Te inu inu

1. Kōwhirihia nga momo ataahua tino pai ranei o te hua mo te whakapaipai i nga karaihe ki te hauora. 2. Kai:

• te raihi ritapere-cranberry - 350-370 Nga karamu
• te inu waipiro me te rēmana me te reka o te kotakota - 350-370 Grams
• Ko te tiihi huka - 2 nga wahi
• Hua mo te whakapaipai - - Kia reka

Tohutohu

1. Kōwhirihia nga momo ataahua tino pai ranei o te hua mo te whakapaipai i nga karaihe ki te hauora. 2. Whakapaia nga karaihe marama ataahua, whakapaipai ki te huka, he kakau witi me te parapara, me etahi atu. 3. I roto i te peihana nui, whakaranuhia te wai whakamakuku me te inu me te kaitautoko, engari kaua e whiua nga waa roa rawa ki te tango i te hau katoa - ka puta te tira ki te Tornado. 4. Ringihia te inu i runga i nga karaihe, maka atu he kete tira ki roto ia ratou, whakapaipai, ka mahi tonu. A kaore koe e ruarua - ka mutu ka kore te pouaka ka mutu, ka tukuna ano e koe te tunu ano!

Nga Mahi: 2