Te arotahi ki te kai, te whakangungu auau - tata tonu ki runga i te papa pereti ka puta mai he ahua pai ... Nama. Ko te iti, kua oti te whakarite i te manokaraka, e kore e hohoro te haere mai. I aua wa, ka tohutohu nga kaiwhakaako tinana ki te pana i nga pauna i raro i te moenga me te whakanui ia ratou ki te centimeter, me te arotahi ki runga i nga pokohiwi me nga hiku. Ahakoa ka taea e koe te kore he centimita. Mena ko te hiahia ki te ngaro i te taimaha, ko te hiahia ki te hoki ki te mua, hei tauira, nga paanga o te waahi, ka tuhia koe i runga i nga kakahu tawhito: kei te pupuri, kaore ranei e mau, e noho ana i te huarahi ano, i te waahi ranei. Ma te whakangungu i nga wa katoa, ka taea te taimaha, ka paku ake, a ka rere te ngako, a, ka tino whakaiti te whitiki me te hiku. I muri i nga mea katoa, he nui atu te taimaha o nga uaua i te ngako. Titiro maru: ka taea e to hoa taakaha te taimaha ki te 70 kg, me tetahi atu me te taimaha kotahi, me te tipu ake ano he pa.
Ko wai kia whakapono
Ko te raraunga tino tika i runga i te hanganga o te tinana: te papaa momona, te uaua me te wheua o te kikokiko, te wai o te wai - e whakarato ana i te taputapu e hangaia ana e te kaituhi koiora o te tinana. Ki te whiwhi mōhiohio, ka honoa nga electrodes ki te ringaringa me te waewae o raro, ka rere te ngoikore, te whakakorekore o te wa, me te taputapu, te tautuhi i te whakaaetanga na roto i nga ahuatanga motuhake e aro ana ki nga raraunga kua uru mai ki runga i to tipuranga, o nga papatipu me te taimaha, ka puta te hua. Ka taea e koe te mahi i taua t tari i roto i nga pokapu hauora, nga whare hauora kaiora, me nga pokapū hauora, kia mohio ai koe me pehea e kitea ai to tikanga pauna.
I te kainga, kaore e taea te mohio ki te ahua o te tinana. Engari ka taea e koe te tautuhi i te nui o te nui o te ngako i roto i te tinana. Ko te mea nui ehara i te mea ka ngaro i roto i te momo momo ture me te whiriwhiri i te tika.
Tuhinga o mua
Kei te Whakamahia e te Kaari Hauora o te Ao te raupapa puranga tinana (BMI) kua tautuhia e te puka Kettle hei whakarite i te nui. E ai ki tenei mahinga, me wehe te taimaha o te tinana (i roto i te karakara) ki te teitei (i te mita), te tapawha.
E whakaponohia ana mo nga wahine, kaua te BMI e neke atu i te 25, engari ki te neke atu i te 30, me iti te taimaha: tenei tohu e tohu ana i te riri ki te hauora o te ngako.
Hei taatai i nga tatauranga, me pehea e kitea ai o taau paerewa taimaha, he pai mo nga wahine i raro i te 35 ki te hanga reo me te wheua "noa". Heoi, i te tau, ka huri nga uara o te BMI noa.
Engari kaore tonu te BMI e whakaatu i te pikitia pono. Mena, hei tauira, haere tonu koe ki te whare taraihi, na te mea taimaha o nga uaua ka taea e koe te whakauru mai i roto i te hunga e, kia rite ki nga uara o te waahanga, ka hiahia ki te ngaro i te taumaha. I tenei wa, he mea pea, i te mea kua whakatau koe ki te tango i te ripanga mo te mahi me te ruinga i te kai tino pai, kaore koe e kite i te kaha o taau mahi me te oranga pai. I tetahi atu, he maha nga wahine i te BMI noa e kore nei e whakatata ki te whare takaro, penei me te kawhera, me te papaa momona kei te tangi tangi ratou mo te.
Ka taea e koe te tautuhi i te pono o nga tohu BMI mā te ine i te hurihanga o nga hiku me te pokohiwi. Kua whakamatauhia he waahanga kua neke ake i te 94 cm i roto i nga tane me te neke atu i te 80 cm i roto i nga wahine e tohu ana i te BMI neke atu i te 25 ", he tohu hoki tenei i te tauwehenga o te whitiki o te whitiki ki te hanganga hipoki neke atu i te 0.95 i roto i te tane me te 0.80 i roto i nga wahine.
Rapua nga kape
Ko te mea nui atu i te taurite ki te huarangi Kettle te nui o te ngako i roto i te tinana.
Ki te mohio ko te ōrau tika o te ngako i roto i te tinana o nga tangata tino hihiri ka awhina i nga tauira e hāngai ana ki te whitiki o te kopu. Ko te hapa kei runga ia ratou he 4% anake.
Mena kaore e hipokihia to tinana i nga waahanga me nga wheua ngako, kaore e tuhia e koe, ko te ture i puta mai i te Czech Antthropologist Yinjik Matejka ka awhina ia koe ki te arotari i nga ngako, me te he 3% anake. I te ara, ka whakamahia e nga kaitakaro.
Karangatia he hoa, he hoa-hoa ranei, tango i te rangatira, i nga kaipupuri ranei, me te manawanui: me kimi koe i te matotoru o nga putea - tokowhitu mo nga wahine me te waru mo nga tane.
Na, ka tiakihia e matou nga roopu kiri-kiri: i raro i te koki raro o te scapula tika, i te waa. I roto i te kopu - i te taumata o te piko, ka hoki ki te taha matau ki te 5 cm, i runga i te taha. I te taha matau i mua - i te pito tuatoru o roto, me te papa o waho, me nga ringa e rua e tu ana i te taha o te papae. I runga i te huha - i te wa e noho ana, i mua, i runga i te taha (i te taha o te pihi inguinal). I runga i te matau tika - i te nohoanga noho, i runga i te mata o muri o te wahi o runga (kei te kitea te kokonga o te popliteal fossa). I muri o te ringa - i te taumata o te hiko o te tuatoru o nga ringa. A, i te mutunga, i runga i te pouaka - i te taumata o nga whara, he nui (he mea mo nga tane anake).
I tenei e hokona ana e tatou nga pauna e kore e taea te taimaha anake te taimaha, engari ka whakatau hoki i te nui o te wai, te ngako me nga uaua i roto i te tinana. I roto i te papaa o te whakaaro he papahikohiko, e rere ana i roto i te tinana he ngoikore ngoikore o naianei, a, ko nga raraunga i whakawhiwhia ki te whakamaori i runga i nga waahanga i tukuna. Heoi, he hua nui nga hua, no te mea kaore te mana o teianei e puta i roto i te tinana katoa, engari na roto i te waahanga iti anake. Ko etahi o nga tangata e kohikohi ana i roto i te rohe o te huha, me tetahi - i roto i te rohe poari. Kaore nga paerewa-kaitohu e whakaaro ki nga ahuatanga o te hanganga o te ahua, me te whakawhiti i nga uara kua whiwhi mai o te waahanga raro ki te katoa o te kaari.