Ko te nuinga o nga tangata, ko ta raatau mahi e hono ana ki te noho tonu i te waahi mahi, ngana ki te tango i tetahi waahi pai ake, no te mea kei te noho tonu te noho i tetahi waahanga. Engari kaore i te whai hua nga waahanga pai. I te nuinga o te wa, ka peia e te tangata tona tuara, ka maka i tona waewae ki runga i tana waewae, a, i tenei keehi, he putea o te hiku tangata.
Ma te haere ki te whare kaainga ka awhina koe ki te whakatika i te hiku whakaheke, engari kaore, kaore pea i te whai waahi ki te haere ki reira. I tenei take, ka taea e koe te mahi etahi mahi hei hanga ahua ataahua. Ko te tikanga, ka taea e nga kaiwhakaako o te whare hauora te mahi atu i nga mahi ngaio, me te kore he kino. E aro ana te kaiako ki nga uaua katoa me te kore rereke, ahakoa te ahua o to hakinakina i whiriwhiria. Ko nga haerenga whakangungu auau e awhina ana ki te whakapakari i taua roopu o nga uaua e tautoko ana i te hokinga.
Ahakoa te ara e noho ana koe ka awhina, ka kino ranei i to pou. Me pehea te noho tika? Whakanohia o waewae i runga i te papa, whakatikahia to muri, kia mau te kopu. Whakawhānuihia te pokapū o te tino kaha i waenga i nga waewae me te taura. Ko te tikanga, i roto i te take pai, ko te pokapū o te kaha (te kawenga o te taumaha tinana katoa) me wehe noa. Kia tika tonu ai koe, kia mahara tonu koe ki tenei. Kaua e noho i te wahi kotahi me te tuunga wai mo te wa roa, ka huri tonu i te wahanga (i nga 30-40 meneti). Whakaarohia, hurihia te waahanga, haere i te mea e taea ana, kia maamaa ai te wero i te hiku.
Mena kei te haere tika koe, kua hangaia to ahuatanga. A me tika hoki te haere tika. Anei etahi tohutohu. Kaua e heke iho to upoko - ma te whakakake o te mahunga ka hoatu ki a koe he ahua tino maia, ka tuhia he pou. Ko nga pokohiwi me whakaheke i te waa, me te ahua ano hoki, he iti noa iho. Ngana ki te waitohu i roto i te kopu - ka awhina tenei ki te whakapakari i te tumuaki me nga uaua o te whitiki, e pupuri ana i nga waahanga o raro i te wa tika.
He pai mo te tuku me etahi mahi ki nga pauna. He aha koe ka tango ai i nga pauna e kore e taimaha rawa mo koe. Ka mau ki nga ringa ki runga i te puoro me te mahi i nga mahi penei: kia piki ake nga pokohiwi ki raro, ka huri i te hurihanga i te taha o nga hononga o te mokowhiti (ka whakahekehia nga ringa). Ko enei mahi e whai ana ki te whakapakari i te tuanui o runga, he mea tino nui ki te pupuri i te tuunga tika.
Ko te whakapakari i te waenganui o te tuara ka taea te mahi i te huarahi e whai ake nei. Tangohia nga dumbbells me te haere tonu. Na ka ara ake ou ringa ka toia ki te takiwa i waenganui i te pouaka me te kopu. Tuatahi, whakarewahia nga ringa e rua, a ka - kotahi anake i te wa. Ko te mea nui: te whakanui ake i o ringa - kaua e kopikohia, kaua hoki e whakanekehia ake i runga i te taumata o te pokohiwi.
Ko te waahanga o raro o te taurakiraki ko te tino whakaraeraera me te kaha whakapakari. Anei etahi mahi. Tangohia te pauna taimaha e pai ana ki to whanaketanga tinana. I a koe e pupuri ana i te pa ki runga i nga pokohiwi tika, me haere tonu, me te kore e puri i to tua. Maama, huri noa i muri - ka awhina i a koe ki te karo i te whara ki te taura.
He mahi ano hoki mo te mahi, kaore e hiahia ana koe ki te whakamahi i te kaha. Totorohia o ringa i mua i a koe, honohono i ou ringaringa. Na ka ara ake o ringa ka hoki ki te turanga tīmatanga. Mo nga mahi pera, ka taea e koe te whakamahi i tetahi rakau potae. Kia mau ki nga ringa e rua i runga i to upoko. Ma tona awhina, ka taea e koe te whakaheke i nga papapa me te kore e puri i to tua. I te kore o te rakau, tango i te tauera ma te tohi i waenga i ou ringa.
He take tino nui: me noho tonu koe i te ahuatanga kaore i te moe, engari i te moe. I tenei ka awhina koe i te mate pai. Ko te okioki i runga i te mate mate pakeke e whakarato ana i to tihi me te turanga tika. Ka mamae anake a ia. Ko te okioki o te po - he taunaha mo te hiku hauora me te whakairinga pai. Ka hiahiatia e tenei he urunga purongo. E mohio ana nga tangata katoa kaore te tira i te rakau e taatai ana ki muri. Ko te hiku he ahua tawhito me te hanga i tenei waahanga me pupuri. I muri i te takahi i nga piripiri o te hine ka taea te arahi i nga tohu me nga mutunga.
I mua, i roto i te whare wānanga me te kura, he mea tino nui te mahi tinana ki te pupuri tonu i te pou tika. Ko te whakauru i te puranga o nga pukapuka i runga i te upoko, i tetahi atu mea ranei (kaore he take i te kaupapa), ka akina ki te haereere i roto i te ruma me te kore e waiho. I roto i te whare takaro i te waa whakamutunga o nga mahi - ka tūtohuhia ki te tuhi i to tua.
He mea tika kia tu i runga i nga wha katoa, me te tuku i to tua ki te whakawhanaketanga taiao. Piko me te piko i tenei turanga, mahi i tenei mahi e toru, e wha ranei. Kia tae atu ki te taiepa, ka tirotirohia mehemea ka taea e koe te tuku ringa ki waenganui ia koe me te taiepa? He maha nga mea whakapiri ka taea e koe te tirotiro i te tika o to turanga. Mena ka pa atu koe ki te pakitara me nga pokohiwi, te tua o te upoko, te tihi o nga whao, nga rekereke, nga kuao kau - te tikanga o te mea kei te tika nga mea katoa me to pou.
Ko te whakatutuki i te aukati i te mate he marea ake i te maimoatanga roa. He maha ano hoki nga mahi mo te aukati i nga raruraru me te whakairinga o te mokopuna. A me kawe mai te maimoatanga o nga mate o te hiwi i te wa o te tau.