Ko wai ka mea ko te kai tika ko te kore kai? Na konei me te angitu! Ko nga kai hauora kaore e raruraru, kaore ano i te mate. Ko nga kairangahau me nga kaiwhakaako hauora e kaha ana te korero ki te whakauru i etahi mea kakara ki nga rihi, no te mea ko te reka me te reka o te kai, he nui nga mea momona me te hauora e whakarato ana ki a ratou kai. He paku iti o te ranunga o "otaota Itari" ka hurihia te raiki ki te kai reka, me te buckwheat kai kore te tote i roto i nga maataahua reka.
Ko nga otaota maroke, he otaota hou me nga mea kakara he taonga nui kei roto i te antioxidants, te huaora, nga kohuke. Tiaki mai i te hanganga o nga reta pukupuku, te whakanui i te reo o nga oko toto, te whakapai ake i te tae kiri, te huruhuru makawe. Ko te nui ake o te reka o te rihi, ko te pai me te reka ka whiwhi koe.
Ko nga otaota katoa me nga mea kakara e whakaratohia ana i roto i ta maatau tuhinga e kitea ana i roto i nga toa nui, i nga kaitahuhi ranei i nga toa hokohoko.
He nui nga mea kakara mo te kai hauora
Te pepa tipu
He huarahi pai ki te pakaru i to paanga! Ko te chilli wera he taonga matū nui, i roto i te mea ka tukua te taonga "capsaicin":
- Whakapai ake i nga tukanga keri
- Ka whakataurite i te waikawa o te wai kawa
- Ka tautuhi i te hanga o nga haurangi e tahu ana i nga ngako
- Ka ārai i te hanganga o te kiri toto i roto i nga oko
- Kaihoko anti-inflammatory
- Ka whakangaro i nga reta pukupuku
I roto i nga mahi hākinakina me te rongoa, ka whakamahia te puehu chili hei taputapu tahu-a-wai. Ko te pepa Chili te whakakapi pai mo te pepa pango mo nga toa o nga whakaihiihi.
Hapata
Ka makona te muka ki te pito o te maripi, kia pai te reka o tetahi rihi. Ko te painga o te mea kakara i roto i nga ihirangi nui o te manganese, e whakaarohia ana e te hunga cosmetologists he miihana pai mo te kiri pai. I tua atu, me hiahia te tangata ki te whakamahi i te manganese i ia ra mo nga mahi pai mo te tinana.
- Ko te whakatairanga i te hanga o te kohuke
- Whakaputahia te toxins mai i nga pūtau kiri
- Ka tiakina mai i te rauropi UV
- Whakaitihia te nui o te cholesterol i roto i te tinana
- Ka whakatika i te hanga o te huka
- Whakaritea ai te waikawa o te lipid me te whakatau i te kohikohinga o te ngako
- Whakahohe ai i te mahi roro
Huanamona
Mo etahi take, ka tukuna mai e matou he kawhe Kirihimete, he papi aporo i raro i te hukakarami miramere me te hinamona, te pini me te waina. A ko koe? :) Ko te kakara reka me te kakara reka kei roto i nga ngako ngako, te rino, te konupūmā me te manganese. Huaora o te rōpū B me te huaora C. Kei te whakamahia te tinamona i te mate anake, engari i nga rongoa tuku iho hoki. Na konei ko te aha:
- Whakaritea ai te mahi o te waahanga taiao
- Te tihi me te hinamona e tango ana i te pupuhi me te harakeke
- He kaha te whakamarake i te waahi
- Ka whakakore i nga toxins mai i te ate me nga whatukuhu
- He rongoa i nga tukanga pungarehu o roto, hei tauira, te cystitis
- Tuhinga o te mate huka
- Ka whakapakari i te tirohanga me te mahara
- Kapi te kawhe me te hinamona i te mamae o te tangata
- Ka whakapakari i te mate
Ko te hinamona he rite tonu ki te tea, ki te keke, me te tincture.
