1. Whakamātauhia, whakaarohia he mea ahuareka. Mahalo, ke ke fakakaukau lahi fekau'aki mo e mo'oni ko e me'a'oku'ikai ke hokohoko atu'i ho'o mo'uí. A ka ngana ki te arotahi ki etahi taha marama o to raau. Ngana ki te mahara ki tetahi mea pai i te wiki kua pa ki a koe. He aha o koutou whakaaro mo taua mea, nahea i tupu ai?
Ko tenei tohu ka ngana ki te whakamahara, ka mutu, maharahia. A oaoa i te oaoa tei itehia e outou.
2. A ora i to outou mauiui. Kei te arotahi koe ki nga raruraru, whakaarohia he aha te raru. Na, hei tikanga, ko nga raruraru ehara i te mea nui kia rite ki a koe ake ki a raatau.
I mua i ou kanohi, whakahokia mai te ahua kino. He aha te mea i tupu? A feruri na eaha ta oe e rave mai te mea e tupu faahou mai taua huru huru ra. I roto i te tekau meneti, kaua e tuku i to whakaaro kia whai painga pai ki tenei patai. Ka waiho koe, ka miharo ko tenei raruraru, he tikanga, ka raruraru noa iho, a, ka pai ake ki a koe ki te whakatutuki ki a ia mehemea ka whakahuatia.
3. Waihanga he ahuareka ahua. Kaua e mahara ki nga wa ahuareka i nga wa o mua, engari e haere mai ana ki taua waa. A ora i te reira, arotahi to aro, hei tauira, i runga i te rama rama ranei i runga i te puawai. Ko nga whakaaro o nga iwi katoa ka pakaru, ka mau tonu te ahuareka, ka awhi koe i nga ahuareka ahuareka, ka whakaaro koe ko tetahi ki te mea e whakaarohia ana e koe.
4. Te whakaaroaro. Tīmata ki te whakahua i te reo, ki a koe ranei, he ahua o te kupu, he oro ranei mo te 15 ki te 20 meneti, i te wa ano. Nga kupu: Te Atua, te ra, te aroha. Ko nga reo e whai ake nei: mmm, humm, aum, ohm.
He tauira o nga kupu: ko te ao katoa ko te kotahi, ko te rangimarie i runga i te whenua, ko te ao mutungakore, ko teitei ake. Me mahi tahi nga kani me to wairua. He aha e taea e tenei mahi te tuku? Ka awhina i a koe ki te arotahi me te kohikohi i ou whakaaro.
5. Te whakaaroaro ki te wahangu. Noho i roto i te ahua pai, tino hiahiatia i roto i te tūranga lotus. Na ka arotahi koe ki te hiku. Whakaarohia nga mea e whai ake nei: ko te manawa o te manawa te oranga o te ora, ko te oxygen te puna o te ora. Ki te kahore he hinuhana, ka mate koe. A, no te hukahu i roto i a koe, whakaarohia pehea te pupuhi o ia pūtau o te tinana ki te hauora. Whakawhanawete me te ngawari, me te whakapau kaha ki runga i ia maere. A kaore koe e mohio kua tino makona koe, me te mauruuru ki te ao.
6. Hurihia te āhuatanga. Tangohia he raumati, raanei ranei, ka rere atu i nga mea katoa e whakapouri ana koe. Haere ki nga maunga, ki te moana, mehemea he ahua rereke koe, he pai ki te haere ki te hokinga kei reira nga puna kohuke. Na ka pai ki nga ahuatanga hou, ka whakapai ake koe i to hauora.
7. Pānuihia nga pukapuka. Kōwhirihia he pukapuka pai, kia hoki ki to maanei o to whare me te tino whakainu i a koe i te panui. Ka taea e tenei waa te patu i nga manu e rua ki te kohatu kotahi, ki te mea ko te pukapuka he pehea te awhina i te raruraru.
8. Kaua e tango mahi i runga i te whare. Whakamātauria kia kaua e whakaaro ki te mahi ka hoki mai koe ki te kāinga. He pai te wa e taea ai e koe te tuku atu i to wa waahi ki te mahi, engari kaore he raruraru. Me mahara koe, i te wa e kite koe i te raruraru o te manawa, me mahi, ka hiahia koe ki te whakarereke i tenei mahi. Titiro ki tenei ara, 8 haora ka haere koe ki te mahi, 8 haora e noho ana mo te moe, me nga haora 8 mo te taatai. Whakamahia enei haora 8 ki a koe, mahi ki a raatau raruraru, mahia au mea tino pai.
9. Ki te kore tetahi mea e pai ki a koe, me whakatau koe he aha te tikanga o te raru. Whakaaroa to waahitanga ka puta mai koe, kia mohio ki nga take o te raruraru, ngana ki te whakaoti rapanga. Ka taea te whakatau i tetahi raru. Ko etahi e whakaaro ana he pai te okiokinga ki te whakaoti i nga rereketanga, nga puoro whakawhitiwhiti.
