Ka taea e koe te hoko i nga taputapu whakapaipai kua oti te hanga, engari ka taea e koe te whakamahi i nga tohutao rongonui waahi mo nga taputapu, to ratou nui nui. Ka whakamahi pinepine ratou i nga waahanga e wātea ana - nga karepe, nga oriwa, nga hua. Ko nga wahanga ka whakaki i te kore o nga kohuke me nga huaora me te whakarato i te kai me te horoi, kia hou te kiri me te hauora.
Te matapihi o te kanohi matapihi
Me tīmata ma te haumaru rīwai kore utu me te māmā.
Kohia ki te rīwai kiri, te horoi, te whakaoho, te tāpiri 2 punetēpu o te waiu wera me te waikawa raw. Ka whakamahia tenei papatipu i roto i te ahua mahana i runga i te kaki me te mata, ka hipokihia ki te tauera me te taerahu wera me te pupuri mo te 20 meneti. Horoihia te putea ki te wai mahana, ka mutu te wai matao. Ko te kapi e whakahou ana i te kiri ngoikore me te ngenge, e rua, e 3 nga wiki i te wiki, mo te marama kotahi.
Te whakamaroke i te matapiu miraka-waiu
E hiahia ana koe ki te 2 tīpune i roto i te mīhini kawhe, 1 tīpune o te tīhi me te honi, te hawhe karaihe o te miraka. Kei te tihihia te tihi ki te honi, ka tapiritia he waiu me te oatmeal. Ka whakamahia tenei ranunga ki tetahi paparanga matotoru ki te mata, ka mau ki te 15 meneti, ka horoi i te wai makariri. Ka hanga e matou he 15 mowhiti o te 2 matapihi i ia wiki.
Te whakamaroke i te makawe me te kawhe
1 tīpune o te kawhe kua whakauruhia ki te nui o te honi, te waiu, te oatmeal, te hinu huawhenua. Ka mahana te honi ki te 40 ki te 50 nga nekehanga. Ka tukuna e matou mo te 20 meneti i runga i te mata kua oti te whakakore, ka tangohia, ka maoa i roto i te wai wera i te wera. Engari mehemea he toto toto te toto o te mata, kaore e taea te mahi i tenei pukupuku. Ka atawhai, ka whakahou te kirikahu i te kiri.
Te whakamaroke i te makawe me nga pata
Whakaranuhia te 1 punetēpu oatmeal, te raihi me te buckwheat me te korohu me te 1 tīpune o te honi. Ka tukuna te pupuhi hua mo te 20 meneti, ka horoi i te waa ki te wai wera, ka makahia e matou he wera mahana o te whaowhia o te chamomile. Ka mahia tenei hika 10 nga wa 2 wa i te wiki. Ko te koroka me nga kukupa e whakahou ana, e horoi ana i te kiri.
He hika whakamarani
Kei te whiwhi i te matomato whakamahara mai i te mayonnaise me te tea matomato. Tangohia te 1 tīpune me te kōpura me te 75 karamu o te mayonnaise, me pai te whakauru me te whakamahi i tenei ranunga ki to kaki me to mata mo te 20 meneti kaore e pa ki te rohe i nga taha o ou kanohi. Horoihia ki te wai wera, ka hurihia te kiri ki te tonic kaore he waipiro.
Te matapihi Protein mo te kanohi
Whakaranuhia te pūmua o te hua manu, 3 punetēpu kawa me te hawhe kapu o te tīhi. Ka whakamahia te papatipu matotoru ki te mata mo te 20 meneti, ka horoia atu e te wai mahana.
Whakapaipai i te takai mai i te tiihi mo te mata
Ka tangohia e tatou nga waahanga rite o te pakiaka o te waahi, te tarutaru o te putea a te hepara, me nga puawai o te hawthorn, me te whakaranu, ka tango i te 1 punetēpu o tenei ranunga, ringihia te kapu kotahi o te wai kohua. Ka tautokona e matou i te hawhe haora, ka wero me te whakauru 2 punetēpu o te whaowhia ki te 1 punetēpu o te tīhi. Ka whakamahia te ranunga ki te kiri mo te 15 meneti, ka horoia i te wai wera.
