Panui. Ko te raruraru ko te takahi i te moe. Ko te tangata e pa ana ki te moe, ka moe, he raruraru, he moe, he korekore, ka oho i te waenganui o te po, i te timatanga ranei.
A, ki te whakakotahi enei tohu, ka waiho te ora hei moemoeka, a, ka taka te tangata ki te moe, kua rite ki te whakaae ki tetahi mea. Ko nga rongoa o te tangata ko te whakaoranga, no te mea i muri i te horomia o te pire o nga pire moe, ka puta mai he moemoea i muri mai, ahakoa kaore i te tino marino me te hauora.
He kupu pera: "wareware i te moe taimaha." Engari ko etahi o nga raukaro tuutui kei te mahi pera. Engari, ahakoa tenei, kei te whakamahia tonu e te tangata, me te mea he pai tonu te mohio: me pehea te whakamahi pai me te hiahia koe i te katoa? me pehea te paanga o enei raau ki te tinana o te tangata?
Nga moenga moe. Ko te moe mai i te Latin e whakamaoritia ana ko te "hiku" a ehara i te mea ko te atua moemoea mai i Ancient Greece me Roma ko Hypnos. Ka karangahia e nga tohunga nga raau taero e hua ana i te moe, a, ko te tikanga kia kaha te roa me te kounga. I etahi wa ka whakamahia etahi moemoeka hei tohu.
Ko nga raau tae noa ki te tohutohu a te taote, mehemea ka kaha katoa nga raau taero. I muri i nga mea katoa, ka taea anake e te taote te whakatau i te nui, me te aha o te tarukino e hiahia ana kia tangohia ki tetahi tangata, kia kore ai e pai te tango i te tarukino. Kaore i pai kia whiriwhiria ano ko te tarukino, a ka pangia te tinana e te waahanga.
Nga pire moe hou
I tenei wa, ka taea e te rongoa hou te tuku i te maha o nga waahi.
Ko nga kaiwhakatakotoranga he putea me te / ranei nga kaihaoha taiao e whakatairanga ana i te moe me te whakarei ake.
Ko nga karapoi ko nga raau taero me te painga o te taukati e taea ana e te whakahirahira, i tua atu ka whakararuhia e ratou te puuropi.
Ko nga kaitautoko o te Benzodiazepine he mate pukupuku e taea ai te whakakore i te mahi a te pünaha kapi, ka taea te whakawhanake i te tinana, me te tae atu ki te raau taero.
I te nuinga o nga wa ka tangohia nga pire moe: flurazepam - kua whakaritea ki nga awangawanga i te po, nga raruraru me te moe o te moe, ki te whakaroa i te roa o te moe; Ko te triazolam he maimoatanga hauora me te waipiro; temazepam - kua whakaritea mo te moeki, mo te moe, mo nga mate pukupuku o te puna. Ko enei raau taero ko nga hua o te benzodiazepine, a ko nga mea katoa he kaihauturu kaha.
Nga rongoä pai: he kino ki te hauora tangata
A, ahakoa he wa e tika ana nga pire moe, ahakoa, he kino te mate mo te hauora, engari mo te ora. A ki te whakaaro koe he mea takitahi ta te tangata takitahi, na te mea kaore i tino tika ki te tohutohu i taua raau taero e haria ana e koe ki nga hoa me nga hoa mohio. I runga i te tohutohu, me tino hiahia koe ki te awhina i tenei tangata, engari ko tenei tohutohu ka taea te take mo te mate, a, ko etahi wa ko te take o te mate. Engari, ehara tenei i te whakawhitinga, engari ko enei keehi he wahi hei.
Tuhinga o mua
Ko nga pire moe ka taataihia e te taote, kaore i te nui atu i te 1-2 nga papa i ia po, ka taea te maimoatanga mai i tetahi ra ki etahi wiki. Kaore e tino tohuhia e nga tohunga nga putea moe mo te wa roa, no te mea he pumau tonu tera. Ko nga mate ake he kawenga mo tenei, no te mea i te nuinga o nga wa, ka rapu awhina nga kaiawhina i nga kaitohutohu kaore e taea te tarai. Ko te tikanga, he uaua mo te tohungatanga ki te whakatutuki i te ahua o te mea kaore i paopao, te whakamahi i nga tikanga herekore, na kaua e tango ia koe "ki te kakau", ka hopu i tetahi piro moe me te wa ano ka titiro ki te kaore o nga taote.
Te ti'aturi i runga i te hihiko
E whakaatuhia ana e te maha o nga akoranga, he maha nga waahi o te tangata e moe ana. Hei tauira, ka tohua e te taakuta he parau moe mo etahi wa. Kei te haere tonu te tangata ki a ia, ahakoa kua whiwhi ia i te hua e hiahiatia ana, i nga wa katoa e pa ana ia ki te koreeka, a kaore e tamata ki te whakaoti i tenei raruraru na etahi atu tikanga. I tenei wa, me mutu, i te ahiahi ka whakamahi i te inu toning, te kawhe, te tea kaha. Kaua e mahi nui, kaua e koa, engari he pai ake te whakanui ake i te mahi tinana i te ra, me te haere i te ahiahi i te ahiahi. Kaua e wareware, ka huri i te kai. Na roto i te matakitaki i enei tohutohu ngawari, ka waiho koe e te moe. Engari mo etahi ki te inu i te pika he mawari atu i te whakatutuki i enei mea katoa. I taua wa, kaore ano te horopaki o nga pire moe e kore e pa ki tetahi tangata, ka whakarahi ake i te horopeta. He aha te mea e tupu ake nei, tino mohio te katoa.
Ko nga pire e moe ana ka pumau i te whakawhirinaki, engari kaore e whakaoti i te raruraru o te hiamoe. Ko te ahua o te tangata kei te piki atu, me nga tohunga rongonui i etahi wa kaore e mohio ki te aha e mahi ai.
He rereke ki nga pire moe
Ko te maatau hou o nga rongoa kua rite ki te tuku i tetahi atu ki nga pire moe - nga pire e whakatau ana i te moe. Ko te turanga o aua papa, hei tikanga, ka tangohia nga hua mataara huawhenua - hawthorn, poppy, pollen, passionflower. Ka mau ki a koe ka taea e koe te peke atu i te hiamoe, ka timata i te moe, me te kore he tautoko.
Ko nga papa nei he tino painga ki te purongo o te taiao, te whakaata i nga oko toto, te whakaiti i te kaha, te awhina i nga waahi. A, ki te mea ko te hanganga o te piro kei roto i te karaehe puawai, ka whakapai ake i te hanganga toto, ka whakaheke i te cholesterol nui, te whakapai ake i te nakunaku.
Ka taea e nga taiohi me nga tawhito ki te tango i nga papa: he nui nga kawenga hinengaro, he ngoikore, he raruraru. Ko nga rongoä e tangohia ana ka horoia ki te wai ka whakamahia i mua i te moenga mo te mea ka pai ake te ahua. Ahakoa ko enei pire kei te haumaru, engari me te kore korero ki te taote, kaua e tangohia.