Kei te tunuhia te poaka witi o te witi mai i te putea witi - he kakano witi o te karaehe me te tae marama. Ka iti, ka nui ranei.
Mai i nga purapura witi ehara i te mea he rite noa nga pata, engari he maha atu ano nga hua - nga molasses, te paraoa, te witi pīni, te kāngi, te pia, te witi witi. Kua rite te poaka poro mo te wa roa. Ko te croup kua tihorea i runga i te wai mo te haora kotahi, a, i te wa o te kohua i roto i te riki ka piki ake i te 3-4 wa. I tenei take, ko te miraka, ka tunuhia i tenei ara, he paku paku noa te ahua, he ahuareka ano hoki. Heoi, i roto i to tatou whenua tino e aroha ana ki te miraka witi.
He nui te kai o te witi ki nga huawhenua, tae atu ki nga huaora o te rōpū B, PP, E, me te huaora A. I tua atu ki nga huaora kei roto ko nga kohuke - te rino, te siliki. Ko nga waikawa Amino me etahi atu matū paraiao kei roto hoki i te miraka miraka, a he mea tino nui mo o tatou tinana.
Ko te witi me te purapura i te waahi tuatahi ka mohiotia mo nga taonga tangohanga - ka tango i te tinana o te tangata nga taonga kino, nga toxins me nga radionuclides. I tua atu, ko nga mea whai hua o te poroporo ka uru ki te tiaki i te muka whaihua i roto i te reira, he whakawhetai ki nga waa me te kopu ka horoia, a, ka mau tonu te mahi o te tipu. I tua atu, ko te poaka miraka he kai iti-calorie, na ko nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ka pai te kai witi. I te wa ano, he tino pai te rihi nei, na te mate taimaha, ka whai hua nui te purapura witi. I tua atu, ko nga purapura witi kei roto i nga hua-iti-allergenic, na tino ka taea e te katoa te whakamahi - nga tamariki me nga pakeke me te nui ake o te mohio.
Ma te whakamahi tonu i te miraka witi me te witi ranei, ka taea e koe te whakapai ake i te ahua o te pūnaha mate pukupuku, me te whakaiti i te mate o te mate pukupuku.
Kei roto i te pungarehu i roto i tana taonga tetahi atu mea whaihua nui ake - te kaha ki te whakaiti i te cholesterol toto, a ka whakaiti i te paanga o te whiu me te whakaeke ngakau.
Ko te kaha o te kaha ki te whakapakari i te mate, ka whai hua te painga ki runga i te waahanga, ka kaha ki te pupuri i te paanga o te tinana. I tua atu i tenei katoa, ka awhina te maaka miraka ki te whakapai ake i te ahua kiri, te uaua, te hauora niho me nga ira.
Ko nga kaihauturu, ki te tango i te painga nui atu o nga hua pai o nga pata witi, he mea ki te kai i te miraka witi i nga wa maha i te wiki.