1. Nga porowhita pouri me nga hiku i raro i nga kanohi i te nuinga o nga wa, koinei te heredity. Ka nui ake te mohio ki nga po moe, te tino mamae, te mahi, te hapu me te menstruation.
2. Ko nga poraka pouri te nuinga o te mate me tetahi mate, ka taea he mate o nga whatukuhu, nga aronga, te pūnaha endocrin. Ka pai ake te kite i te taakuta mai i te uhi i nga porohita i raro i nga kanohi ki te kirimati hinu, a, me te taote, whakakorea tenei raruraru ki te mate.
3. Nga porowhita pouri i te hua o te rere o te toto i roto i te whatunga tuatoru. Ko te toto mai i te kore o te konupora e pa ana i raro i nga kanohi i nga karapu, ka timata ki te whiti. Mai i nga kanohi he kikokore te kiri, ka rite ki etahi atu o te tinana, na konei ka kitea nga oko toto i raro i nga kanohi. Ko te hunga e whai kiri pai ana, ko te tino whiu mo ratou he porowhita pouri.
I akohia e matou nga take mo te ahua o nga porohita pouri i raro i nga kanohi. Na, ka mohio tatou ki nga tikanga o ta ratou maimoatanga me te whakakoretanga.
Te ara tika o te ora.
Kia whai kiko toto i roto i to tinana, tango i te wa ki te haere, i mua i te haere ki te moenga, whakahurihuri i te ruma me te ngana kia moe pai.
Kaore te waipiro e whakatairanga i te hinengaro hauora, no te mea, ko te whakamahi i te waipiro, e kaha ana te whakaheke toto. Mena ka peka te tangata, ka hiahia koe ki te kimi i te kaha ki te whakamutu i te paoa, no te mea kei te whakakore te nicotine i nga oko toto.
Massage.
I te ata, i muri i te horoinga me te wai matao, ka hurihia e tatou nga kanohi ki nga nekehanga rama, kia kore ai e pangia te kiri, kaua e kaha nga nekehanga. Ka timata mai i te temepara i te raina o te kamo raro, ki te piriti o te ihu, me te kore e pa ki te kamo runga. Ko te roa o te wera he 2-3 meneti.
Nga taputapu me nga pupuhi.
Ko te pupuhi noa ko te whakamakuku i te putee miro i roto i te wai makariri me te tono mo nga meneti 5-6. Ko te makariri ka whakaiti i nga oko toto, a ka whakaitihia te pupuhi i raro i nga kanohi ka whakaiti i nga porohita pouri.
Ko nga rongoā a te iwi e tohutohu ana ma te whakamahi i nga tikanga taiao hei whawhai ki nga porohita pouri. He nui nga tohutao, ka mutu i nga mea tino rongonui.
Hanga he rokiroka rīwai. Mukuhia te raw raw rīwai ki te mowhiti me te pupuri i te kiri mo te 10 ki te 15 meneti. Whakahokia te tukanga 1-2 wa i te wiki.
Tuhinga o mua. Tangohia te koko kai reka o te tiihi, me te rorohiko i te putea i roto i tetahi waahanga iti, hoatu mo te 10 meneti ki nga kamo.
Mena kaore he mea ka taea te hanga matapihi, ka uru ki te tango i te tihi matomato (kaore he kai reka me te whakauru). Ko nga mokowhiti, kohia me te tea, ka mau mo te 2 meneti, ka huri i te wa 3-4. Na ka horoi i to mata ki te wai matao, ka whakamahi i te kirimati maama i runga i to mata.
Whiriwhiria etahi ake tikanga ki te whawhai ki nga porohita pouri me te wikitoria i tenei wikitoria. Kia ngawari te titiro o te tangata ki a koe, kia mataara hoki o kanohi.
Tatyana Martynova , mo te paetukutuku