Ko tenei raruraru e whai ake ana ki nga wahine kaore i te tane. Ka noho tonu nga wahine ki nga kai me te maha o nga wa e uru ana ki te mahi "whakaheke", a, ka whai hua tenei ki nga mahi haukino i roto i te paanga. Mena kaore i te wahia te kohanga i te iti rawa i te ra kotahi, ka taea te karangahia i tenei wa nei te papanga. Ahakoa ka puta mai he hikoi, engari kaore i te nui.
Ko te tikanga, he pai ake i te aukati i te mate, engari ki te mea kua puta ake te papanga, ka tika kia peia atu. Ko te tango i nga taiao me nga enemas ko te ine mo te take tino nui, engari he mea tika anake te kai tika me te pupuri i te kai me te papiri.
Tuhinga
He aha nga kai ka kai ahau me te papiri? Te inu i te papakupu Ko ngahea mea e kai ai te mate?He aha nga kai ka kai ahau me te papiri?
Ko te huarahi pai rawa hei awhina i te paparinga:
- huawhenua me nga huawhenua
- hua maroke - he piki, he riki, he apricots maroke me nga compotes o ratou
- Nga huawhenua me nga hua hua
- puree i te kāreti me te beets
Ka whai hua enei hua ki te whakarite i te mahi o te kiri. Tāpirihia te miraka me te ngoikore o te ra kotahi te kefir, te taro me te parani, me nga karepe katoa ki te utu, me te pai o te miraka pēnei i te oatmeal, te buckwheat, me te parei, me te whakaranu i te wai me te hinu huawhenua.
I roto i te kai me te tumuaki, ka taea hoki te whakauru i nga ika tunu ngako, engari kei wareware kei te kino nga tote ki nga waahanga nui, no reira ka pai te ika ki te inu me te inu i te nui o te wai. Ka taea hoki e te kirīmi kawa me te pata hou te awhina i te papiri, engari me mohio koe ki te rahi me te kore e pau i te nui.
Me timata tonu koe ki te pakanga me te papiri! I mua i te parakuihi, i roto i te 15 meneti, inu i te karaihe o te wai mahana me te rēmana katoa. Ka taea te whakakapihia te rēmana ki te huawhenua me te huamata hua mo te parakuihi. He tino māmā te huamata: me horoi koe i te kāpeti, te aporo, te pīti, te kāreti, te tāpiri i te greens iti me te hinu huawhenua. Ko nga otaota he tino pai ki te tunu mai i te paukena, te zucchini, te tōmato, te kukama me te pepa reka. Ko te mahinga o te tahua ka taea te purapura paukena.
Kaua e whakamahi i nga taputapu iti-mutu, tunu koe mai i nga karepe katoa. He nui te roa o te croup mo te 10-15 meneti, ka tango mai i te pereti me te takai, kaua e tote. Ki tenei kai ka taea e koe te whakauru i te hinu oriwa, nga hua hou, me nga huawhenua, ka awhina i nga waahanga kia whakakahoretia nga "putea". I roto i te poaka panuku ka taea e koe te tapiri i nga riki, me te rai - he teaspoon o te hinamona.
Ka taea e koe te tunu raihi raihi, engari mai i te raihi parauri. Tāpirihia ki roto i taua poaka pai te tipu me te karepe karepe, i mua i te miraka.
Mai i te papakupu, ka awhina pai te kāpeti ma. Ka rite ki nga huawhenua katoa, he pai ake te kai noa, engari ki te raruraru nga hiahia o te hiahia ki te muka, ka taea e koe te whakaputa, ka tunua, ka tunu ranei mo te tokorua. Ki nga hua me nga ihirangi teitei nui kei roto hoki i te broccoli me te remu. I te nuinga, ko nga huawhenua matomato katoa kei roto i nga waitohu e hiahiatia ana, a, ko te mea he pai te mate ki te maimoatanga o te papiri. Mena he wera te tumuaki, kaore e pau te muka, ka kai i nga huawhenua ka kohuatia i roto i nga waaiti iti.
I te ra ka iti rawa kia kotahi te mea e hiahiatia ana ki te kai i te hupa wai, he pai ki te hupa huawhenua, a me inu ano koe i te waiu me te hinu-iti-kefir kia maha nga wa i te ra. Mena kei te mau tonu te mataohu, tohaina he hinu o te hinu oriwa ki te karaihe o te kefir ka inu i te waa mo te haora i mua i te moe.
Te inu i te papakupu
He mea tika ki te inu i te nui o te wai e taea ana i te wahanga o te wai, engari kaua e tipuhia nga rēmana, engari he hua hou ma te honi engari i te huka, te kawhe taiao, ehara i te wairewa, i te wai ma. Ko enei inu katoa e tino whakarite ana i te mahi a te hiahia.
Ko te kōwhiringa tino pai ko te whakarite i nga inu i te waahanga. Hei tauira, ko te whakapaipai o te chamomile ka awhina i te pupuhi me te aukati i te puranga. He mea tika kia hanga he punetēpu o te puawai chamomile me te karaihe o te wai kohua, kia 30 meneti ka inu i te hawhe o te karaihe i mua i te kai.
E taunakihia ana mo te kopu koreka ki te inu i te whaowhia o te pungarehu maunga whero ranei i te po ma te wai mahana me te tipu iti o te honi, ka awhina i nga hiahia kia ora ake.
Ko te tea matomato me te miraka pai. I roto i te tihi matomato, ka hiahia koe ki te tāpiri i te kiko o te tote me te waiu iti, ka inu i te kopu kore.
He aha nga take e puta ai te papakupu?
Ko nga hua e arai ana i te ahua o te papiri, kei roto i nga matū e whakaroa ana i te mahi o te kiri. Ko etahi o enei hua ko: te kai kēne, te hua o te raihi, te raihi, te pihikete, te paoa me te taro maoa, me te hupa kaha (ika, kai), te purati, te miraka, te rīwai rīwai, te tiakarete me te koko, te tea kaha me te waina whero. Ko etahi o nga hua me nga karepe ka mahue - ko te purapura, ko te pamekaranete, ko te kuri, ko te panana, ko te purukeke - ka whakatika noa ratou i te kaari.
Ko etahi o nga rongoā e whai hua ana. Ka taea e koe te whakamahi i nga rongoā hinengaro, nga whakaritenga me te rino, te taraiwa, e tohuhia ana mo nga mate pukupuku. Na reira, me whakapuaki wawe te papakotanga ki te taote i mua i te waitohu o te maimoatanga.
Na kei te whakatairanga nui i nga moni mai i te papanga, e taea ana e koe te hoko i tetahi maimoatanga. Ka taea te whakamahi, engari i etahi wa, kaua e tukinotia, kaore pea ka whakamahia nga hiahia kia mutu ai te mahi takitahi, me te mea he mea tika ki te tono i nga tikanga kaha ake i te papanga.
Ko te nuinga o nga kai ka pumau ki te kai pai me te hauora. E 6 nga wa i te ra, engari he iti noa. I te wa ano, me whakauru nga huawhenua hou me nga hua ki te tahua o ia ra; Kaua e kai parai, engari tunua, tunua ranei; ki te whakamahi i nga hua miraka-miraka; te whakawhitinga i te whakamahinga o nga kai me te ihirangi tiketike o te warowaihā, me te kai me te tote. Waihoki, me whakakore koe i te whakamahinga o te waipiro, i te iti rawa ranei o tana kai.
Ngana ki te kai tika me te whai i nga tikanga o te kai me te kai, te kai pai me te neke ake, kaore e pa ki a koe te "mate o te taiao".