aroha ki a koe!