Ko nga huaora A (retinol) me te E (tocopherol) kei roto i te huinga o nga matū ki te waikawa-wairewa-wairewa me nga āhuatanga antioxidant, penei. Ko te tiaki i nga pūtau mai i te waikura ka meinga kia kaumatua. Ko te Huaora E (tocopherol) he kaha ki te tiaki i te huaora A mai i te pitihanga pitihana i roto i nga whekau me nga pukupuku. Ma te whakaoti i tenei, ka whakatauhia: mehemea kaore te tinana i te huaora E, kaore e taea te kaha ki te whakauru i te nui o te huaora o te huaora A, na reira me tango enei huaora. Kia ata tirohia te whai hua o enei huaora.
Tuatahi, me tohu ko te kupu "huaora E" he ingoa whaimana, e tohu ana i te huinga o nga matū. E waru nga mema o tenei roopu (4 tocopherols me 4 tocotrienols) me te whai paanga ano ki te tinana o te tangata.
Ko te ingoa "tocopherol" ka puta mai i nga kupu Kariki "tos" me "phero", i roto i te tikanga whakamaori - ki te whanau, ki te whanau. Ko nga whakamatautau tuatahi i whakahaerehia i runga i nga kiore taiwhanga ka whakaatu ko nga kararehe e whiwhi ana i te waiu e kore e whai huaora E ngaro te kaha ki te whakaputa uri. Ko nga tane he torophy o te whero, me nga wahine, ka mate nga uri katoa i roto i te utero. I tua atu, ko te huaora E whakakore i te hanganga o te thrombi, he kaha ki te whakaiti i te mamae me te aronga o te mate, ka taea te whakaheke i nga wera wera i te menopause, ka taea te whakaheke i te taumata toto o te insulin, he mea tino nui mo te hunga he raruraru hinengaro, ka taea te whakamahi hei parepare arteriosclerosis o nga oko toto. E ai ki nga raraunga hou, ka taea te whakamahi i te huaora E hei hamani i te rheumatism. He maha nga wa e tohuhia ana i roto i te hapu, ki te mea he whakawehi o te whakamutu o te hapu.
Ko te nuinga o te huaora E e whakamahia ana e te hunga cosmetologists. Ka tapiritia ki nga momo kirikiri katoa me nga kopahu mo te hanganga o te konupora me te whakahou kiri.
Ko te nuinga o te huaora katoa E kei roto i te hinu tarutaru witi. Ko tetahi o nga puna matua o te huaora E ko nga hinu huawhenua katoa. He nui nga hua o tenei huaora he tipu putirā, he aramona, he pīni. Me te kore o te huaora E, e taunaki ana ki te whakakotahi i te tahua me te tipu o te witi, te miraka, te wahie, te hua, te huamata.
Kei te kitea ano hoki tenei huaora i roto i nga otaota: ko te tarutaru, te kupenga, te alfalfa, te flaxseed, te rōpere, te hiku.
Ko te Hypervitaminosis o te huaora E he tino uaua, no reira ko tona painga ki te tinana he maama.
Ko te ingoa o te roopu o te huaora A-carotenoids, i puta mai i te kupu Peretania carrot (kāroti), no te mea i hua mai te huaora A i te kāreti. Ko te roopu nei e rima rau nga kaitoro. I te wa e whakauruhia ana, ka tahuri nga carotenoids ki te huaora A.
He whai hua te Huaora A no te mea e tiakina ana e ia mo te makariri me te mate pukupuku, no te mea he mea tino nui ki te whawhai ki te mate. He mea nui kia uru ki roto i te toto o nga tamariki ka awhina i a ratou ki te whakawhiti i nga mate penei i te kirika me te poi heihei.
Waihoki, he hua nui te huaora A i roto i te hanganga o nga niho me nga wheua. Ka whakatairanga i te whakamaroke i nga kokonga o nga kanohi, ka whakarei ake i te tirohanga o te po. Ka ārai i te tuhinga me te whakapai ake i te tirohanga.
E whakamahia ana e te Cosmetology nga reta - nga analogues synthetic o retinol, na tona kaha ki te whakaora i nga pukupuku o te papa o runga o te tuara. Ie. Ko te Huaora A ka whakatere i te tukanga whakaora o te kino o te kiri.
Ko te Retinol ano hoki e hiahiatia mo te whanaketanga tonu o te mokopuna, na reira ka tūtohu kia tangohia i te wa e hapu ana. He mea tika kia atawhai i te tamaiti me te whakaiti i te mate o te tamaiti me te taumaha.
Ko te taonga nui o te huaora A me te β-karaati ko to ratou whai hua ki te tarai me te maimoatanga o te mate pukupuku, no te mea ka taea e ratou te aukati i te putanga mai o nga pukupuku. Kei a ratou hoki te kaha ki te tiaki i nga pūtau rorohiko mai i te whakangaromanga. Na te mahi antioxidant e awhina i te mate pukupuku me te mate pukupuku.
A, ko nga rangahau hou o nga kaiao ka whakaatu ko te huaora A ka awhina i te taumata o te huka i roto i te toto, ka taea ai e te insulin te mahi pai ake. Ano, i runga i nga raraunga hou, ko te nui o te huaora A i roto i te toto e awhina ana ki te whakawhiti i te urutaru ki te roro.
Tangohia te huaora A kia tino rite ki te tau o te tau, no te mea ka taea te mahi hypervitaminosis.
Ko nga puna pai o te huaora A ko te hinu ika me te ate. Ko te rua o nga wahi ko te pata, te kirīmi, te waiu hua me te miraka katoa. I roto i nga hua witi me te waiu waiu, ehara i te mea nui o te huaora. Na i roto i te pīti, tona aroaro, pai, tino iti.
Ko nga puna huawhenua o te huaora A ko te tuatahi o te katoa, te kāreti, te reka o te pepa, te paukena, te kuihi pāhiri, te pīni, te riki matomato, te pīni, te apricots, te pīti, te karepe, te aporo, te tirani, te reka reka, te tira. Ka kitea ano hoki tenei huaora i roto i nga otaota - fennel, pakiaka pikapa, alfalfa, lemongrass, oats, pepamuri, he maaka, he kopurepure, he tipu, me etahi atu.
Kia maharatia me kai nga huawhenua kei roto i nga huaora me te iti o nga ngako. Hei tauira, ka taea te ringihia te tōmato ki te hinu putirā, hinu hinu rānei, tāpirihia he kirīmi iti, kirīmi kawa rānei ki te kāreti, aha atu. ma tenei ka awhina i te huaora kia piki ake ai.
Na e mohio ana koe ki nga mea katoa mo nga huawhenua me nga hua kei roto i te huaora A me E. Kia ora!