Hua Whero, huawhenua me nga hua
Te pepa whero pai. I roto i te pepa whero reka he bioflavonoids, e ārai ana i te pakaru o te papa, te hanganga o te toto. He pai tenei huawhenua mo te aukati i nga mate pukupuku me te ngakau.
Te Teri. Ko nga Anthocyanins, e hoatu ana i te tae taapiri ki te tipu hua, mahi i te tinana i te ara ano rite te waikawa acetylsalicylic. Na te pouri i te tae o nga oriwa, ko te pai ake o enei. Ko nga cherries e muru i te mamae i roto i nga hononga me te mumura. Whakaarohia: E 20 nga pihikete maoa e kaha ki te whakakapi i te papa aspirini, me te kore o nga paanga o te mate. Te kai e 250 karamu o te pihi i te ra, ka taea e koe te whakatika i te taumata o te waikawa uric me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te aronga. Pono, ka taea te whakatutuki i te hua whakaora anake ki te kai koe i nga hua hou. I roto i nga pies me te whakahihi, ka ngaro nga cherries i nga mea whai hua.
Tomato. I te korero mo te tōmato, kaore he mea ki a koe i runga i to tepu: huamata, ketchup, wai ranei - he tino whai hua nga mea katoa! Ko te tino mea nui i roto i te tōmato he lycopene, kaore e pa ana te tukatuka me te tukatuka. Ka whakaiti i te ihirangi o te "kino" cholesterol i roto i te toto, e tiaki ana i te patu o te ngakau, te patu, te whakaheke i te totoka me te mate o te mate pukupuku.
Kawhe Whero . Ka tiaki a W i te mate pukupuku o te uma. Ka awhina i te whakawhiti i roto i te tinana o te haurangi.
Rarihi. Kei roto i tenei huawhenua hauora te pene, e whakangaro ana i nga raukaro kore utu. Na reira ka turakina te pakeke o te tinana.
He nui rawa te pīni i roto i te kaihoko. Ka whakaihiihi i nga tukanga hangarau me te whakapakari i te mate.
Whero karepe. Kaore nga poakapiro karepe o te Anthocyanins kaore i te ngata (me etahi wa ka mutu) te tipu o nga pukupuku pukupuku, engari ka pau rawa atu ki te 20% o tenei "mate".
Hua - hua -karaka me nga huawhenua
Apricots. 200 karamu o nga hua reka me te reka reka e hipoki ana i te hiahia o te ra mo te whakatinanatanga A, he kawenga mo te whakapumautanga o to maatau kanohi me te kiri ma.
Mango ka ārai i te mahi roa o te rorohiko o te rorohiko o te kanohi maroke, no te mea e whakatairanga ana i te whakaoranga o te membrane mucous. Kei roto i nga hua o te manuka beta-carotene e whakatairanga ana i te hanga o nga pūtau o te pūnaha aukati i roto i te kiri o te remu. He pai te tiaki i nga momo makariri katoa.
Kāreti. Koinei tetahi atu toa i roto i te ihirangi o te papa-me te peta. Ko nga matū e tiaki ana i te hauora o nga kanohi, nga makawe me te kiri. I tua atu, ko nga kaloti he waahanga nui o te kai anti-mate pukupuku. Kia mahara: he pai nga mea e whai hua ana i roto i nga pakiaka kanapa, he pai ake te whakauru ki te hinu huawhenua.
Te karaka. Ka rere ke te tohutohu, heoi: kai tonu i te kiriata maeneene i waenganui i te pupuhi me te kiri o te hua. Kei roto ko te bioflavonoids tino nui. Ko enei matū ka whakaiti i nga tukanga o te pitihana (me te whakangaromanga) o te huaora i roto i te tinana, te whakapakari i te mate, me te whakapai ake hoki i te microcirculation i roto i nga karauna.
Pauka. E ai ki nga kairangahau, ko tenei huawhenua hauora kei roto i te 10 nga hua tino whai hua. Engari, ko te paukena e kore e puta mai i to taatau tepu. Na tenei tikanga me tino "whati"! Te tipu i te taangata me tenei huawhenua kapi-nui-pai - ko te paukena kei te pai te rongoa i roto i te parani. Ko te paukena te toa i roto i te ihirangi o nga tipu tipu e tiaki ana i te retina mai i nga huringa o te tau.
Kohi. Ko tona tae kanapa e kore e pai anake, engari he mea tino pai hoki mo nga kanohi - ka tiakina pono e te poaka kōwhai o ratou pūtau mai i te hua kino o te ultraviolet.
Huawhenua me te huawhenua
Ko nga pihi ka piki ake to taatau ki nga awangawanga o te taiao. Ko te pikinga o Quercetin i roto i nga pīni e tiaki ana i nga oko toto me te ngakau, ka awhina i te mate pukupuku me te mate pukupuku, ka patu i nga huaketo, ka whakaiti i te raruraru o te glaucoma.
Broccoli. Nga huawhenua matomato katoa - koinei te kaiarahi i te whawhai ki te mate pukupuku. Kei roto i te taonga tipu te chlorophyll, e tiaki ana i nga pūtau mai i te awangawanga o te taiao o waho, e whakatairanga ana i te tango i nga mea taakapa mai i te tinana, a ka whakahokia ano he pakaru waitohu! Ma te chlorophyll hoki e tiaki te roa o te hauora i roto i nga pūtau roro. Kei te kaha ake te mahi a te kotaha, a, kaore e tino kaha ana ta tatou ki te urupare ki nga wa raruraru.