Te kotinga
He kai reka o Inia o nga tohunga kaiparau, e whakanui ana i nga paraoa, nga kai kai, tae atu ki nga inu wera. I te tau 1992, ka kitea e nga kairangataiao nga taonga ngako o te pihi, me te hinu kakara e heke iho ana i te cholesterol i roto i te toto, kaore e whakaaetia te hanganga o nga papa hinu i runga i nga taiepa o te toto toto. He maha nga mahi whai hua:
- Whakapai ake i te mahi o te kopu me te hiahia
- Nga Mahi hei potaoropi me te whakangaro i nga huakita pathogenic
- Ka whakapakari i te mate
- Ka ārai i te whakawhanaketanga o te Alzheimer me etahi atu o nga mate o te pūnaha taiao matua, te roro
- Ka whakatere i te whakaoranga o te kikokiko wheua
- Ka akiakihia te hanganga o nga rerenga toto hou
- Ko te antioxidant kaha
Nga otaota hou, e kore e taea te tuku
Basil
Ko nga rau o te basil hou he huarahi taiao mo te taitamariki me te ahua pai. Ko nga Enzyme i roto i tana hanganga ka wera i nga ngako, whakapai ake i te whakawhitinga, te roa o te ora o te ora. Ko nga huaora, te hinu me nga mea taiao e whakanui ake i te matea, te whakaroa i te tipu o nga pukupuku pukupuku, te patu i nga ngongo i roto i te mangai, me te tiaki i nga kainoro / te kino kino. Ko te rangahau o nga kairangahau Peretania i te tau 2012 i whakaatu i tetahi taonga whakawehi o te pungarehu - ka aukati i te whanaketanga o te mate HIV. He pai te tipu ki te ahua hou me te maroke.
Pahiri
I te wa e tamariki ana, ko nga kuia me nga whaea e ki ana "kai te pahiri!". A 100% tika ratou. I te pahiri, he nui te manganese, te pāhare pāporo, te huaora K me te konupora. Ka whakapakari i nga wheua me nga anga. Ko nga kakano ahuareka i roto i te ihirangi o te flavonol - myricetin - ka whakawhiti i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku kiri.
Coriander
Nga raruraru ki te kiri - te paratahe, te harore, te maroke tonu? Whakanuia etahi coriander hou ki a koe ki te kai! Ko te otaota he rongonui mo ona taonga, antiseptic me antioxidants, e tango ana i te take o nga mate. I roto i nga tikanga kai, ka whakamahia te coriander ki te whakapai ake i te hiahia me te whakatau i te kawa.
Te pakiaka pakau
Whakamahia te puehu paraihe maroke mo te tii, hei waati. Na ka tapahia ano hoki te pakiaka hou ki nga pihi me te hanga i nga tipu, ka whakaurua i te wa e tunu ai. Ka taea te korero i nga waahanga o te taatai, ka tautuhi i nga waahanga tino whai hua:
- Ka whakanui i te hiahia
- Ka tango i te pupuhi kirika, te pungarehu me te mokupuku
- Ka tohaina nga pounamu me nga toxins mai i te ate me te toto
- He kaha te kahakore
- Ka ārai i te tango o te cholesterol i runga i nga taiepa o te toto toto
- He rereke te whakawhitinga
- Kei te whai hua te ngako
- Whakaara ake
- Whakamahia mo te tukino i te harakeke takaro
- Ka ārai i te hanganga o nga pūtau pukupuku
Ko nga hua ngako e pa ana ki nga tangata katoa
Pepa pepa Jalapeno
Ko te pepa Mexica he rite ki te tipu. Ko te ahuareka o te hua, he hua matomato i roto i tona ahua. Tāpiri ki te hupa, kai. Ko nga kaihoko e tohu ana i nga kai reka ka kai katoa i te katoa. Ka awhina i te hemopoiesis, te whakapai ake i te tihi, te whakaheke i te kaha. Te whakaiti i te cholesterol, te whakapakari i te mate.
Kāriki
Ehara i te mea ko te Nama 1 te rongoa mo nga waahi, engari he kaha tonu te whakatipu. Ma te karika ka whakaiti i te cholesterol me te toto toto. Whakaweto i nga mimiti me te whakaora i te makariri, nga mate inflammatory. Whakamahia hei whakapai ake i te hiahia me te painga. Whakaritea ai i te microflora intestinal.
Riki
Tāpirihia nga mowhiti riki ki nga huamata hou i nga wa katoa! Koinei te huarahi iti rawa hei tiaki ia koe mai i nga huaketo me te tuku i te tinana ki te huaora C, waikawa potae.
Huamata
Ko tetahi atu kai kai kai. Te kai rētihi kai i ia ra ki te maaka me te kai. He taonga nui kei roto i te waikawa potae, nga huaora A, C, E. Ko te wai mai i te huamata kua whakaritea hei whakaora i nga mahi o te kopu me te hiahia i muri i nga mate me te dysbiosis, hei whakaiti i te cholesterol. Na ko nga kohuke i roto i te huamata te whakapakari i nga makawe. A, ko te mea whakamutunga kaore e taea te whakaatu i te huamata mo te mimiti he 100 karamu anake 12 kcal! Whiriwhiria ana nga waahi pai, nga mea kakara, nga greens ka tapiritia ki a kai i nga ra katoa. Ko te ngaro o te taumaha he reka, he reka me te kanapa