E ai ki nga taote, he mea tino tika ki te tuku i te hau ki te 14 nga wa i te ra. Mena he maha ake nga mahi, he take kei a koe te whakaaro me te whakarereke i to oranga me to kai. Katoa no te mea he maha nga take o tenei raru.
He aha nga mea ka puta mai i te hau?
Kaore nga taaka i roto i te puku, kaore tonu i reira. Katoa no te nuinga o nga hua i roto i te tukanga o te pirau tuku te carbon dioxide. Ko te take mo tenei ko nga warowaiha, kei roto i roto ia ratou, a, kaore i tino paahitia e te tinana. Tango, hei tauira, nga aporo. Kei roto i te 20% o te konupora hauora. Ka kitea ano hoki i te taro me te maha atu o nga hua.
He mea pai kia mahara ehara i te mea ko nga ohanga katoa te awe ki nga hua. No reira, kia mohio ai mehemea ka pai te rihi ki a koe kaore ranei, me whakamatau me te whai i to hohenga. Hei hua, ka mohio koe he mea tika kia whakakorehia.
He aha i pupuhi ai nga hau ki nga hua pirau?
He maha nga ahua o nga hua e kore e puta noa i te rere o te hau, engari he ngaru nui e taea ai te haurangi ki a koe, no te mea ko te kakara kaore e taea te tarai. Ko te nuinga o nga wa ka puta mai i te remu, te kāpeti (ma, ma, he karaka, he broccoli), he momo riki, he karepe, he parani. Engari ko te kaihautū te kohua hua manu, e huri ana ki te hopi hauora. Na ka tapiritia e ia he kakara "motuhake". Ka taea e nga enzyme anake te whakatutuki i tenei, ko te tikanga ka haere koe ki te rongoa.
Me pehea te peia atu o te hau?
Tuatahi, me tuhi koe i to kai me te mohio ki te aha e pa ana ki a koe. Ka roa te wa, engari ka marama ake to tinana ka taea e koe te whakahaere i raro i te mana. Hei whakapai ake i to raatau ahuatanga, he pai ki te whakakore i nga hua kai, i te whakaaro o nga taiota, ka nui ake te whakangungu o te hau. Mena kaore i te awhina, ka taea e koe te whakamahi i nga raau taero motuhake, engari he whakaora noa tenei.
He tino whai hua ki te whakahaere me te tiri i nga kai e kai ana koe. I muri i te parakuihi, i te tina ranei, whai i nga mea kei roto i to tinana mo te haora me te wha. Ki te whiwhi i te whakataunga tino whaitake, he pai te kai motuhake.
E whakaatu ana i nga whakaaturanga, i roto i nga hua kino he hua miraka me te paraoa. Katoa no te mea kaore nga pakeke e aro ki a ratou, ina koa te lactose.
Na e aha ana koe?
- Whakamutuahia nga kai e nui ana te hau i roto i to hiahia.
- Ki te mea he hua paraoa tenei, whakakapihia ki te kohinga katoa.
- Kaua e kai, no te mea e kore e taea e te kopu te whakatutuki i te nui o te kai. Ka pupuhi a ia me nga hau ka nui ake.
- Kaua e tere i te kai. Te ataahua, me te tino tarai.
- Kaua e inu i te kai.
Koinei te mea tinowari ka taea e koe te mahi. Engari, ki te korero mo te mea tino pai, me timata ma te huri i o maatau. Ka tūtohu matou ki te whiwhi tohutohu a te taote, ka wehe i nga mate me nga mate ka taea, me te tuku tohutohu mo te whakatika i to maatau kai.
Whakamātauria kia kaua e whakakorea ki te rongoā. Ko te nui o te kaimoana, o nga moemoea hou hoki me te painga maha ka pa ki te tinana.
Kaua e waiho nga rongoā iwi. Maimoatanga i te flatulence ka awhina i te purapura o te pi, te hupa o te chamomile, te mint. Ka reka te tiihi me te whakamahi i nga matū me nga puna maori.
Kaua e wareware ki nga huringa iti o to tinana, no te mea ka taea e tenei te arai ki nga putanga kino.
Kia ora!