Kiwi. Ko te tae taketake o te kiwi pipi e tika ana ki te chlorophyll. Na roto i tona hanganga matū, ka tata te chlorophyll ki te hemoglobin, te huanga matua hematopoietic. Whakauruhia te kiwi i roto i to kai kai i ia ra, a ka whakatupato koe i te whanaketanga o te anemia.
Te rētihi a te upoko. Ko nga taonga whai hua o tenei huawhenua kei roto i te taonga nanakia o tenei. Ka tiakina e ia nga pūtau reta mai i te pakeke. I mohiotia tenei e nga tohungatanga i te wa o te whakamatautau, i whakahaeretia mo te 12 tau i te Whare Wānanga o Wisconsin (USA).
Aporo paraoa nui atu te pai atu i te ma. I muri i nga mea katoa, ehara i te mea he nui noa te chlorophyll, engari ano hoki etahi atu waahanga nui. Ko te topa parauri ka kiia hoki he huawhenua heihei. Ko te huawhenua hauora e whakatau ana i te ngohe o tenei okana, a, he pai ake hoki te mahi diuretic. Ka tangohia e te asparagus i roto i to tatou tinana te waipuke o te waipuke, ka tohatoha ia tatou i te taimaha me te pupuhi.
Te tihi, ka rereke ki te whakapono ehara i te toa i nga mea rino. Ko nga kaitaiao i muri i to raatau ako i te hanganga o te huawhenua, ka whakakorea tenei pakiwaitara. Engari i kitea i roto i te reira he maha o te kaimoana, whakarato ia tatou i te kiri hauora, me te mata koi. Mena he kai pai te kai i nga wa katoa, ka taea e koe te whakatutuki i te korenga o te mate. Na ka tipu te parakihi i nga pipi ki te tipu tere - whakawhetai ki te kounga nui o te konupūmā.
Nga huawhenua ma
Kāriki. Ko etahi kaore e tu ki a ia, ko etahi kua rite ki te tapiri ki nga rihi katoa. Ka karanga hoki nga taatau ki a maatau ki te kai i te iti rawa o te karika i te ra. He tino whai hua nga upoko taitamariki, me te iti o te tae o te pauna. Kei roto i nga taonga e tino whai hua ana e kore e pangia te tipu o te huaketo me te huaketo pathogenic. Ko nga flavonoids o te karika e tiaki ana i nga pūtau mai i te awangawanga o nga rauropi korekore, he mea anti-inflammatory me te toto whakaheke, e tiaki ana nga oko.
Riki. Kei roto i te maha o nga matū o te koiora e whakatairanga ana i te mate. Huaora C me E tiaki i te ngakau, me te tinana i te katoa, i te koroheketanga.
Rarihi. Ko nga taonga whaihua o te rarihi i paingia ki nga rau tau kua pahure ake nei e o tatou tupuna. I roto i te rarihi He waahi me nga hinu e whai hua ana e whai hua ana te hua pakiaka mo te makariri noa. Ka taea te whakamahi i te wai raukahi i nga otaota mai i te makariri, te taera me te paraihe.
Ngā hua puru
Karauna. I Haapani, ka whakaarohia tenei tipu hei magical mo te kaha ki te whakaroa i te taitamariki. Ko te marametini, ko te waihanga o te wai, he mea tere, he maeneene nga taiepa o nga oko. Ko te kaha tino kaha ki runga i nga waa o nga kanohi me te roro. Ka tūtohu nga kaitautoko ki te okioki i tenei tipu ki te hunga e kore e kite pai.
Parakipere. Ko te tae puru pouri o nga tumatakuru e tika ana ki te aroaro o te nui o te poaka o te harakeke - e whakapakari ana i nga taiepa o nga oko. Ma tenei e awhina i te hunga e mate ana i nga uaua rereke. I tua atu, ko nga wheehe he painga-anti-inflammatory i runga i nga kiriuhi mucous. Hoarse? Whakanohia te korokoro ki te wairangi parakipere kua tino mahana. Kia tupato: kaua e tipu nga tipu, me kai tonu, ka maroke ranei.
Ko te kaumatua. I nga tau tawhito i huaina tenei tipu hei "rongoora mo nga rawakore." Ko te rangahau rangahau o enei ra e whakamana ana i te kororia rongoa o elderberry. I tua atu i te maha atu o ngaa mea whaihua, he maha o nga momo anthocyanins ana hua. I te 100 karamu o elderberry mai 450 ki 600 mg o anthocyanins! I te whakamahi i te wai elderberry, kua whakawhanakehia e nga kairangahau mai i te Netherlands Health Institute tetahi kaupapa hauora motuhake e whakaiti ana i te mate o te whiu i nga mate tawhito e 73%. Hei whakaiti i te mamae o te radiculitis, he pai ki te inu i ia ra i te 1 ki te 2 tīpune o te wai oriwa i te ata me te ahiahi. I roto i te ahua mahana, ka awhina te tipu elderberry ki te tukituki i te pāmahana mo te makariri.
He mihi ki nga hua pai o nga hua me nga huawhenua, me nga hua, ka taea e koe te whakaroa i te taitamariki me te whakapai i te kounga o te ora. Engari, kia mahara ki nga korero a nga taote! Ka taea e koe anake te whakatutuki i nga hua pai o te taiao me te rongoa.