E ai ki nga tohunga o te tinana, mo te pakeke he moe hauora kia 8 haora i te ra. Ahakoa, me te ahuareka o te oranga o te ao nei, ka kitea e te nuinga o te hunga kaore e whakaaetia kia nui te wa mo te moenga, engari ko te ahua o te ahua kei te taiao ano. Koinei te roa o te moe o te tangata pakeke e tino noho hauora ana tenei okiokinga.
He aha te nui o te moe ki te tangata? Ko te mea ko te mea i te wa e moe ana, ko te mea tino nui mo nga tukanga whakaora hauora e taea ai e te tangata te noho tonu i muri i nga mahi kaha rawa o te tinana. Hei tauira, i te wa e moe ana i roto i to tatou tinana, ko te whakamahinga o te adenosine triphosphate (ATP), ko tetahi o nga mea matū o te taiao hauora, kei te kaha te puta. I te wa o te whakaoho, ka pakaruhia te waikawa o te adenosine triphosphate ki roto i nga ruma o to tinana, ka tuku i te nui o te kaha e tino nui atu ana i te nui o te püngao i tukuna i roto i nga hohenga o te koiora o mua. Na, e hia nga haora ka mutu te moe hauora o te tangata, ka nui te whakarahihia o ATP. Ahakoa i roto i tenei tauira kotahi anake ka kitea he aha te tangata ka mauiui rawa i te mea ka whakaititia e ia tona moe, hohoro tonu te ngoikore, kaore ano i te waahanga o te mahi.
Mai i tera i runga ake, ko tetahi pakeke, e hiahia ana kia noho ora, kia nui te aro ki te maha o nga haora e moe ana tana moe. Mo te moe pai, he pai ake te waihanga i nga tikanga pai rawa - hei tauira, i roto i te moenga, kaore rawa te teitei o te rangi e tino tiketike. Ki te whakahaere i tenei tohu i roto i te moenga, me waiho he whakamaomao ruma, ka mohio tonu koe he maha nga wehenga o te wera i roto i te ruma mo te moe. He mea tika kia hurihurihia te ruma moe ki mua i te haere ki te moenga. Ka taea e tenei te tuku iho i te paohana o te rangi, me te whakanui ake i te hauora o te hauora i nga haora o te moe i roto i tenei ruma, he mea nui ano hoki kia kitea he okiokinga hauora. I roto i te wa mahana, ka taea e koe te waiho i te puwherawhe tuwhera i te po katoa - ka pupuri tonu i te taumata o te konupora i roto i te moenga i te taumata tika, me te mea ano, he kaha te paanga ki to tinana. Mena kei te awangawanga koe ki te makariri me te ahua o te whakapakeke, ka taea e koe te waiho i te matapihi tuwhera i roto i te moenga i te ngahuru, i te hotoke ranei (me te mahara tonu ki te maha o nga nekehanga o te huka i roto i te huarahi - i te iti rawa o te mahana, he pai te kati o te rau matapihi). Ko enei tukanga pakeke i te wa e moe ana ka whai hua te paanga ki te pakeke, engari mo nga tamariki me nga taiohi, he nui ake te ngawari o nga huihuinga pakeke me te kore e whakaatu i to ratau tinana ki nga paanga iti rawa.
Kua tino kitea te uara whakaora o te moe kua kitea i roto i etahi huinga nui, ka whakaaetia kia nekehia nga kaimahi mo te 15 ki te 20 meneti i muri i te tipu kai, tika ki te mahi i roto i tetahi waahanga motuhake, kei reira nga taonga ngawari me nga taonga ngahau. Ka puta mai i muri i te moe kotahi tekau ma rima, ka nui ake te kaha o te mahi a te tangata, na te tangata okioki ka kaha ki te mahi i te waahanga nui ake o nga mahi.
Ko tenei, e tumanako ana ahau ka kore tetahi o koutou e ruarua ki te whakautu i te patai, e hia nga haora e tika ai taau moemoea, kia tika ai te kiia ko te hauora. I muri i te katoa, he moemoea mo nga pakeke katoa he waahi ki te hauora, ki te pupuri i te ahua o te ahuareka, te mahi nui me te ngoikore ngoikore.