1. Massage
Ko te maimoatanga he kaha te whakapakari i nga uaua, te kapi i te kiri, ka taea te whakatika i te kounga tuarua, ka iti ake. Ko te tukanga o te whakamere pai kei te mahi pai i roto i te wharekai, na te mea ka taea e te tohunga rongonui te whakatika wawe i te waahi raruraru. Engari, i te wa i waenganui i nga tukanga o te whakaaturanga, ka taea e nga tangata katoa te paoho ki te kainga. Ki te mahi i tenei, me tuhi koe i te taha tuarua mai i waenganui ki nga taha me nga taha ki runga ki nga nekehanga rama. Kaore e taea e te karapa te toro i te kiri. Ko te whakawhiti i nga kaha rereke ka taea e koe te awhina ia koe ki te peke atu i te tauera tuarua. Me mahi tenei mahi i te ata me te ahiahi.
2. Te wairangi rereke
Kei te mohio kei te whakakaha te paanga wehe i te kiri, ka nui atu te tere me te tere, na i te whawhai ki te tuawha tuarua ka pai tenei tikanga. I nga ra katoa ka 15-20 meneti te ra ki te tuku i nga pati kaha o te wai wera me te wai makariri ki te rohe raruraru. I nga wiki torutoru, ka kitea te hua o tenei tukanga, engari he mea nui kia kaua e wareware ko te hua ka taea anake me te whakamahinga o te wairangi rereke.
3. Te pata
Hei whakamaroke i te kiri, kia pai ake ai te ahuareka o te mata, me whiriwhiri koe i te kirikiri. Kaore e pai ana mo te whakakore i te kirikiri tuarua mo te kirikiri maoa me te kirikiri mo te mata, mo te tinana ranei. Hei tikanga, he kirikiri pai mo tenei raruraru kia kaha, kia whakarei ake i te kaha o te kiri, kia whakaritea mo te kaki me te rohe whakaheke. Ka taea te whakamahi i taua kirimini ki te pungarehu tuarua me te paparanga matotoru i te ahua o te whao, ka waiho mo te 30-40 meneti mo te po katoa, ka tango i te putea me te peera.
4. Ngā Mahi
He nui rawa te mohio, kei te noho tonu te matauranga tinana mo te mata, a ka taea te whakamahi pai i roto i te pakanga ki te tauera tuarua.
Hei tīmatanga, kia ngana ki te peke i te ngutu o raro, te whakahua i tenei mahi 7-10 wa. I muri iho, me o ringaringa, pihi i to kiri ki runga me te ngana me te ngana ki te whakatuwhera i to mangai, te whakaeke i te parenga o o ringaringa. Ko te mahi i muri mai ko te ahua ake o te uaua. Ka hiahia koe ki te wero i nga uaua o te kaki me te tauera kia rite ki te mea e taea ana, me te maka ano o te upoko.
Ka taea enei mahi i ia ra mo te marama, ka kitea te hua.
5. Maama
I tua atu, kaua e wareware ki nga mea whaihua o te matapihi. Tuatahi, he matapihi whai hua mai i nga hua miraka-miraka - miraka, kirīmi kawa, miraka miraka. Ka awhina te hiku tuarua ki te tango i te hiku mai i te rua punetēpu o te hinu oriwa, 2 punetēpu o te wai kohuke me te 1 hua manu.
Ka taea e koe te tango i te tauera ngohengohe, ka pupuhi i roto i te waihanga o te tote o te moana, ka hurihia te taraihi ka herea ki te peau mo te 10-15 meneti. Ka taea te horoi i te taera kotahi, ka tarai i runga i te tauera.
Ko nga take e puta ai te rua o nga taangata maha. Ko tenei me te taimaha o te taimaha, me te whaanui, me te tiaki kiri kore, me te tau. Engari kaore te whakatau tuarua i te whakatau, ka taea e koe te whakakore. Ko te tikanga, ka roa tenei, engari ka whai hua te tiaki i nga wiki i roto i nga wiki tuatahi.