Pehea e whai hua ai?
I roto i te ao hou, ko nga hua o nga pata kaore i te ruarua. Pono, he pai ki te whakamarama he aha te ahua o te poraka kei te raru me te aha e hoatu e ia takitahi te tinana.
- Buckwheat
Kaore i te karangahia nga kuini o te Kuckwheat Kuini. He taonga i roto i te huaora B, B2, PP, kohuke (he ūkuikui, he pāhare pāporo, he manganese, he konupūmā, he rino, he konupora). Na i roto i te reira neke atu i te 3% o nga momona, 67% o te māngaro me te 14% o ngā pūmua huawhenua! Ko te ahuatanga o enei momo momo rongoa o tenei kai. He painga antitoxic te Buckwheat porridge, ka whakatairanga i te excretion o te cholesterol nui atu i te tinana, ka whakaiti i te mate o nga mate pukupuku mate. Ko te Buckwheat e whakaora ana i te tinana mai i te panui me te waihanga, ka awhina i nga mate urutomo - te nui, te mate huka, me te maimoatanga i nga mate o te pancreas. Ehara ianei i te mea pono, he pai te witi hei tango i te honore i roto i te tahua o to tamaiti? ..
- Oatmeal
Ko tenei poroporo - he tohu motuhake ano hoki. Kei te tika tona ingoa ko te "kuini ataahua". I tua atu i te mema ka whakaahuru te oatmeal i nga uaua, ka whakatau i te moe ka hoki mai i te ahua pai, he mea tino pai mo te kiri - ka aukati i te dermatitis, te mamae, no te mea he taonga nui kei te koiora (huaora B). I tua atu, he pai te mahi o te whekau, te pupuhi i nga pounamu (ara te hunga e kohikohi ana me te rongoa wa roa!), Ka awhina ki te whakatauira i te taapiri - kei te kopu i te kopu me te kiriata e whakahaere ana i te tipu.
- Rice
Ko nga parani raihi i te waikawa o te waikawa amino e tata ana ki nga pauna o te kararehe, na reira hoki ka kiia "crooked" he kai kaiwhenua. " Ko te riki he puna nui o te taiao (B2), riboflavin, niacin me te huaora B12. He maha o nga warowaihā me te muka. Rice porridge, te rongoa whakapaipai i roto i te mate o te nakinga me te diarrhea, a, i te mea kua kitea e nga kaimanuhi Japanese, tenei whakaihiihi e whakarei ake i te mohio. Engari, ko nga momo kai o te raihi he rereke i runga i tana momo: he parauri me te taraiwa he maha atu o nga huānga i te maama.
- Pshennaya
Ko nga mea e pai ana (he waikawa amino, he huaora vitamini B, he konupora, he rino, he manganu, he konupora, he parahi), kei roto i tenei poaka, te tiaki i te huruhuru, te niho, me te kiri kiri. Ko te pyshenka he taputapu pai mo te aukati i te dysbiosis (dysbiosis of the intestine).
- Kohi
Ko te kai o te witi ko te iti rawa o te kalori. Ka tangohia e ia te ngako mai i te tinana, ka whakatau i nga mahi a te ngakau me nga oko toto, ka "paopao" te tumuaki o nga tamariki, ka tarai i nga tukanga o te putrefaction me te fermentation. Ma te ara, ki te mea he raruraru iti ki te niho, he maha nga wa e tukuna ana e ia he witi mo te witi, no te mea he taonga nui kei te siliki!
- Pounamu peara
I roto i taua otaota he nui te pūmua, te kāngi, te huaora A, E, D, Rōpū B, te rino, te konupūmā, te parahi, te iodine, te ūkuikui. Engari ko te painga matua o tenei kai ko te aroaro o te lysine - he waikawa amino e whai hua ana ki te antiviral (e awhina ana i te whawhai ki te herpes me nga makariri nui).
Ngā whakawhiti kōrero Manny
Ko nga pediatricians o te whakangungu tawhito kua tūtohutia e whangaia ana e ratou te kāpeti me te miramira semolina. Ka wehewehea nga whakaaro o nga tohunga hou o tenei wa. E whakapono ana etahi ko tenei he hua ake i roto i nga kai a nga tamariki, ko etahi e mea ana he mea nui. Ko wai te tika? Kia ata whakaarohia! I roto i te semolina, 70% o te hika, te maha o nga pūmua, te huaora, me te kohuke, a, ka rite tonu te rite o te poroiho, ka tata katoa te tiaki. Engari e hiahiatia ana tatou katoa? Kei roto i te Monkey he taonga motuhake - phytin, kei roto i te huakuikui. Ka herehia e tenei huānga nga tote konupūmā me te ārai i a rātou ki te tomo ki te toto. Koinei tetahi o nga miihini o te poaka. Kei reira ano hoki: ko te semolina i roto i nga tamariki e whakaiti i te digestibility o te huaora D me te rino me te ... kua paheke. Engari ano hoki he waahi ki te moni. No te mea he iti te muka i roto i te semolina porridge, ka tūtohuhia i roto i te wa waahanga, i te wa ka hemo. I tohua e te taakuta nga riu i nga karepe-kore-heihei (hei tauira, me te kore o te taakahi)? He pai ake kia kaua e kitea te manki! Na ko ta matou whakahau kia kaua koe e wehewehe me te ... ka tuku atu i etahi waini hauora mai i te manga.
Nga maama
Kia kore ai e maumaui ana nga taonga nui, ka tika te rongoa me te tunu.
• Kaua e mau ki te raihi, ki te kokakawheat i roto i te putea. I te kainga e tika ana kia ringihia nga pounamu ki te kirihou, nga ipu karaihe me te taupoki taupoki. A, i te taha o te putea he mea pai ki te tautuhi i tetahi tapanga me te ra paunga, mai i te wa rokiroki o ia otaota he rereke: ko nga awa - e kore e neke atu i te ono marama, ka takoto nga pata katoa mo te tau me te hawhe.
• Kaua e whakaoho i te poaka kaore i kainga e te tamaiti. Kia mahara: i runga i te tepu a nga tamariki anake me kai noa nga kai!
• Ki te whakanui ake i te uara koiora o te semolina, te whakanui i nga hua, nga huawhenua me nga hua ki reira. Ma tenei ka awhina i te whakamahinga o te konupūmā.
• Kaua e "reka" te buckwheat me te buckwheat me te whakaatu ki te maimoatanga wera roa! Ko nga mahi penei ka whakaiti i nga kounga o tenei kai.
• Ma te peara peara hei hoatu i ona taonga katoa, i mua i te whakarite, ringihia (1 kapu mo te 1 rita o te wai) mo nga haora 10-12.
• He nui te ngako i roto i te paddy, na te mea e rongoa ana mo te wa roa ka taea e ia te rere. Ka karohia e koe mēnā, i mua i te tunu, ka ringihia te witi ki te wai wera. Ka ngaro te painga kino.
• Kaore te karapuz i rite ki te raihi? Tāpirihia he marmalade ki te miraka - ka whakapai ake te reka me te whakanui i te rihi ki te pectin. Na ka taea e koe te tunu raihi raihi ki te pune, apricots maroke ... Whakaatu! Te witi, te witi, te riki, engari te nuinga o nga kai.
■ Mo te karapuzov, ko wai anake e mohio ana ki te rihi hou, ka hangaia he piriti e kore e hiahia kia tunu (mehemea kua whakatokia tika, kua tohuhia i runga i te moenga). Ka taea te tunu ki te wai, ki te waiu ranei.
Kei te tunu ranei te pepeha me te tamahine? Hokona etahi ohanga moenga (tunu mo 1-3 meneti).