Te hanganga o te hua.
Nā te ihirangi o te nui o te muka me te pāhare pāporo, tae atu ki te matū me te huaora, he pai rawa te kai. Kei roto ano hoki i te waiu me te waikawa - kaore e taea te awhina i nga kaiawhina ki te pupuri i to maatau mate me te hanganga tere o nga kirihou.
He whakaora i nga taonga o te pene.
He tino whai hua nga hua me te haamene - ka whai wāhi ratou ki te whakakore i nga hua o te pirau ngako i te tinana, kaore i te whakauru i te tinana o te tinana i roto i to tinana. I tua atu, ka whakakorehia te papa o te paraihe, ka mahihia te mahi o te katoa o te pünaha me te hiahia, me te painga o te tinana. Ko enei korero katoa ka whakaaetia te whakamahinga o te pararani ki te huri i te ahua mo te take o te ngaro taimaha.
Ko te mohio ki nga ahuatanga o te whakamahinga o te paera e taea ai e koe te whakamahi pai i tenei hua mo te mate taimaha. Me tohu ko te whakamahinga me te roa e whai hua ana e kore e rere ke mo te roa. Ko te rua o nga ahuatanga e whakaatu ana i te mea he maha nga momo peka, a he mea tika kia whiriwhiria mo ia tangata tona ahua pai o te kai me te whakawhitinga o te pararani. Na roto i te momo, ka taea e koe te wehe i te raina ki te pounamu, kaore i te pauna.
Ko te tohutao mo te whakarite i te tipu kore-granulated he tino maamaa.
Ringihia te parani ki te wai wera me te werohia mo te hawhe haora, ka whakaheke i te wai rere. Me whiwhi koe i te puoro, te pai o te papatipu. Ka whakamahia te "kashka" ki te whakarite i te mahi o te kopu me te hiahia, me te ngaro i te taimaha.Ka taea e koe te kai i tetahi ki te rua ngapune, wehe atu i te whakamahinga o etahi atu rihi, ka taea ranei te tapiri ki a koe kai reka. mana mana.
Ko te haina paraoa kua rite i te huarahi rite, me tango noa.
Ko te tipu ki te kai i te hawhe tīpune, e rua i te ra. Na ka taea e to tinana te tautuhi me te whakamahi ki nga kai hou. I muri i nga wiki e rua i whakaaetia ki te whakanui ake i te horopeta o te 1 tbsp. l. mo nga huihuinga katoa. Ko te katoa o te maimoatanga me te whakamahinga o te pararani mo ia tangata ko te kotahi anake, ka tohua takitahi.
Ka mutu te maimoatanga i te wa o te tipu me te taakahu. I muri i enei tukanga, ka tangohia he parani i roto i te iti o te moni hei peera hei pupuri i te hauora katoa. Ko te whakamahinga o nga raau taero mo te maimoatanga e whakaaetia ka muri noa iho i te korerorero ki te taote. Te aro turuki tonu i to hauora i te wa e whakamahia ana e te manga. Ki te mamae i roto i te kopu, nga ahuareka kino, etahi atu mate turoro, me mutu te whakamahi i te parani me te waiho i roto i to kai kai tino hua miraka.
Ko te painga o te tango i te manga he mea mohio, mehemea ka whakamahia e koe ehara i te mea mo te mate taimaha, engari ano he kai noa. I muri i te taenga ki reira, he ahuareka te noho, a, ko te uara kai o te hua kaore he kilokarori. Ko te hunga e hiahia ana ki te ahua ataahua o te ahua, o nga hua me te parani - koinei te kii koura e hiahiatia ana ki te kaupapa.
Na te whakamahinga o te pararani i roto i te kai, kei te piki ake i roto i te kirirau o te mate. A ko te koiora o nga kai katoa e kai ana e heke iho ana mehemea ka uruhia ki te manga.
Ngā pānga kino.
Engari, ka whakamahia te muka i roto i te nui o nga waahanga, ka whai hua pea. Hei karo i tenei, me kai tika koe i te manga. Te whakamahinga nui o te whakamahi i to raatau. Ka taea e te toenga te whakaeke i nga ahuareka kino, pēnei i te mamae o te kopu, te pupuhi, te rere o te hau, te maunu, te matereti, te ruaki.
Me mohio ano hoki koe he nui te pai o te pararani i roto i te kai e ahei ai ki te kawe i tetahi ahuatanga kaore i te painga kino noa iho, engari ka mutu ano te whakauru i ngaa mea whai hua ki a ratou. Ko te tuatahi, o te huaora, me te zinc, te konupūmā, te konupora me te rino.
Ko te ara kino ki te whakamahi i te manga tonu me te nui o nga potae ka pa ki to hauora. Tuatahi, ko te tinana "e whakaatu ana" ki te momo kai hou, a ka "mohio" ki te tukatuka. I te wa o te wa, ko te tangata e tango ana i te manga ka taea te kawe i te utu o te ra ki te toru karamu, engari kaore.
He aha nga hua e tūtohu ana kia whakamahia te wana.
Kaore te nuinga o te iwi e mohio ana ki te whakamahi i te tira ki te whangai me etahi atu kai. Ko te angitu rawa ko te huinga o te beets me te parani. Ko enei kai ka awhina i te maimoatanga o te whakaheke toto, me te mate pukupuku, te urutaru, te arrhythmia me te atherosclerosis, me te maimoatanga o nga mate pukupuku kia kore ai te tipu o te pukupuku. I roto i te beets, te mea tino nui, me te taonga he peta, e, me te manga, whakanui i to ratou kaha ki te tahu ngako.
Whakanuia te haamanga i roto i te kai ki te hupa, ki te whara, ki nga riu kai, ka whakatika i te nui o te kai, ka huri i te moni ki nga wahi iti. I te wa o te wa, ka whakamahia e tatou ki te kai iti iho, no reira, ka hoki te taimaha ki te waa, ka pai ake te oranga, ka puta te ahuareka o te ahua.
Ki nga kaiwhai o te oranga hauora me te kai ka taea ki te korero ki te whakarite i te whakauru i roto i te karaihe o te kefir me te koko kotahi o te rarani. Ko enei waahanga kia tino uruhia me te waiho mo te hauwhitinga o te haora kia pupuhihia nga tihi, ka whakamahi i muri i te tina, i te moenga ranei. Ko enei kai e pa ana ki te mate taimaha me te taimaha taimaha, te tango i nga pounamu, me te horoi i te waa me te kopu.