Mena ka whakapono koe ki nga tatauranga, ko nga ra 7 te waa e hiahiatia ana mo nga wa katoa o nga whakamatautau taimaha-mate. Ehara i te mea nui te waahi, engari he nui ki te tumanako ki te hua o te kitenga. A kaore e tika ana ki te whakawhiti ki te oranga o te hunga matekai i roto i nga waahanga maha me te maha o nga mahi uaua. I roto i te mono-kai me te miraka-matekai, ka taea e koe te kimi i nga pūnaha kairau whaitake e tuku ana ki a koe kia pai te kai me te wa poto ka ngaro te 5-7 kg i te kainga. A, ki te whakapiri ki te kai i nga wa katoa he inu tonu, he moe kaha me te oranga o te oranga - ka taea te whai hua nui mo te 1-2 wiki kaore he kino ki te hauora. He maha atu i runga i te pehea e ngaro ai te taimaha mo te wiki i te 5 kg me te tango i te kopu kino, ka panuihia.
Me pehea te hohoro o te pauna taimaha i te wiki i te kainga: nga tohutohu whaihua
- Te heke iho o te kape i roto i te kai o nga kaata . Mena ka whiwhi te tinana i te iti rawa o te kaha, ka kai i te mea o mua, ka timata te whakarereketanga tere o te papatipu hinu. Engari, ko tenei tikanga e mahi ana "i te kakahu me te roimata", a, ka hoki mai ki te kai, ka piki ake te karaati ki te painga.
- Te whakamahinga o te mea "makutu" . He pai te kai o Monodiet me te kai, engari he uaua mai i te tirohanga hinengaro. Mena kaore e taea e tetahi te kai i te raihi me te karoti i nga ra katoa, ka rere ke atu etahi atu miihini i roto i nga ra e toru ki te wera ma.
- Te whakahoahoatanga o nga tukanga matatini i roto i te tinana . Ko te kaha o te wawaotanga i roto i te waahanga ka whakaaroa ko te huarahi tino pai me te haumaru ki te ngaro i te taimaha ki te kainga i roto i te 1-2 wiki. Ko te hua o te "Minus", ka puta mai i te koiora matū, kei te roa te roa, no te mea e kore e taea te ngaro o te puranga uaua engari i te kore o nga putea hinu.
Ko etahi atu taunakitanga mo te mate ururua me te haumaru i te kainga
- Ako ki te wehe i te hiahia mai i te ahua o te matekai. Ka taea e te hiahia te noho tonu ki a koe, engari ki te makona i te ahua o te matekai i runga i te waarangi;
- Te kai i nga wahi iti, ka tunu ki te kai;
- Kai 4 nga kai i te ra mo te 150-200 g;
- Kaore i te kai i nga kai me te parai. Kai ana te kai me te ika. Ngā huawhenua - te rawana ranei te pihi;
- Inu nui te wai. I te iti rawa 1.5-2 rita ia ra;
- Te whakakore i te nuinga o nga warowaihā marama me nga momona e pai ana ki nga waahanga potae;
- Kaua e kai i mua i te TV. Ko te hiahia nui ki te matakitaki i te TV me te pikitia, e kai ana koe i nga mea e tika ana;
- Whakanuia koe i nga ata katoa. Kaore he mea whakaongaonga i te hua pai ake i te mata o te tauine.
He ngawari ki te tango i te kopu me te ngaro i te taimaha 5-7 kg i te wiki kotahi
Ko nga ture o te mate taimaha me te nohopuku mo te 5, 7 kg i ia wiki, kaore he kai pakaru, he rau kopu
- inu reka
- Tuhinga ka whai mai
- mayonnaise me te ketchup
- nga ika momona me nga kai
- nga keke, te kirikiri kirikiri, nga keke
- tīhi
- te kawhe me te waipiro
- nga ngako tawhito
- hua-kapi - he kuihi, he kuihi, he tipu, he taonga kauti
- nga hua karekau me nga huawhenua
- te ngako me te ika
- nati me nga hua maroke
- kato hua witi
- hua
- hua miraka korewhai
- hinu hinu
- rau huawhenua me te greens
- tea matomato
Me pehea te ngaro o te taimaha mo te wiki i te 10 kg kaore he kino ki te hauora: te arotake i nga kai me nga hua
Ko te 5 o nga kai mo te mate taimaha o te 10 kg mo nga ra 7 kaore he kino ki te hauora
- Ko te kai Buckwheat . Ko te kaupapa matua ko te whakamahi i te buckwheat mo te parakuihi, te tina me te tina. Kua whakakorea te tote me te hinu. Ko tetahi o nga mea whakauru ko te kefir iti-ngako (kaore i te 1.5 rita i ia ra). Ko te morahi e mau ana "plumb" - 1 kg ia ra.
