Mo te mahi noa o te rauropi, ki te pupuri i te hauora me te kaha o nga karauna me nga oko toto, me hiahia te tinana ki te wahine he waikawa potae. Waihoki, he mea nui tenei waikawa mo te pupuri i te rauropi mate i roto i taua tuunga ka taea e ia te tiaki i te tinana mai i nga mate me nga mate.
Nga punawai o te waikawa potae.
Kaore i te tinana te waikawa potae i runga ia ia, na, ko te nui o te moni e puta mai ana mai i te kai ka nui. Hei whakarite i te nui o te huaora B9, me whakauru nga kai e whai ake nei: te tipu, te pīni, te pīni matomato, te oatmeal, te buckwheat, te rau rētihi, te ate, te ika, te waiu, te tīhi, te mehana, te apricots.
Ko te nui o te huaora B9 e kitea ana i te paraoa katoa. Ma te whakamahi tonu i te tipareka, te hua citrus, te hua o te huakamo , ka taea e koe te tiki, kaore, ko te horopeta katoa, engari ano, he iti rawa te nui o te waikawa kapi, he pai mo te tinana wahine.
Mena kaore te tahua o ia ra e whakauru ana i nga hua e whakarato ana i te tinana ki te waikawa folic, ka tika ki te tango i nga uaua o te huaora kei roto. Engari, kaore pea e warewarehia ka taea e te taote te whakatau i te toenga tika, mehemea ka whakaaetia he riihi. He pono, kaore he hua kino ka puta mai me te whakaari, engari he mea tika kia aro ki te tangohia o te huaora.
Mo te whakamahinga ake i te tinana o te waikawa potae, ko te whakamahinga auau o nga hua miraka miraka me te bifidobacteria e taunakitia ana, e whakatairanga ana i te whakamahinga ake o tenei waikawa nui. I te wa e tangohia ana te huaora B9 kaore i te taunaki kia inu i te waipiro waipiro, te tango i nga pona, nga homoni, me te awhina i te whakaiti i te kukume o te waikawa potae, me te whakaheke i tona whakamahinga.
Mai i te whakakī i te tinana ki te huaora B9 he kotahi, ka kore ake e taea, he mea tika kia whakakiia tonu ana taonga, kaua e tatari mo te tohu o nga tohu e tohu ana i tona kore.
Hua mo te ataahua.
Ko te waikawa Folic mo nga wahine he mea tino nui, no te mea ko te tino whakauru ki te tukanga o te ako i roto i te tinana o nga kamera hou. He mihi ki te aroaro o te waikawa potae, ka whakahoutia nga makawe, ka whakahekehia to raanei, ka whakapai ake hoki te hanganga. Ko te tipu haere o nga whao, ka kaha ake nga whao. Ko nga pūtau e whai wāhi ana ki te tukanga hematopoietia ka whakaputahia, ka whakahoutia.
Te painga o te waikawa pepa i runga i te maioha.
I te iti rawa o te waikawa pakihi i roto i te tinana wahine, ka taea te mate o te whanau. Ko te tuatahi, ka kaha ake te ahuatanga o te whakaaro. Mehemea kua puta te whakaaro, ka taea pea te haere tahi me nga mate rereke i roto i te whakawhanaketanga o te kopu, penei? he mate mate pukupuku i roto i te tamaiti, he paheketanga o te raina, a ko etahi wa ko te tino whakamataku - ko te mate o te wheehe kaore i whakawakia. Ko nga putanga o muri mai, ko te mea e kiia ana ko te "ngutu o te huhu" he mea tino kino, he rereke e kore e taea te whakaatu.
Ina whakaritea e te taote he whaea mo muri mai e tango ana i nga rongoora kei roto i te huaora B9, he mea tino nui kia kite i te maatau o te maatau mo o raatau. Mena ka ngaro tetahi o nga tikanga, kaore he mea whakamataku ka puta, a ka tangohia te pire i te wa tonu, ka maharahia.
Te whai huatanga o te waikawa pepa i runga i te tinana wahine.
He mea nui te Huaora B9 mo te hauora o nga wahine e whai take kino ana mo te whakawhanake i te mate pukupuku , me te mate pukupuku pukupuku me te mate pukupuku mate. Ki te tango i te 10 mg o te waikawa potae i roto i nga papa, ka taea ki te whakamutu i te whanaketanga o nga ira e whakaoho ana i te tipu tumuaki, hei awhina i tetahi wahine e mate ana i te mate nui me te waahi turoro.
A, no te whakawhanake me te whanaketanga o te kiri, me utu ano te aro ki te taumata huaora B9 i roto i te tinana. Ka taea te whakamahi i te waikawa Folic hei whakarei ake i te painga hauora o nga raau matua i te maimoatanga o psoriasis, vitiligo, te haki.
Ko nga whakaaturanga maha o te pouri o te poutoko ka tohu i te hiahia ki te tango i nga huaora me nga hua kei roto i te whara (i tetahi atu - waikawa potae). Ehara i te mea ko tenei waikawa ka whakaarohia mo nga wahine.
Me te nui o te nui o te huaora o te huaora B9, ka taea e koe te kite i nga take o te menopause kua roa . Ehara tenei i te mea kaore he mea i roto i te tinana, he tohu tenei i te hua o te huakawa estragen-rite o te waikawa potae, he whai tikanga whakarahi mo te mahi o te tinana wahine ano he katoa. E mohiotia ana e tatou, he maha te nuinga o nga manawa e whakamahia ana te waropiro ki te maimoatanga o nga mate wahine, ko te tikanga o te hinengaro o te estrogen. Engari i etahi wa, ka taea e te estrogen te whakaheke i nga tangata e mate ana i te mate pukupuku, te whakaheke toto, na te pai rawa me te haumaru o te waikawa potae, kaore he aaunga mo te hauora o te wahine e whakakapi i tenei homa.
He mea nui ki te tango i te waikawa potae mo nga kotiro, no te mea e whakarite ana i te waahanga o te waahi o nga kotiro i te taiohi me te aukati i te whakawhanaketanga o te osteoporosis i te tau taitamariki.
Ko te nui o te kai o nga kai e whai hua ana i te waikawa potae, e whai ana ki te tiaki i te hauora wahine kore utu.