I roto i nga take matua mo te ahua o nga porohita pouri i raro i nga kanohi ko nga mea e whai ake nei.
Peke kiri. Ko te kiri i raro i nga kanohi he tino ngawari, e kore e taea te whakaatu i te kaha me te matotoru. I te tau, ko te kiri me te paparanga ngako i raro iho i te mea he mea kikokore, me te nui o nga oko toto, he mea hanga i te painga o nga porohita pouri. Ko nga rarangi Ultraviolet te whakatere i te pakeke me te whakawhitinga o te kiri i nga kanohi.
Nga tauhohenga mate. Ka taea e nga porowhita pouri te hua o nga urupare mate ki nga momo matū i te rangi, penei: te hae, te puehu, nga makawe kararehe, me etahi atu. Ko nga mate pukupuku kai hoki e whai wāhi ki te ahua o nga porohita pouri i raro i nga kanohi.
Te waitohu ira. I etahi taangata, kei te tata tonu te kiri i nga mata mai i te whanautanga. Ko tenei āhuatanga hauora kua riro.
Haurangi. Ko te hua o te takahi i te painga o te wai i roto i te tinana, ka whakakiia nga oko toto ki te toto me te whakawhānui. Ki te whakapehapeha e arahina ana: te paowa, te nui o te tote me te nui ki te kai, nga mate o te rorohiko cardiovascular, thyroid, ate, me nga whatukuhu, me te tango i etahi rongoā.
Kahore he moe. Mai i te kore o te moe, ka paheke te pakaru, a ka kitea ngaa toto toto.
Me te kore rino i roto i te tinana me te matewai.
Me pehea te awhina i nga porowhita pouri i te kainga.
1. Kaua e wareware ki te inu i te wai ma.
2. Whakamahia te taarai ki te SPF 30 i raro i ou kanohi i mua i to haere ki te whawhe. I te wa o te wa, whakamahia nga kirimati me te eyeliner, kei reira he panui-raupapa.
3. Kia nui te moe.
4. Hangaia he paraoa mai i te pango makariri ranei i te tea matomato.
5. Mahia nga kamo o te koroka o te totoma, tapahia ki nga mowhiti. Ko te roa o te tukanga he 15 meneti.
6. Whakaitihia te whakamahinga o te tote. Me kai iti te parai me te parai, no te mea he kino kino te kai ki te mahi o nga whatukuhu.
7. Whakamahia he kirimiri kanohi me te ihirangi huaora K.
8. Kia mohio kei te nui o te huaora C e kai ana i to kai, e whakapakari ana i nga taiepa o nga oko toto.
9. Ko nga tangata e tango ana i nga rongoā mo te whakaheke toto, pērā i te coumadin me te aspirini, ka tūtohu kia whakaurua ki roto i to ratau kai he toronga kai mai i te momo karepe karepe me te pycnogenol. Ka awhina enei antioxidants ki te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto. Heoi, i tenei putanga, kaua e wareware ki te uiui ki te taote.
Kei roto hoki i nga hua e whai ake nei nga antioxidants e awhina ana i te whakapakari i nga pakitara o te oko toto: te tipu, te puruhi, te pango pango, te puruhi, te tipu, te tihi me te pango, te riki, te riki me te pahiri.
Kia mataara koe ki to hauora, moe i te mea e taea ana, kai pai, kia karo i te pia me te waipiro, a ka iti noa iho nga raruraru me nga maru i raro i ou kanohi.