He aha tatou i tahuri ai i te taiohi? Na me pehea ki te aukati i tenei?
Ahakoa ka tohe etahi o nga kaimoriiao kaore i te whakawhitia te hanganga o te ahua, kaore ano kia whakaaturia. Engari i te tuatahi kaore tetahi o tatou e kore e whakatinanahia e te natura kia ngako. Mai i nga mätua, ka taea e mätou te whakarere i te kaitono mo te whakaoti, nga whakaaro mo te oranga me nga tikanga o ia ra.
Kia kitea te take, kei hea nga pauna moni e rua tekau tau? Hei tikanga, ko nga tamariki mai i te whanautanga tae noa ki te wa o te whakamauranga e noho ana me o ratou matua. Ka whangai nga matua ia tatou, ka whakauru mai ki a tatou nga mea e pa ana ki a tatou, he huarahi mo te ora. Na enei mea katoa e pa ana ki te taimaha rawa. Mehemea ka kai te whānau i nga kai hauora, haere i roto i te taiao me te arai i te oranga hauora, kaore pea te tamaiti e tipu. Kae kehe, kapau ko e kakai kotoa pē ke ke tupu hake mo e ngaahi me'akai fakafiefia, ngaahi me'akai, kuo te'eki ke ke lahi hake, pea'i he kaha'ú te ne fakamamahi'i ho fakatá.
I te rua tekau ma rua o nga tau, ka noho tonu te whakawhitinga. Na, ahakoa he nui atu te taimaha, ka whakakorehia atu he mahinga ake. Tīmata ki te kai o to kai. Whakamutua te paraoa katoa, te reka, te momona, te ngawari. Te kai kai iti me te kai hauora: porridge, huawhenua, hua me te tadaleye. Haere ki roto mo nga hākinakina. Mena ka piri koe ki tenei katoa, ka rua marama ka taea e koe te huri i tua atu i te mohio.
Te taiohi o te wa hou i roto i te rohe orea
He maha nga taiohi e kore e whiriwhiri i te oranga hauora. Hei tauira, ka whakapau moni ratou mo nga kai tere, nga kiore, me nga hamburgers. Engari i te wai, ka whiriwhiri i te pia me te houra. I roto i te whare wānanga, e kai ana ratou i te tipu me te pihikete rerekē. Mena ka tautuhia e koe te nui o te moni i te wiki ka tae ki tenei, ka nui rawa te kai, ka taea e koe te hoko i te rota o te kai whai hua: hua miraka, huawhenua, purapura me etahi atu.
I etahi wa e tupu ana nga matua i nga kai tino nui-calorie, mai i nga tamariki e ora ana. He uaua ki te whakarereke i nga reka o nga matua, engari ka taea e koe te tango i te kaupapa i roto i ou ringa ka tunu i a koe ake rihi.
Ko tetahi atu mahanga ko te Ipurangi. I tona ahua, ehara i te mea ko te taiohi anake, engari i timata nga pakeke ki te neke ake, ka nui ake te wa i te rorohiko. Ehara tenei i te huarahi pai hei pa ki te ahua. I tua atu, he maha atu nga mahi whakaihiihi: haere ki nga roera, kauhoe ki te poka wai, haere ki te pikiniki me nga hoa.
Mena ka whakamahia koe ki te noho ki te kainga i mua o te TV, kaore koe e hiahia ana ki tetahi mea, ka tino raruraru koe me te taimaha. Ki taku whakaaro he maamaa nga take.
30+ - i waenganui i nga mahi a te whanau
Ko te nuinga o nga wa, ka mamae nga wahine i tenei tau i te taimaha nui i muri i te whanautanga o te tamaiti. I te wa e hapu ana, ka tapiritia e tetahi wahine te taimaha toharite o te 10 ki te 12 kiromita i te toharite. Ko te nuinga o tenei ka tupu mai i te kai tipu me te pata, te macaroni, nga hua maroke, nga nati me etahi atu kai-nui-calorie, he pai mo nga whaea o mua, engari i te wa ano he tino kino mo te ahua. Kaore e tae mai nga parani o te kino ki te ahua, kaore e taea te korero mo te reka. Engari he aha te mahi? Whakakapihia te reka me nga hua whai hua, hei tauira, hua maroke. Ka noho koe ki a raatau, ka tino pai ake koe. I tua atu, he mea tika kia mohiohia mai i te nui o te kai o nga potae ka taea e to tamaiti kei te heke mai nga raruraru me te painga.
