A, i tenei wa, ka tukuna mai e nga korero whakatairanga ki a maatau he kohinga o nga uaua huaora-kohuke. E ai ki te panui, kei roto katoa nga mea e tika ana mo to tatou tinana i te wa kua hoatu. Kei te mohio katoa matou ki nga painga o te huaora me te tino aro nui ki enei whakaaro. Engari mo etahi take, kaore he tangata e whakaaro mo te mea ko nga huaora katoa o te huaora me te kohuke, pēnei i nga whakaritenga o te rongoora, kaore he tohu anake mo te whakamahinga, engari ko nga whakapae. Ka taea e te taote te kimi i te uaua tika mo koe. I tenei keehi, ka kaha ake nga ngoikoretanga o te tinana, te awhina me te maimoatanga o nga mate, te whakanui i te mate me te kaha mahi. A, me te whakamahi i nga raau taero o tenei roopu, me te kore whakaarokore, ka taea e koe te raru nui ki to hauora. Na, ko te kaupapa o ta tatou tuhinga o tenei ra ko "Nga painga me nga raruraru o te whakamahi i nga multivitamins me nga kohuke."
Me pehea te tika ki te whakaae ki nga matatini o te maha o te maha o te maha o nga kohuke, mehemea kaore he whakareatanga o te huaora me te kohuke? Ko te whakaaetanga, he kaupapa e tino whai kiko ana i tenei ra, ko te painga me te kino o te whakamahinga o te maha o te maha me nga kohuke e kore e tuhia anake te mangere. I nga tau kua pahure ake nei, kua whakaatuhia e nga whakamatautau ko te kohi o nga huaora puta noa i te aroaro o te waahi o nga huinga tohu. He tino rereke nga miihini me te miihini i roto i te waahi. Na roto i te whakaranu i aua momo, he painga, he kino hoki ki te whakamahi i nga raau taero mo te tinana.
Hei tauira - ka awhina te vitamin B6 ki te pai ake o te konupora, ka whakatairanga te huaora D i te whakawhiti o te konupūmā me te ūkuikui. Ki te pai ake te tango i te chromium me te rino, he mea tika te aroaro o te huaora C, me te whakanui i nga painga ki te tinana mai i te rino hua ka whakaratohia e te parahi. Kaore he tipu, kaore te huaora E ka whai kaha ki te antioxidant. Ko te tiaki i o tatou pūtau mai i te whakangaromanga ko te mahi tahi o te hanu me te manganese. Ko enei huinga o nga waahanga he tika ki te noho i te papa kotahi ka whai hua ki a matou.
Kaore e taea e nga kohuke te hoa anake ki a raatau me nga huaora, engari he tino whakataetae ano hoki. Na, hei tauira, ka whakaitihia e te konupūmā te whakamahinga o te rino, kaore i te tino paowahia te parahi, te rino me te konupūmā, me te mea kua piki ake te huaora C, ka kore he parahi i te tinana.
I tenei wa, ka whakaatu nga kaitohutohu ki te tango i nga waahi-mii-urutini-maha i nga waa rereke o te ra. Na, hei utu mo te inu i tetahi papa, he maha o nga kohuke i roto i tona hanganga, he pai ake te inu i etahi, engari he rere ke i te hanganga. Me mahara ano tatou kei te tangohia nga paanga o te maha noa i runga i te tohutohu a te taote. Kaore e pa ana ki te katoa.
Ko te nuinga o te tikanga kua whakaponohia ko te nuinga atu o nga pire o te maha o te maha o te maha o nga mowhiti me nga kohuke kei roto i te papa, ko te pai ake. Ehara i te mea pena. Ko te whaihuatanga o enei momo uaua e whakatauhia ana e te nui o te hiahia o te tinana. Mena kaore to tinana e hiahia ana ki enei huaora me nga huinga tohu, ka kore noa te tango o nga pire. I tua atu, ko nga huaora hua nui kua neke atu i te tinana me te urine, a ko nga miihini kei te kaha ki te kohikohi. Ko nga micronutrients nui atu i roto i te tinana o te tangata he kino ake i to ratau ngoikore, a ka arahina atu ki nga mate kino. No reira, i mua i te whakamahi i te tarukino, he pai kia mohio koe ki nga ihirangi o nga huinga tohu i roto i to tinana i tenei wa.
He tokomaha e hiahia ana ki te uiui mehemea ka taea te tango huaora me te kai pai i te hotoke. E whakapono ana nga kaitautoko me te kore tango huaora i te ao hou, kaore e taea e tatou. Ko nga kai e pau ana i te tangata kei roto i te iti o te huaora. He iti te uara o o tatou hua, no te mea kei roto i te maha o nga momo taputapu me nga kaitiaki. Ko nga hua e rongoa ana mo te wa roa i roto i te pouaka whakamātao, a, e ai ki nga kaitaiao, i roto i taua rokiroki, i muri i nga ra e toru, hei tauira, kua ngaro te toru tekau marau o te huaora C. Ko nga huawhenua me nga hua i runga i o taahi papa ka hinga i nga greenhouses, na he iti noa te ihirangi o te huaora. I te haere mai i tenei, ka whakaatu nga kaitohutohu i nga whakawhitinga o te maha o te tau kotahi, e toru ranei i te tau. Ko te tikanga, ko te hanganga o te uaua me te maha o nga akoranga i ia tau ka awhina ia koe ki te whakatau i te taakuta. I era wa kaore koe e tango i te maha o te waahi, he mea pai ki te inu waikawa ascorbic ranei tetahi waahanga o te kuri.
I roto i to maatau kai etahi o nga matū e awhina ana i te tinana ki te whakauru i nga huaora. I tenei wa, ka tūtohu kia tangohia he panga o te maha o nga hua ki te kai me te inu tonu i te wai. A, no te tango i te uaua kotahi i te ra, he pai ake te mahi i te ata me te kai tino nui.
Kua puta mai nga waahanga o te maha o nga maha me nga kohuke. Ka tohatohahia e to tatou tinana mo te waru ki te tekau ma rua nga haora, na he iti iho te taunekeneke i waenga i nga waahanga, a, ka whakamahia e te tinana te tino mahinga. Engari ko nga raau taero, i runga i te kohinga kaore he kupu "ka werohia", ka pau te katoa, kaore ano kia pupuhi. Mena, ko etahi o nga huaora i roto i te piro, i te capsule ranei ka ngaro i roto i te mangai me te kopu, i. E. Ka kitea nga hua me nga kino o tenei tarukino.
He mea pai ki te mohio ko nga whakaritenga rino e kore e taea te tango tahi me te kawhe, te tea, te hua paraoa, te waiu me nga nati. He rōpū vitamini (A, D, E, F, K) antipyretic, e tika ana kia tangohia i muri i te kai kai. I tenei wa e mohio ana koe ki nga painga me nga huakore o te whakamahi i te maha o te maha me nga kohuke, te whakamahi tika me te noho hauora!