Kia pehea te tere o te whiwhi taimaha?
Ko nga take mo te ngoikore o te:
- Te kai nui o te kawhe me te tea.
- Te inu waipiro, raau taero.
- Te whakatairanga i te whakawhitinga.
- He rereke o te Hormonal me nga mate pukupuku o te endocrine.
Me tamata ahau ki te whiwhi taimaha mēnā kāore i te nui. Me whakaaro koe mo te mea kaore e taea e koe te hapu mo te wa roa, a, kei te pai koe, kaore i te waahi.
Ko te huruhuru o te makawe, te whao, me te kiri kaore i tino pai, no te mea kua pupuhi te kiri, kua maroke, kua whati nga whao, kua whati, ka hinga nga makawe, ka pakaru, ka pakaru. Kua whakahekehia e koe te mate, me koe, mo te wa roa, me te mate tonu. Ki te whiwhi taimaha me te hauora, me haere koe ki te kairanga kai me te endocrinologist. Mena kei te mahi pai koe ki to hauora, me te hiahia koe ki te whiwhi me te pupuri i te taimaha, whai i nga tohutohu mo te kaiaka.
Kaore koe e hiahia ki te kai nui. Ka whakapono nga tangata mehemea he paraoa, he ngako i roto i te rahi, ka nui haere te taimaha. Engari i tenei ara ka whiwhi koe i nga raruraru kapi, kaore i te whakanui i to taumaha. I roto i te kopu, he nui te kai o te kai kua warewarehia, na kaore koe i te nui o nga kai, kaore koe e pai ake. Ko te tunu o te ao ko te mea me kai koe i nga mea e hiahia ana koe.
Me whai paramanawa.
I waenganui i nga kai, he paramanawa, he pai ake te kai. Ko nga hua mo te paramanawa - he pai te nui o te inu kawhera, hua maroke, hua, nati. Na ano hoki nga wai, te waiu me te huaora, inu i te pikinga motuhake.
Kia okioki.
Kaua e wehi, kaore e whakatairanga i te painga taimaha. Kia kotahi te ra, mauhia te waahi ka noho humarie mo te 20 meneti. Ka pai ake te noho ki te noho, engari ka takoto, kia pai ake te inu i te tinana me te haurangi.
Whakangungu.
He aha e hiahia ana koe he uaua, he ngako ranei? E hiahia ana tatou e rua. Ko te raruraru ko te taimaha e hiahiatia ana kia tika te tohatoha i roto i te tinana o te tangata. Awhina i nga whakangungu rereke ehara i te whakaheke, ehara i te roa, me te nui o te taimaha. Hei tauira, nga mahi mo nga kuao kaukau, ka awhina ia ratou kia ataahua me te huri.
Aukati i nga tikanga kino.
Ko te whakamahi i te tea, te kawhe, me te iti o te waipiro, me pai te whakamutu i te paoa. Ko enei mea ka whakatere i te painga me te whakaiti i te hiahia. Ko te tikanga, he uaua ki te whakakore, engari he tika tenei mehua.
Ki te aroha ki te kai.
Ki a koe, pea, kua awhinatia e tetahi, he mea nui, he reka ki te kai, he kino? Na ka hoko pukapuka, ka ako ki te tunu, titiro ki te kai ataahua i roto i nga whakaahua. A, i roto i te rihini, whakairihia he panui me tetahi pikitia o tetahi mea e reka ana, kaore koe e wareware i nga ahuareka o te tinana.
Whakauru ki te ahuareka.
Meinga te kai, kaua e horomia tonu, kai pai. Kaore i te mea ko te nuinga o te waa, he mea katoa mo te kai. Me whai taangata, ka awhina ia koe kia pai ake, kaore i te ngaro i te taumaha.
He maha nga wa e haere haere ana.
He pai, kei te tere nga tangata katoa, a kaore e hiahia ana ki te tere i nga wahi katoa. Kia mahana i roto i te moenga, me pehea te ataahua o te oranga ki te kore koe e hiahia ki te whakatika wawe wawe.
Ngana kia kaua e titiro ki nga pauna, ka raruraru koe, engari kaore koe e hiahia. A kaore nga pauna e whai hua ki te painga taimaha.
Nga tohutohu kino mo te pikinga o te taimaha
- Te matakitaki i te TV. Ko te haere tonu me te matakite tonu i te TV ko te ara ki te nui. I te mea e whakaatu ana nga tohu, ki te matakitaki koe i te TV mo te neke atu i te rua haora i te ra, ka taea e koe te hohoro te tango i te taimaha, ka whakatauritea ki nga tangata e mataara ana i tona haora me te hawhe haora. I muri i te katoa, ka matakitaki koe i te TV, noho tonu koe. Ko te pahekotanga, te toto toto me te pupuhi ka pupuhi, a, ko te hua, e 20 nga kaimoana e tahuna ana i ia haora.
- Ko te kaha o te kai. He maha nga tangata kei tenei ahua. Mai i te kopu ka tomo te tohu ki te roro ka kai koe, na konei ka puta te tipu. Na reira, me kai koe i te iti rawa i te 20 meneti. E ai ki nga kaitaiao mehemea ka kai wawe koe i te kai, ka arahina te nui o te cholesterol, te nui o te toto, te nui o te toto.
- Whakaaro ki te kai. Ko te tikanga ka kai tatou i te wa e mahi ana tatou. I tenei wa e mataara ana matou i te TV, ka peia e matou, ka mahi matou i te rorohiko, ano ko te ara ki te nui. Kaore matou e kite i ta matou kai.
- He nui te kai kaipuku. Ko te take mo te nui o te kai nui ko te kore o te wa mo te whakarite i te kai hauora me te hauora, me te kaha tonu. Ka taea e koe te taka ki roto i te wharekai kaikai tere, hei hua, ka nui te nui.
- Kaore he wa mo nga hākinakina. Mena kei te pukumahi tonu koe, kaore koe e whai waahi mo nga hākinakina, kaore koe anake. He maha nga tangata penei he taumaha.
- I roto i nga tangata ngako ka tino ngako koe. He ahuareka nui tenei ko te nui o te painga he pakihi hapori. A, mehemea kei roto i to taiao he whanaunga, he hoa ranei kei te whai hua nui, ka piki ake te 35% ki a koe.
- Kahore he moe. Ka whakaaturia e nga kairangahau, mehemea ka whakataurite koe i nga ahua o nga tangata e moemoea ana, me te hunga kua poroa, he painga nui o te 3%.
- Kaore he nui o nga korero mo nga hua. Ka kai nga tangata i te kai, kaore he korero mo te koiora. Ko tenei ka arahi i nga tikanga kai me te painga taimaha, ka nui atu nga kaimoana kaore e tika ana.
- Te tihi parakuihi. Ko nga tangata e tino kai ana i te parakuihi, he iti ake te painga ki te nui.
I te mutunga, kia penei ta tatou ki te hohoro te tango i te taimaha, whai i enei tohutohu, a ka taea e koe te tiki ahua wahine.