Whakapaipai i te kanohi ki te honi mo te mata
2 punetēpu o te oatmeal i konatunatua ki te 1 punetēpu o te honi rewa me te 3 punetēpu o te miraka mahana. I te wa e whakauruhia te waiu ki roto i nga tihi, whakamahia tenei ranunga ki runga i te kiri o te kaki me te mata mo te 15 meneti, engari mo te waahi o nga kanohi, ka horoia atu ki te wai mahana. Kohuatia ki te oatmeal, te waiu me te honi, te whakahou, ka maama te kiri, maeneene me te ngawari. Ko tenei koroke he whakakikorua.
Kohia te kāpeti hou ki te kaitahu, uruhia te 2 punetēpu o te rīwai rīwai me te 2 punetēpu o te tīhi, 1 tīpune o te honi me te 1 punetēpu o te wai rēmana. Mena he matotoru te ranunga, tohua he wai iti ka kohuatia me te tono mo te 20 meneti i te kiri o te kaki, te mata me te rohe whakaheke. Horoihia me te wai mahana. Ko tenei kakano ka whakahou i te kiri, ka whakakore i te ngako me te whakaiti i nga pores.
Kohuatia ki te maaka hua manu hei whakaiti i nga pores kua tautuhia
Te pupuhi o te purapura i roto i te pahuhu, te tapiri i te paraoa me te whakaoho kia tae noa ki te papatipu rite, mo te 20 meneti, ka whakamahia e matou tenei papatipu ki te mata, ka horoia e matou i te wai wera.
Ko te whakakakahu i te matuku mai i te ranunga o te otaota hei kiri kiri
Tangohia nga waahanga o nga otaota maoa o te otaota o te wort o John, te taru kawa, nga puawai chamomile, te whaea-me te-papa-rau, me te whakauru 3 punetēpu o tenei kohikohinga me te 1 karaihe o te wai kohua, e tohe ana mo etahi meneti, ka tapahia e matou te rauemi mata, te wai mahana. Kei te whakanui, kei te rongoa tenei kirika i te kiri kiri o te mata.
Tuhinga o mua
Tangohia he 1 punetēpu o te raw rauemi, whakakiia ki te ½ karaihe o te wai wera, tunu i te wera iti, kia tae mai ra ano he parauri. A, no te mea ka makona, ka whakamahia mo te 15 meneti, ka horoia atu ki te wai mahana.
Mask o te puawai chamomile
Whāranuhia 2 tīpune o te puawai maoa me te 2 tīpune o te linseed me te 1 tīpune o te oatmeal. Whakakiia te ½ kapu o te wai kohua, uru me te hauora. I runga i te mata ka whakamahia te ranunga i roto i te ahua mahana, ka maka ki runga ki te pepa pepa pepa, i mua i te tapahi i nga rua mo te ihu me nga kanohi, ka waiho i te peera teitei. Kei te 20 meneti ta matou, horoia atu i te mahana, ka ki te wai matao.
He pai rawa atu ki te pokepoke i te paraoa ki te whaowhia o calendula (i roto i te rongoā). Tangohia te 2 punetēpu o te oatmeal me te paraoa witi, tāpirihia tētahi karaihe o te wai mahana, me te 1 tīpune o te calendula tincture, whakaohokia ki te papatipu matotoru me te whakamahi i tetahi paparanga matotoru mo te 30 meneti i te mata. Horoihia me te wai mahana.
He matapihi kanohi matapihi mai i nga huawhenua, nga hua, nga hua
Me pini ki te zucchini me te eggplant iti, ka mau ki tetahi wahi iti, ka whakaoho, ka tango i te 1 punetēpu o te miraka hua, tāpirihia te 1 tīpune o te korohu, whakaranu me te tono ki te kaki me te kanohi. E 20 meneti ana ta matou, ka horoi atu i te wai maama. Ka horoi, ka whakahou te kirika i te kiri.
Me mahi noa he kaakaro, he aporo, engari kaore he kiko. Kashitsu ka makahia e matou te kiri o te kaki me te kanohi, i muri i te 20 meneti ka horoia e matou i te wai maama. Ko te makawe ka whakakoi i nga wrinkle pai, ka whakahou i te kiri.
