Kia mahara ki tetahi korero pono: iti iho te ra. Me pehea kaore koe e pai ki te whakapoke, kia iti iho te ra i te marama. E mohio ana te katoa ko te nui o te awatea o te ra e uru ana ki te pakeke o te kiri. A ko te panui i roto i te pakihi i te ra ka nui rawa te mamae o te kiri, a ka hoatu ki a koe etahi ahua o etahi tau. Mena ka hiahia koe ki te "tiakarete", ka whakamahi i te kirimati hinu pai mo te autosunburn. Ka pangia e te kiri te kiri ka meinga kia kore koe e pa ki te kiri. A, ko te toenga o te wa, ka whakamahi i te parepare, ara i te hotoke.
Moe mo te waru haora. Me nui atu te hiahia o tetahi. Ngana kia kaua e neke ake i te kotahi tekau ma tahi. Ko tenei wa ko te "moe ataahua", na kaua e ngaro tenei waahi. Me tirotiro ano hoki i to pae mo te moe. Me tino waimarie, me te moenga me whakarerekē kia kore ai e noho i roto i nga maimoatanga kino e whakaoho ana i te hohenga mate. I mua i te haere ki te moenga, whakahurihuri tonu i te ruma kei te takoto koe, a, mehemea ka taea e koe te whakatuwhera i te hikoi, ka uru tenei ki te rere o te oxygen, a ka maranga wawe koe i te ata, ka koa, ka hou.
Whakaorangia to hiahia. Kaua e kai, engari kaua e hiakai. He mea tino nui tenei, he nui te painga o te tinana, me te kore o nga matūkai. Me ngana ki te whakarite i roto i to kai kai he nui nga huawhenua o te hua, o te pata, o te nati, o te remu, o te riu ika.
Inu nui te wai. Whakamātauria te inu i te nuinga o te wā, engari i roto i nga iti iti, kia kaua e whakarahi i nga whatukuhu. Engari kia mahara, me horoi te wai, te whakamahi i nga waihanga motuhake, te inu wai ranei. Ki te hiahia koe ki te kai, tamata i te wai inu. He maha nga wa, ka hiakai te hunga matekai.
Whakamātauria kia noho humarie tonu, kaua hoki e whakapataritari i nga whaa. Ehara tenei i te mea kia pouri koe, kaua hoki e whakapuaki i nga taangata. Ehara i te mea ko te kaha o te mahi ki te tinana. Inumia e koe te tipu tipu i te wa e pai ana koe ki te "paheke".
Hinga i roto i te aroha. Kaore e tika ana kia kimihia he taitama hou. Whakariteritea i nga ahiahi o te ahiahi me to hoa ake. Ko te aroha i roto i te huarahi pai e pa ana ki te tinana wahine. Ka pai ake koe, ka whiti i roto i nga kanohi ka puta ake, a ko te hormone o te hari endorphin ka whakapakari i te pünaha taraiwa, kaore pea ka mate.
Mahihia to mea tino pai. E mohio ana ahau, ehara i te mea e whai waahi ana te katoa ki te mahi i roto i to mahi tino pai. Engari ko te hunga e aroha ana ki a raatau mahi, ka whai waahi ki te titiro atu i te rima tau i to raatau hoa.
Kimihia he ahuareka ki a koe. Ka taea e tetahi. Ko te mea nui ko te mea e pai ana ki a koe, e whakanui ana ia koe ki nga kohinga hou o te matauranga me nga kaha.
Kia mohio ki te tango i to ahua i mua i te moenga, ahakoa he pehea te ngenge o koe. He mea tino nui tenei ki te kore koe e hiahia ki te kite i nga ahua o te wilting on the face in a near future. Kaore e pupuhi nga wrinkle wawe ki te kore koe e titiro pai ki te mata. Me whiwhi te ataahua i nga ra katoa.
He mea pai hoki kia kite i te ahua o te ahua, ko nga mea e mahia ana i roto i nga tau 20 kaore i te ataahua i roto i te 40 tau. Ka taea e koe te whakamatautau i te tae huinga hou. Ki te tika, ka taea e koe te korero ki tetahi tohunga.
Ki te tihi atu, haere ki te kaitautoko, he pai tetahi kua whakamatautauria. Ka tangohia e ia nga mea e pa ana ki a koe, huna nga hapa, a, ka whakaaetia koe kia tino pai ake.
Me rite ano te kirimiri ki to momo kiri, kaua hoki e wareware ki te pito matua: me whakauru i nga taapiri ultraviolet e tiaki ana i te ra. Te whakahou ake i te kiri, ka hangaia nga makawe e kore e tika kia utu: i nga wa katoa ka taea te kitea nga kai e tika ana mo te paipai i te kukuhini.
Kia nui ake te ataata. Ko nga kawe i te kata ka iti rawa atu i nga mines kaore e pai ana, ka nui atu te pai o nga reiti, ka tuku mai i te korero ngawari me te atawhai. Kia mahara ki te kata, he maha o nga uaua o te kanohi me te kaki e uru mai ana, a ko te ahua o nga mahi whakahirahira kia noho tonu ai, kia ataahua hoki. Whakamahia he wa ki o hoa e arohaina ana, ki te kararehe, ki te mataara i nga kiriata ahuareka, te hoko i nga mea ngawari e pai ana ki a koe. I muri i te katoa, he wahine pai tonu te titiro o te wahine.
Haere ki roto mo nga hākinakina. Ko te mea tino pai ko te puna kaukau, ko te wai waipiro. Ka whakapai ake te ahua o te kiri, te ahuareka. Mena kaore e taea te whakauru ki nga karaehe, haere noa atu, haere i te toa, ki te mahi i te waewae, kaore i te pahi, me etahi atu.
Whakawhiti atu ki etahi atu tangata e pai ana koe kia noho tahi, haere ki te haere, ki te awa, mo te harore. Koinei te kawenga tinana, me te hapori pai o nga hoa.
Whakaakohia to hinengaro me to mahara. Te whakaoti rapanga me te whakawhitiwhiti korero, ako i nga reo ke, te whakaari puoro. Ma tenei ka awhina i te hinengaro hou mo nga tau maha.
Kaua e paowa. Ko tenei ture me waiho i te tuatahi. Kaore he mea e kino ana i te kiri o te wahine ano he tireti. Tangohia tetahi kaupapa maimoatanga, hokohoko ranei i etahi motika hiko. Ka tukua e ratou te paowa kore he kino ki te tinana.
Whakamahia koe, aroha ia koe ano, ka noho tonu i te taitamariki, me te ataahua!