Tirohia te tika o te whakairinga
Noho iho, i waenganui i te pouaka me te whitiki kia tomo ki te whanui o ou nikau e rua.
Kia hoki koe ki te pakitara kia roa ai te tawhiti o te taiepa ki nga rekereke kia 7-8 cm. Me te paanga tika, ka pa ki te pakitara o te pakitara, ki nga pokohiwi, ki nga pakitara, ka kore te pakaru i waenganui i te pakitara me te whitiki e nui ake i te matotoru o te nikau.
Me tu i to tuunga tawhito me te whanganga i to paki. Na ka ara ake te pouaka ka mehua ano. Te rerekētanga hua me te whakaatu i te ahua o te mahi ki te mahi i nga uaua mo te ahua ataahua.
Ko nga ture o te ahuareka pai
Tangohia nga pokohiwi ki a koe, tohua mai i roto i to kopu, kia ora i roto i tou uma.
Kia mau tonu to tumuaki: kia rite ki te papa o te raina taahitanga.
Ki te tu koe, tiakina to muri
I te wa e haere ana, ka roa te waa, ka poto ake ranei, engari kaore i te nuinga o te waa, me "ora"
Ma te huri i te haere, hurihia te tinana i mua atu i nga waewae.
Noho i runga i nga nohoanga me te tuanui, ka heke iho me te maeneene, me te kore e hanga i te piko i raro. Noho tika. Ka noho tahi nga koki.
A, no te tuhituhi koe ki te tepu, maanui atu i te pungarehu, tiakina tou tuara.
Noho i roto i te motokā, mahi i nga taha katoa, kaua te upoko i te tuatahi. Tuatahi taahi i te waewae ki roto i te whare, ka piko o ou turi, kaua e kopiko i to tua, noho ataata, ka tere te neke atu i te waewae ki roto i te wharekai. Mena ka puta mai koe i te motokā, ka pana atu ki te tatau, ka neke atu i mua me te tuku waewae ki runga i te whenua. Me pana atu i tetahi atu waewae ka puta pai.
Ko te whakangungu a te hinengaro mo te hoko i te tika
A, no te haere, whakaarohia te haere i runga i te taura e takoto ana i runga i te papa, tetahi waewae i mua o tetahi atu;
Whakaarohia i runga i to upoko ka mau koe i te putea wai, kaua e whakaheke kia kore ai e pakaru te wai;
Me whakaaro ko to kopu me to tua kei te piri tonu i waenganui i nga pukapuka e tu ana i runga i tetahi papa;
Me whakaaro ko koe he pepehi i runga i nga miro e kore e kitea, a, ka tangohia te tinana e te kaipupuri.
Me whakaaro ko to tinana to nga poraka tamariki, ka whakanohoia ki runga ake o tetahi atu, mehemea kaore koe e pupuri tika, ka pakaru;
Whakaarohia koe ano he tauira e haere ana i raro i te roopu me te whakaatu kakahu, kei te titiro nga kamera o te kāmera ki a koe, kaore koe e whai ki te taara.
Ko te whakangungu hinengaro e arata'i ana i nga wa katoa o te tinana: te tu, te noho, i te haere. Ki te kawe i aua mea ka hiahia koe kia iti ake te whakaaro me te whakaaro.
Te tu tika o te tinana mo te ahua ataahua
Stantespina ki te taiepa, pa ki a ia me nga waahanga e whai ake nei o to tinana:
- te upoko, me te kore e hapai i tona kae;
- te pokohiwi, te huri noa ia ratou,
- nga taapiri, engari kaua nga ringaringa;
- putea;
- nga kuao kau o nga waewae, ki te taea;
- rekereke.
Whakamahia te pouaka, nekehia te pouaka ki mua, ki runga. Whakatikahia tenei turanga o te tinana. Haere atu i te taiepa. Koinei te tikanga me kawe koe ia koe. I tenei mahi, ka whai koe i te pari ataahua o te hiku, ka tuwhera te pouaka.
Te whakangungu tinana ki te whakakore i te papa
Me mahi nga mahi katoa i nga ra 5-10 wa mo nga meneti ruarua, ngawari me te rhythmically ki te ngawari o te tere o te uaua o nga uaua.
Whakatika tika, tīmatahia o ringa i muri i to tua. Tangohia nga pokohiwi ki a koe, whakaneke ake i tou uma. Pikihia te ringa maui ki to ringa matau ka peke ki te taha ki muri, whakarahi ake i te ngohe, me te mea e ngana ana ki te "wawahi" i roto i te tuara. I muri i te rua hēkona, whakaatea, ka whakahua anō i tenei mahi 5 wa.
Me noho ki te papa me to tua ki te taiepa, kaua e piko, kia pa ai te whetu katoa. Takahia o waewae. Whakanohoia e nga patu nga taatai i roto i nga pokohiwi, ka eke ki te taumata o nga pokohiwi, ka whakauru ki te pakitara o waho. Pikihia o ringa ki runga ake i to mahunga kaore e pakaru ana i te taiepa.
Hokihia to muri ki te papapa, piko o ou turi, waewae tu i runga i te papa. Patohia o ringa ki runga ki nga pokohiwi me nga nikau ki te papapa, tuhia ki te taatai i roto i nga pakihiwi, kia heke iho ai i nga paepae ki raro o te papa. I te wa kotahi, whakatikahia nga waewae i runga i te papa, ka toro atu o ringa i te tinana, ka tohatoha i to kopu. Whakatikahia tenei turanga mo te 10 hēkona, ka whakawhiti.
Takoto i runga i to tua, piko o ou turi, waewae i runga i te papa. Tuhia nga ringa ki muri o to mahunga me o ringa ringa. Patohia te raro ki raro ki te papa, toia i roto i te kopu. Whakatikahia tenei turanga mo te 10 hēkona, ka whakawhiti.
Na, kia whiwhi ai koe i te ahua whakatangitangi ataahua, me whakarahi i te waahi ki te whakangungu tinana me te hinengaro kaore e wareware ki te pupuri i to tuarua.