Te maamaatanga me te whakamohoatanga o te makawe o cranberries
Ka tohatohahia te wai mai i nga hua, ka tipuhia nga hua, me te horoi i te muka, ka riro mai i te ranunga, ka maka ki runga ki te kaki me te mata mo te 15 meneti. Horoihia te matapihi ki te wai makariri me te whakamahi i te kirimati whakamamori.
I tenei ara, hangaia he matapihi o nga hua kapi ki te honi. Ko te maakete e whakapae i te paparanga matotoru i runga i te kaki me te mata, ka hipoki ki te mowhiti me te tauera matotoru, mau mo te 15 meneti, ka horoi ki te wai wera.
Tuhinga o mua
Tangohia te 2 punetēpu o te rarihi kapi, 1 tīpune o te pīni rēmana, 1 punetēpu o te waiu, uruhia me te tono mo te 20 meneti i te mata, horoia ki te wai mahana.
Te makariri o te tiana me te kiwi
Ka tātarihia e mātou te pihi o te panana me te kiwi i te 1 tīpune. Ki a ratou ka tapiritia e matou te karauna, ka whiua ki roto i te pupuhi me tenei papatipu mo te 20 meneti ka whakamahia ki te mata. Horoihia me te wai mahana. Ka whakapai ake te koroka i te whakaari, te whakahou me te whakaiti i te ngako.
Kohuatia ki te kiri manu me te tiu rēmana
Ka konatunatuahia te potae whiua ki te kakano rēmana tapatapahi, ka makahia te ranunga ki te mata, ka mau mo te 15 meneti, ka horoia atu ki te wai mahana.
He makariri mo te whakakotahi i te kiri
Kohia nga kāreti ki te taatai, uru atu ki te kikohuka me te whakamahi i te papa angiangi i te mata. Kei te 20 meneti ta matou, ka tangohia e matou he putea i roto i te wai mahana. E rua nga wa o tenei wiki e mahihia ana tenei matapihi.
Pukini Pika
Tangohia te 2 punetēpu pihi o te paukena me te 1 tīpune o te hinu huawhenua, uru ki te kiko ki te papatipu rite, tono mo te 15 ki te 20 meneti i te mata ka horoi ki te wai wera.
Kohuatia ki aporo, oat flakes me te honi
Ki te aporo kapi, tāpirihia te 1 tīpune o te honi me te 1 tīpune o te oatmeal, kia 20 meneti i te mata, ka horoi atu ki te wai mahana.
Tuhinga o mua
Whāia 2 punetēpu o te wai me te 2 punetēpu o te oatmeal, tāpiri 2 tīpune o te honi, me te 1 punetēpu o te tea kaha, te wera i runga i te waikau wai. Na ka hauora, ka maka ki to mata, ka hipoki ki te taera. Me takoto tatou mo te 20 meneti me te hikaeka me te whakamakuku ki te wai matao.
Ko te whakamahinga o te hinu mo te kiri maroke
Ko te kiri tawhito me te maroke ka ngawari, ka whakahou i te hinu mai i te toa, te witi, te tipu, te huaora A, 2 punetēpu o te honi, te hawhe kapu o te wai kāroti, 2 punetēpu o te wai moana, 1 punetēpu. Ka tohaina e matou nga kai katoa me te whakamahi i tenei hinu 2, 3 ranei i te ra. Kei te rongoa i te hinu i roto i te pouaka whakamātao.
Ka horoia ranei e tatou te kanohi ki nga poraka hukapapa, ka takahia mai i te huparere o te kororow, te elderberry, te pounamu rēmana. Ko te kaumatua te whakapai ake i te ahuatanga, ka whakaratohia e te yarrow te pakiwaituhi me te painga o te kiri, me te whakaheke i te kiri.
Ko te horoi o te kiri ano he whakamahou i te kiri, ka puta te kiri me te tere, ka whiwhi i te reo.
Kohuaka panukena i Itari
Ko te tukanga e whai ake nei: kohuatia te koromatua i runga i te mahinga, ki te whai koe i te kiri maroke, ka tohua he 2 punetēpu o te hinu oriwa. Mena he taangata taau koe, he parakihe, kaore he pata, ka tapirihia he 1 punetēpu o te kirīmi kawa. Kua rite te matapihi. Ka maka e matou he matapihi i te mata ka pupuri i te wha o te haora. Na ka horoia e tatou. He pai tenei makawe mo te rohe huri noa i nga kanohi.
