Kai tika.
He tino pai mo te pupuri i te ika momona mahara. Engari ki te kore koe e pai ki te kai ika i nga ra katoa, ka taea e koe anake te tango i te hinu ika i roto i nga pene.
Ka taea hoki e nga kai whero me te papura te awhina. Blueberries, aubergine, beets me te aniana whero - he mea matū te katoa e whakarei ana i te mahi roro me te mahara.
Ko nga kai e whai hua ana i te waikawa potae, penei i te broccoli, te pī me te panana ka taea hoki te tiaki i to roro.
Inu atu he wai.
Ki te kore he kai, ka ora te tangata i nga marama e rua, kaore he wai - he torutoru ra noa. I te ra e hiahia ana te tinana ki te rua rita o te wai.
He aha te mea mo te? Ko ia pūtau o to tatou tinana, tae atu ki te roro, ka whakaputa i te taapiri ki a ia ano i roto i te wai. Mena kaore i te nui te wai, ka kohikohia nga toxins i roto i nga ruma, ka iti ake te whakarato o te hauora me nga matūkai. Mo te roro, he tino kino tenei.
Moe atu.
Moe, koinei te wa ka pakaru to tinana, ka whakahou me te whakarite mo te ra hou. I te wa e moe ana, ka mahi te roro i nga korero i riro mo te ra. A, ki te kore koe e moe nui, kaore he wa mo te korero. Ko te RAM Brain, ano he rorohiko, ka timata ki te mahi tere. Na ka paheke te rauemi hou. Whakamahia te wa ki te moe nui, ka awhina i te pupuri tonu i te mahara.
Kia okioki.
He uaua ki te arotahi me te mahara ki etahi mea mehemea kei te noho tonu to roro i roto i te waahi. Ako ki te noho. Ko te haurua haora e haere ana i roto i te hau hou he rongoa rongoa mo te manukanuka. Ka miharo koe, engari 20 meneti o te takaro i runga i te rorohiko, waea waea ranei ka awhina i a koe.
Whakaakohia te mahara.
Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ko nga tangata e whakangungu ana i te mahara ka whakapai ake i to raatau rorohiko. He maha nga huarahi hei whakamahara i nga korero i whakawhanakehia. Engari kaua e waitohu mo te whakangungu utu. Ko te otinga o te whakawhitiwhiti i nga puzzles, he pai te rongoa mo te sclerosis.
He whakangungu pai mo te mahara e ako ana i nga waiata me nga waiata. Ako ki te tatau i nga tauwari noa me te kore he tataura. A, kaua e whakawhirinaki ki te waea pukamahi, ngana ki te mahara ki etahi o nga korero i a koe.
Whakawhiti ki tetahi atu kaupapa.
Mahalo, ko e tokotaha takitaha 'oku fehangahangai mo e tu'unga peheé kapau' oku fiema'u ke manatu'i ha me'a mahu'inga, ka 'i ha founga pē' oku 'ikai ke manatu'i ia. Ko te kupu kei te korero i te reo, engari kaore e hiahia ki te "korero". Kaua e mataku! Ko te nuinga ake o to arotahi ki te patai, ko te kaha ake ka mahara ki tetahi mea. Kei te whakaaro nga tohunga hinengaro kia huri ki tetahi atu kaupapa. Whakaarohia tetahi atu mea, pai ake mo te ahuareka. Kaore koe e kite i te ahua o nga korero i tamatahia e koe ki te mahara ki taua raruraru ka tae mai ki a koe ki to mahara.
Haere ki te wahi i haere mai ai koe.
E tupu ana ka waiho e matou te ruma ka wareware ki ta matou i hiahia ai. Ngana ki te hoki ki te ruma. I te kite i te ahua ano, ka tukuna nga hononga, a ka hoki mai nga whakaaro taketake.
Kia auaha.
Ka tohaina e te katoa nga waahanga nui, nga ingoa e rua ranei me mahara tonu.
Ko tetahi o nga huarahi ki te mahara ki a ratou, ko te hanga i tetahi korero e uru ana ki nga korero me nga korero e tika ana. Whakaritea he kupu, he kupu, he waiata ranei me nga rarangi ingoa me nga ingoa e mahara ana koe.
Whakaarohia nga pikitia.
Ki te hiahia koe ki te mahara ki to raatau hokohoko, whakaarohia i te ahua o nga pikitia. He nui atu i te 80% o nga korero ka whakawhiwhia ki a tatou me te awhina o nga whea o te tirohanga. Na reira, ko nga hononga ataata ko te mea tino pai.
Whakaaroa te tari o te toa ka haere koe i te tuatahi? He aha ta koe e kite ana? He aha e hoatu e koe ki te kete? He pai rawa atu tenei mahinga i te pepa me nga whakamaharatanga.
Neke atu.
E whakaatu ana te rangahau hauora e mahi pai ana te roro i te wa e rere ana te toto i roto i te tinana. No reira, ka nui ake te nui o te hauora i roto i nga ruma.
Ko te huarahi pai ki te wera i te toto i roto i nga uaua ko te neke ake. E haere ana i roto i te hau hou, te whakawhiti, te hauora, te kaukau. Te tahua ka taea e te mutunga. Kōwhiria he akoranga mo to hiahia. Kia mahara, ko te kaupapa te hauora hauora! Kei roto i te hinengaro.
I tenei wa e mohio ana koe ki te pehea te tiaki i te mahara. Kia mahara - kei to ringaringa to hauora.