10. Te takaro me nga kararehe. Ka whakaatuhia e nga tohu, ko te taakaro me nga kararehe e tangi ana i te ngakau, ka whakaheke i te toto. Me tuku noa, ka okioki koe. Waihoki, ko te titiro ki nga ika i roto i te raukaha, ka hangaia ano hoki he ahua pai.
11. Waiata . I roto i te ao, ko te waiata tino pai te waiata. I muri i te katoa, ka waiata te tangata koa me te koa. Ki te pouri koe, ka taea e koe te waiata i nga pereki. A, ka waiatatia koe, ka puta mai ou kare, ka whakatuwhera koe i to wairua ki te ao katoa. Na, kei hea koe, i roto i te puoro waipiro, i roto i te hoa o nga hoa, waiatahia au waiata tino pai, whakamahana i to ora me te waiata.
12. Tiaki mo nga otaota. Ka taea e nga tipu te kawe mai i te rongo. Ko te tiaki i nga huawhenua i roto i te rohe o te taone, i muri ranei i nga whare tipu i roto i nga kohua, he ahuareka, he kaha kaha. Ahakoa ka tata koe ki a ratou, ka titiro ranei ki a raatau, ko te ahua o te hauora rangimarie ka tae mai ki a koe, me koe. He maha nga painga o nga tipu: ko te kari e whakarato ana i te kai mo te tepu, ko nga tipu me nga moenga ka whakapaipai i to ruri, a ka hangaia e nga whare tipu te pupuhi i roto i te whare. Na kia mau ki te pakihi, tapahia nga rakau, ruia nga purapura, whakatohia nga kohua puawai i roto i te whare, werahia te kari.
13. Te tunu. Ehara i te mea katoa, engari he maha nga mea e pa ana ki te tunu kai. Na ko te whakarite o nga rihi rereke ka tino ahuareka, ka whai hua pai. Ki te wareware wawe koe i te raruraru ka mahi koe i te tunu kai - tunu, tunu, tunu, tunu me te tunu.
14. Tangohia he pati . Ka awhina koe i te pati pati. Ehara i te wera, engari ko te wai wera anake, ka horoia atu te raruraru o te manawa, ka whakakorea o koutou manukanuka. I mua i te uru ki roto i te wai, kati i te tatau tatau o te wharepaku, maka atu i roto i ou whakaaro nga mea katoa e taea ana e muri. Hei whakarei ake i te painga, whakauruhia nga essences aromatawai me nga tangohanga otaota.
15. Nga akomanga, me pehea e taea ai e koe te tango i te raruraru. Ka whai hua koe ki te ako atu mo te pehea e taea ai e koe te awhina i te raruraru. Ka whakawhiwhia koe ki nga taunakitanga maha, a ka tohatoha koe i to wheako ki nga iwi rereke i nga wa ako.
16. Te haere. Mena ka whakaputa mai tetahi tangata, tetahi mea ranei ia koe mai i te ahua o te toenga o te hinengaro, na ko te huarahi tino maanei ko te haere ki te haere. A kia marie koe, kaua e hoki.
17. Kaua e mahi i tetahi mea. Titiro noa ki te taiepa pango. Purea to roro o ou whakaaro, kaua e waiho tetahi whakaaro. Na i roto i nga meneti e rua ka mohio koe he pai te ahuareka.
18. Maama. Ahakoa he rere ke, engari he mea rere ke i tenei. Ka awhinahia e te pupuhi te tinana kia tau ki te mamae. I muri i te katoa, tae noa ki te taahi, i te wa e pouri ana koe, ka whakaitihia te mamae ki te tangi. Ngana ki te tangi i tenei wa, kei te awhina i te pouri. Ina hiahia koe ki te okioki, whakamatauria tenei tikanga.
19. Karanga. Ko te urupare taiao o te tangata ki te mamae me te ahotea. Ka awhina te tangi ki to tinana ki te whakaiti i te mamae mamae o te hinengaro, me te whakakore i nga toxins nui i roto i te tinana. Ki te hiahia koe mo te roimata, kaua e whakaroa, tangi.
20. Matapakihia nga raru. Mena ka raru tetahi tangata ki a koe, korero ki a ia etahi raruraru noa. Whakaarohia ta ratou whakatau ngātahi. Te matapaki i nga raruraru nui, ka awhina i te whawhai ki te raruraru, ka uru ki to raatau tere.
21. Te mahi whakangahau. Mena kei roto koe i te taangata raruraru, tohungia nga whakangahau tino pai ki a koe, te taakaro, me te pupuhi ki roto. Te whakaiti i te taumaha ma te ngahau me te ngahau.
22. Whakaatuhia to mihi. Ko te mihi ko te tino ahuareka o nga ngakau. Mauruuru koe mo to hauora, mo to whanau, mo o hoa, mo to kai, mo to kaha ki te huri i to ora mo te pai ake.
I mohio matou ki te awhina i te tangata ki te whakaiti i te raruraru. Kia tamata tatou ki te whakamahi i etahi o enei tikanga ki a tatou ano, a ka kite tatou me pehea e taea ai e koe te tango i te ahotea me te awhina i a koe ano, ki te whakatutuki i tenei raruraru.