Kohuatia mai i nga taaka me nga wiriki mo te maama me te kiri kiri
Tangohia te temoni remoni, hurihia i roto i te mīhini kawhe, tangohia te 1 tīpune o te rēmana, te punetēpu o te oatmeal, 1 te punetēpu o te honi me te hua kotahi, 1 punetēpu o te waiu, whakaranu i nga mea tae noa ki te maeneene. Ka maka e matou te koroka mo te 25 meneti, ka tangohia me te whakamahana mahana.
Maaka mo te kiri kiri maroke
He maha nga huaora kei roto i te germ Wheat. Hanga he matapihi ma ratou.
Tangohia he tīpune o te germs witi ka tino tapatapahia i roto i te ranunga, toha 2 punetēpu o te hinu oriwa, ka whakamahi i te matapihi ki te kanohi. I muri i te 20 meneti, horoia atu.
Kaore e roa ka tae mai nga ra wera, a ka hiahia to kiri kia "hauora hauora". Hei tiaki i to maimata mai i te whakakikorua me te whakarite i etahi matapihi hou.
He whakamaarai te pāhiri pāhiri
Tapahia rawatia nga greens, whakakiia ki te wai makariri, kawe mai ki te whewhe me te wero. Kashitsu ka makahia e tatou te karaati ka maka ki te mata mo te hawhe haora. Kei te tuaruatia te kaimatao 2 ranei 3 wa i te wiki.
Te whakamahu i te makawe o te honi me te pahiri
Tangohia te 30 ki te 40 karamu o te pahiri, te karaihe wai, 1 te hua manu me te 1 punetēpu o te honi. Ka tukuna e matou mo te 15 ki te 20 meneti, horoia atu ki te wai wera ka mutu i te wai matao.
He whakamaarai huamata hou
Ko nga rau kua oti te tapahia, he rētihi ka wera ki roto ki te miraka, ka tango i te 2 punetēpu o te miraka me te uru ki te 2 punetēpu o te kirīmi kawa. Engari i te kirīmi kawa, whakamahia ana e tatou te miraka me te miraka. Mena kua maroke te kiri, ka tohua he 1 tīpune o te hinu oriwa ki te ranunga. Kei te 15 te 20 meneti nga mena ka pekehia, ka whakahuatia te tukanga 2, 3 ranei i te wiki.
Te whakamarokiu me te beets
Natram, i runga i te peita pai i te beets hou. Ki te tīpune o te pīni pīti ka tāpiritia he 1 tīpune o te mirakareti me te kirīmi kawa, me te nui o te nui o te kiko. Ka maka e matou i te 20 ki te 30 meneti, ka horoia e matou i te wai wera. Ka tukuna e matou te tukanga 2, 3 ranei i te wiki.
Te whakamaroke i te makawe mint
Whakaranuhia ki roto i te ranunga he tīpune o nga rau mīti tapatapahi me te 1 kapu wai matao, ka waiho te ranunga hua mo te 10 meneti i roto i te parani. Tangohia he peikena ma, horoia i roto i te parai, ka maka ki te mata mo te 10 meneti. Ka tino miharo koe na te kaha o te whakamahinga.
Ko te Pao Matapihi me te wai hua
Tangohia te hipoki pango me te whakapiri o te wai hua, ka uru ki te mata mo te 20 meneti, ka horoi i te wai me te wai mahana.
Tuhinga o mua
Tangohia te 2 punetēpu o te lavender, te puawai riki, te chamomile, me te 1 punetēpu o te kaukau.
Ko nga wahanga katoa he tino pai-kua makona, kapi ki te 1/2 kapu o te wai kohua. Ka whakamahia tenei pene i hangaia ki te kaki me te mata, ka mahia mo te 20 meneti. Horoihia te peke ki te wai mahana.
Na e mohio ana tatou he aha te mea e taea ai te hanga i nga kakano kanohi whakahou i te kainga. I mua i te whakamahi i te matapihi i runga i te mata, me tino mohio koe kaore he urupare mate ki a ratou. He mea tika kia waiho he iti o te ranunga ki te taha o te koki o te koki mo te 15 meneti. Mena kaore he hohenga kino, ka taea te whakamahi i te matapihi. Aroha ki to kiri. Noho ataahua!