Iti iti!
Ka mau te tote i te wai i roto i nga tinana o to tinana. Ko te nui ake o te wai, ko te neke ake o te waa i roto i nga oko toto. No reira - te toto toto tiketike.
Ko te raruraru ko te nuinga o te nuinga o nga tote i roto i te tinana e kore e kitea i roto i nga whakamatautauranga mate. Ko te toenga o te toenga o te tote i tohutohuhia he teaspoon o te tote me te kore he kiriata. Ko te whakaiti i te kai tote ki te hawhe tīpune i te ra ka taea te whakaiti i te pahekotanga i te 10 mmHg. i etahi wiki.
Kei te kitea te tote i roto i te huka, te tunu, nga hua paowa, te kai heihei, nga kai o te parakuihi he maha nga wa e paahitia ana. He nui te mea i roto i te taro, te pīni, te pīni, te pupuhi, me te parani.
Kia werohia koe i te tote mo te rima noa nga ra! Whakaorangia etahi ra - a ka wera koe i tenei mahi kino.
Whakamahia nga otaota hei utu mo te tote ano he honi. He pai te whakakapi i te basil tote, marjoram, te pahiri, te oregano, te karika, me etahi atu. Ko enei wa katoa ka whakaputa i nga matū e whai hua ana ki nga oko toto.
Ki raro me te taimaha nui!
Ko nga kilokene katoa ka whakanui ake i te piroka 2-3 mm Hg. Art. Engari, he nui te taimaha tinana. Ko te kiko o te kiko e piki ana i nga wahi e rua: i te kopu (te momo o te aporo "aporo") me te putea me te hiku (te ahua o te kora). Ko te momona mo te rokiroki ka waiho i roto i te poka o roto. I te wa ano, ka whakaputahia he maha o nga potae, e whai hua ana ki te mumura o nga oko toto me te whakanui i te kaha.
Kati te taimaha o te taumaha! He mea nui kia whakamamae te taumaha taimaha - 0.5-1 kg i ia wiki ko te tino tino pai o te mate taimaha mo te hauora. Kaua e whakamahi i tetahi o nga mahinga miraka ahuareka. Whakawhiti atu ki to kai-kaihoko ka pehea te ngaro o te taumaha me te whakawhanake i te kai maau.
Tīmata te mahi
A, no te mahi nga uaua, ka timata te toto ki te tere tere, e whakarato ana i te hauora me nga hua matū ki nga ngongo me nga kopa. Ka whakawhānuihia nga oko toto, a ka whakahaerehia te taangata motuhake. I te wa e mahi ana te tinana, ka wehea te tote me te wai mai i te tinana, ka hoki ano ki te taangata.
Mahi i te kainga, ngana ki te tīmata i nga ra ki nga mahi o te ata, me te matapihi tuwhera. Tangohia mo te ture kia mahi i nga papa o mua, kia hurihia o ringa, o te papa, me etahi atu. Me tīmata tonu me te whakawhānui i nga mahi, whakamahana me te mahana i nga uaua. Tohatoha nga mahi kia kore ai nga taumahi e ngawari.
I te whakaheke toto, te haere, te kaukau, ngaa wairangi, te pahikara me te hihi e tūtohu ana. Ahanoa i nga hākinakina kaha. Me mahi kia neke atu i te 30 meneti te mahi tinana. Ko te tikanga pai ake ko te 3 x 30 x 130 - e toru nga wa mo etahi wiki mo te 30 meneti, kia nui ake ai te nui o te ngakau ki te 130 piiti i ia meneti. Engari, ka iti te manawa o te manawa, kaore ano hoki e mimiti i te manawa, me mutu te whakakori tinana.
Whakakapi nga ngako kararehe me te huawhenua
Ko te kai maroke, te huka, te ngako, nga hua-hua, nga pire i hangaia, te pata, te kirimiti ko te puna o nga ngako kararehe (kua makona). Ko te whakamahi i nga waahi toto i nga wa maha, ka whakanui i te LDL cholesterol i roto i te toto, ka whakatairanga i te atherosclerosis. Ko enei mea katoa ko nga take o te whanaketanga o te whakaheke toto.
Kōwhiritia ngā momona huawhenua, i te nuinga o te mea, ko te hinu hinu oriwa, te hinu wahie, te harakeke, te raupae, te witi. Tāpirihia ki te tunu huawhenua tunu. Ko te tikanga, mehemea kaore koe i kai i nga kai parai.
Ko te hua pai anake ko te ngako kararehe he ika. He torutoru nga tangata e mohio ana he pai te ika ika mo te maimoatanga o te whakaheke toto. He pai rawa mai he ika momona ngako, pērā i te tireti, te hamoni. Kare koe e rite ki te ika? Ka taea e koe te tango i te hinu ika i roto i te pene, hei tapiri kai.
Kati te paowa!
Ko Nicotine, kei roto i te paowa paaka, i muri i te whakauru ki nga ngongo ka hohoro te whakauru ki te toto. Ka haere tahi ki a ia ki te roro. Na ka tukuna e ia he tohu hei wehe i nga atu adrenaline - he hormone e whakaiti ana i nga oko toto. Ko tenei ka ara ake ki te piki o te ngakau. Ka whakanui ake te maamaeka i te 10 mm Hg. Art. I muri i te 30 meneti ka hoki mai ki te taketake. Engari, ka puta ano te cigaretete i muri mai ki te whakapiki kaha.
Ko te whakamaeatanga whakakapi o Nicotine he huarahi ki te whakakore i te tahumahu me te kore he hinengaro hinengaro me te pakaruhanga. Koinei te tukunga o te nicotine i roto i te kiri i roto i nga papanga taraiwa, i te potae motuhake ranei kei roto i nga miihini o te nicotine. Ka awhina ki te whakamutu i te paowa me nga tireti motuhake, me te kore e whakakoi i nga paowa paowa. Ka taea e to taakuta te whakahau ki a koe he rongoa rongoha e whakaiti ana i nga hiahia. Engari he pai ake te whakamutu i te paoa kore he rongoā.
Ka whakakapi a Cognac mo te waina
I te wa e inu ana i te waipiro i te nui o te waa mo te wa roa, ka piki ake te nekehanga toto. He tino kino ki te kai i nga potae nui mo te wa poto, hei tauira, he maha o nga karaihe o te vodka, o te cognac ranei i te ra o te ra ingoa.
Mena kaore e taea te mahi i te waipiro, whiriwhiria he ngoikore ake, penei he karaihe o te waina whero. Kotahi karaihe - 150 ml. te waina i ia ra ka pau i te tina me te kai hakari - ka whai hua ano pea, na tenei e arai ki te whakawhānui i nga oko toto iti, e whakarahi ana i te rere o te toto, me te whakaheke i te toto o te toto diastolic. Ko te waina Whero he taonga nui rawa, penei i te flavonoids, e awhina ana ki te whakapakari, ki te whakapiki i nga taiepa o nga oko toto. Ko te waina Whero kei roto i te waina he nui te purapura, he pai hoki mo nga hypertensives.