Kua whakaatuhia e nga akoranga ko nga tamariki o aua whaea e whiwhi ana i te kilokira i te wa e hapu ana, ka nui ake te mate ki te wa kei te heke mai. E ai ki te National Institute of Health and Quality of Medicine, ko te morahi mo te nui o nga mea e taea ana e koe te whakaora i te wa o te mahunga he 18 kiromita.
Ki te tuhi! Hei karo i te ngoikoretanga kaha i te wa o te hapu, whakaheke i te maha o nga kaata i roto i to kai. I te ra ka pau i te rua rau calories me kai. Ko tenei e pa ana ki te wa o te wehenga. Me noho tonu te maha o nga kaata. Kaua e okioki ki te nati, te waiu me te tea reka. A, no te kaumatua o te tamaiti, kaua e kai i te kai mo ia me te witi, kei roto i enei kai te nui o nga kaiora. Kaua hoki e wareware ki te moe katoa. Ko tona paheketanga ka pa ki to ahua. Ngana ki te waahi i te wa mo koe - mahi, tango i te wairangi rereke, haere i roto i te taiao. Ka awhina tenei i te noho pai.
Ngā uara whānau
Kaore nga wahine e tango i te taimaha taimaha kaore i te wa e hapu ana, engari i nga wa katoa i te waahi. I tua atu, ko te oranga o te whanau e pa ana. I te wa kua moe te wahine, kua whanau he tamaiti, ka tukuna e ia. He aha te whakapau kaha ki te pupuri i te tinana i te ahua pai?
Ma te hokonga o te whanau, ka noho humarie te tangata, a, ko te oranga o tana oranga, ka kaha ake te mohio. Ko enei huringa e pa ana ki nga wahine anake, engari ano hoki mo nga tane. He aha i penei ai? Ko nga take o te whanau ka pa ki te taimaha. He aha te wa whanau? Ka noho tenei i mua o te TV, he kai reka. Ko te ara o te ora ka kore he mahi. Ka huri tatou i nga tikanga. I te kore e haere i roto i te taiao, he pai te nuinga o nga hoa ki te matakitaki i ta ratou kiriata tino pai Engari i muri i enei katoa, ka taea e koe me au te mahi tahi atu i era atu mea: ki te eke i te pahikara, haere ki te whare takaro, haere noa. Mema te taumaha i roto i te moenga, engari i te tahi - he maama ake te mahi.
Tuhinga
Ko te nuinga o nga wa, ko te wahine nana te kaihanga o te whakaaro o te mate taimaha. Ko nga tane he nui atu i te kilokare atu i nga kuku kore. E aroha ana ratou ki a raatau i tetahi ahua. Na reira, me kaha nga wahine ki te whakawhiti i tana tane ki te hōtaka o te ngaro o te taumaha. Me pehea tenei? He tino ngawari!
Kaua rawa e waiho to aroha ki mua i te meka - me ngaro te taimaha. He pai ake te tango ia ia ki tenei tukanga: na te korero, nga tohu, nga whakawhitinga korero. Me tīmata ki te huri i te kai kai, me nga tikanga. Rapua tetahi horopaki whai hua hei whakakapi i te tirohanga o nga kiriata. Engari ko te whakakapi kia tae mai ki te hiahia o nga mea e rua, no reira ka hiahia koe ki te whiriwhiri tika.
Ka rite ki te korero i runga ake, ka whakarereke haere i te kai. Tuatahi, waiho tetahi, e rua ranei nga hua kino mai i reira ka whakakapi i nga mea whai hua. Na kia penei ra ano kia whakakorea katoatia nga kai kino e mohio ana koe ki te kai. Engari kia mahara, kia reka te kai hou me te rite ki to haurua tuarua. I muri i nga mea katoa, me te kai kaore i te kai, he tino maama ake te wawaotanga o te whakamahi. Me noho taatohi me to tamaiti ki te kai hauora. Ka whai hua tenei ki a ia.
Nga wahine, kia nohopori tonu. Mena kaore to tane e hiahia ki te ngaro i te taimaha me te kai i te kai hauora, kaua e tohe, mehemea he kino anake koe. Me hiahia te tangata ki tetahi mea. Na reira, ko taatau pakihi anake he pana, a he mea whiriwhiri. I tua atu, mehemea ka taea e koe te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana i roto i te ngaro o te taimaha, ka taea e ia te whakaongaonga mo to haurua tuarua kia whai i to tauira. Waiho pea, tohua taau.