- Kai Hainamana Iapeta . Waatea 7 nga ra. Ka whakaritea nga waahanga me nga kai katoa i te haora me te kaiaka.
- Kai Kefir . Mo te wiki kotahi ka tika te kai i te kafir iti-ngako, nga huawhenua mata, te uma o te heihei. Ko te tikanga whakamana he raupapa inu inu auau. Ka taea pea te "paramu" - 6-10 kg
- Kaikai Estonian Tere . E whitu nga ra ka taea e koe te kai i tetahi kai i te ra. Ko te: 1 ra - 6 hua kohuatia, 2 ra - 1 kg o te tiihi iti-ngako, 3 ra - 300 go te kahei heihei, 4 ra - 300 go te raihi tunu; Day 5 - 6 rīwai "kei te kakahu", 6 ra - 1 kg o aporo, 7 ra - 1.5 rita o te kefir. Kia kore ai e hoki mai te taimaha kua whakakorea, ka whakaarohia kia waiho maatauma te kai, me te whakauru i nga kai hou ki te kai.
- Kai Kai "Kaua he kai" mo te mate taimaha o te 5 kg ia wiki . Ki te whakakore i nga pauna o te 3-7, me waiho e koe te kai i roto i nga ra 7. Me kai te kai whakamutunga i muri i te 18.00.
Te kaikai i te kai "Kati te taimaha i te 7-10 kg mo te wiki!"
Ko te hua o te mate taimaha e whitu nga ra o te 10 kg
Me pehea te ngaro o te taumaha mo te wiki, kaore he kai - he rarangi o nga mahi pai
He waa poto me te whai hua o nga mahi mo te mate taimaha tere mo te wiki kotahi
- Tangohia te puku. Whakanohia o waewae ki te whanui o ou pokohiwi, tuhia o ringa ki muri o to upoko. Ka pini, ka pa ki te kaki maui o te kopa matau, ka toka te koki matau o te pee maui. Hoki ki te tūranga tīmata me te ngana ano. Me 2 nga huarahi 20 nga wa. I roto i te waatea, tuohia ou turi. Makahia o ringa ki muri o to upoko. I runga i te werahanga, mauhia to manawa me te ara ake i to pokohiwi me nga pokohiwi o te papa. Kia mau ki tenei turanga mo te 5-10 hēkona. Hoki ki te tūranga tīmata. Me 2 nga huarahi 20 nga wa.
- Whakanohia nga hiku me nga papa. Noho i te pito o te nohoanga, mau i te pukapuka i waenganui i ou turi. Ma te kaha, pekehia ki runga i te ahanoa me te tango mo te 30 hēkona. Whakahitihia nga wa 3-4. Tukua o waewae ki te whanui o ou pokohiwi, o ou ringa ki te pokohiwi. Ka pupuhi i runga i te puranga whakaaro, ka turaki i nga pakihi, ka paku noa te tinana ki mua. Ma te kore e tae ki te mutunga, mau mo te 5 meneti. Me tipu haere ki te turanga tīmatanga. Me 2 nga huarahi 20 nga wa.
- Tangohia te rōrahi i runga i nga ringa me te hoki. Tangohia i roto i nga ringa o nga puoro iti. I roto i te maimoatanga, tohihia o ringa i roto i nga pokohiwi, i runga i te whakawhitinga. Me 2 nga huarahi 25 nga wa. Hangaia he pa ki runga i nga ringa piripiri ranei. Whakanuia nga uaua o nga ringa, te puku, te tua me nga huha. Kia mau ki tenei turanga mo te iti iho i te 1 meneti. Mahi 2-3 nga huarahi.