Mena i whakatau koe i te whakatau maama kia ngaro te taimaha, ka hiahia koe ki te whakamatau. Engari, ko tenei whakatau ka whai tahi mai ki a matou i etahi ra torutoru, me te tuatahi o te haukene whakarewa, ka timata ano to maatau kaha ki te whakarewa. A kaore he mea whakamataku i tenei, i te mea ka ngaro te tinana i te tinana, a ka timata ki te raruraru, ka nui ake te hauora, ka timata te pouri. Na reira, ko te tino tino whainga ka tae ki te raina mutunga. Na, me mohio koe ki te anga ki te ngaro i te taumaha tika.
Me pehea te tīmata ki te ngaro i te taimaha tika?
Rapua nga tangata whai whakaaro
Ma tenei e kore e tu. Mai i te mea ka matapaki koe i nga raruraru me nga huarahi mai i tenei take. He tino uaua ki te mohio i to parekura i te wa i tutuki ai a maatau wahine ki nga raruraru i puta mai.
Waihangahia he raupapa
Me pupuri kia kaua e whakapohehehia mo a raatau whakatutukitanga. I roto i te raupapa ka tuhia e koe nga korero katoa mo te ahuatanga o te kai. Ko te tuhipoka me whakawhirinaki ki nga mea tino pai katoa, ki te nui o te kai, mehemea kei te whai nga mea katoa i te mahere kua whakamaheretia ranei, he raruraru ranei mo etahi take. Mena kei te whakangungu koe, tuhia te maha o nga karakaro ka taea e koe te tahu i tetahi mahi. Tuhia te taimaha i te ata me te tautuhi i nga take o te whakaiti taimaha ranei te pauna taimaha.
Taeke me te taapiri mita
Hei whakahaere i nga huringa i te riki me te taimaha, ka hiahia koe i te pauna me te rihi centimeter. I tenei wa, he pauna kei te tohu, i te whakapaunga o te nui o te taumaha e ngaro ana koe: te ngako me te uaua.
Tikina he tepu kawhero
He mea tika kia aroturuki tonu i te nui o nga kaimoana kua pau. Kia mau ki te tatau o te kaari, i nga waahanga me nga ra katoa.
Kua pau te nui o te wai
Whakaritea i roto i te raupapa te nui o te wai i te waina i ia ra, mai i te mea ko te nui o te wai whakahaurangi he ra mo te iti iho i te 2.5 rita. Kaore, ka kore te tinana e horoi i te toxins me te mate taimaha kaore e whai hua.
"Pure" te pouaka whakamātao
I mua i te kai, horoia te pouaka whakamātao o nga mea kino katoa, kia kore ai he whakamatautau kore. Maua nga hua e tika ana.
Mena ka whakatau koe ki te ngaro i te taumaha ma te whakaiti i te ihirangi caloric, ka whai koe i nga hua hua e whai ake nei: huawhenua, greens, pata, miraka me te miraka waiu, orango me te aporo, hua maroke, te heihei me te kai reka, te ika , te hinu oriwa, me te macaroni mai i te witi o te purapura. Mena kei a koe etahi momo hua, ka taea e koe te whakakotahi i to tahua, me te whakaiti i nga ihirangi kawhe o nga rihi.
Te hinengaro hinengaro
Ki te tinihanga i to tinana matekai, me kai koe i tetahi pereti iti, i te wa ano ka whakakiia e te kai pai ki te waha. Mai i te mea he kino kino to te pereti-haurua nui-kore, kei te hiahia tonu koe ki te tapiri atu i te kai.
Kaua e tīmata ki te kai i roto i te ahua kino, i te ahua kino ranei, no te mea kei roto i tenei ahua tetahi tangata, ahakoa te kaha kaha, ka wawahia, ka timata ki te kai i nga mea katoa kei raro i tona ringa, ahakoa nga hua ka puta. Tuatahi ka marie, ka tango i tetahi taiora, whakarongo ki te waiata marie. I muri noa iho i to ahuareka, ka taea e koe te kai e rite ana ki to kai maatau, ki te mea kotahi. Kaore, ka mamae koe i te pouri, ka pouri ano koe.
Te mana pai
Hei tīmata ki te ngaro o te taimaha tika, me whai koe i te mea tino nui - he ahua pai. Ko nga ahuatanga pai ka arahina koe ki te kaupapa. Ko nga ngakau kino kino ka aukati i te tinana o te tinana i te waahi tuatahi ka ngana ki te hanga mo nga kaarai ngaro katoa. Kaore he tangata e hiahia ana ki a koe i runga i nga pauna, ki te mea kaore he painga ki a koe, a, ko nga whakaaro ka pa ana ki nga keke me nga pies.