Kia timata ma te kai. Ko te kai "ka mate i te rua räpeti", ka taea e ia te whakarite i te mahi o te hiahia me te ngaro i etahi taimaha. He pai ake ki te whiriwhiri i te kai ka taatai ki runga i te whakamahinga o nga hua rongowhenua, hei tauira, te kefir, te oats, te buckwheat ranei, i nga kai motuhake. Ka taea e te whakamahi o enei hua e toru te whakaiti i te taimaha i te 3 ki te 5 karakarama, te whakarite i te mahi o te hiahia me te tango i te paraka katoa mai i te tinana.
He tino whai hua te kai o te buckwheat me te ngawari ki te pupuri i te kai, e hiahia ana matou ki te kaha, te kai i te karaihe o te buckwheat i ia ra. I mua i te tīmatanga o te kai, me tangohia e koe te kapu kotahi o te kapu o te kohua 3 o te wai kohua me te whakamahana mo te po. I te ata, ka rite tenei hua mo te kai, ka kainga te poaka me te kore hinu, te waiu, te huka me te tote. Ko te poaka, me tahuri, me wehe ki te 3 nga wahi ka pau mo te parakuihi, te tina, te tina. I mua i te parakuihi, mo te whakapai ake i nga hiahia, me whakainu koe i te karaihe o te wai mahana. Mo te wa o te kai, ka taea e koe te inu i te hupa iti mai i nga huawhenua, te wai huawhenua, te miraka kore-momona.
Hei whakapai ake i te ahua o te ahua ka awhina koe i tetahi utu iti, e arotahi ana ki te "whakakake" i te papa, te hiku, te puku. Whakamahia i muri i te moe, i te ata.
1 . Nga punga ki te taha - 50 nga wa ki te maui, 50 wa ki te taha matau.
2. Ka haere te heke, ka hiahia te ringa ki te toro ki te papa, ka noho tonu te tuara - 300 nga wa.
3. E toru tekau nga wahanga kaute.
4. Taeke, i tetahi wa 50 nga wa.
5 . Hurihanga Hip 100 nga wa.
6. Tu ana, nekehia o waewae ki te taha, 50 nga wa.
7 . I roto i te 10 meneti e haere ana i runga i te papa.
I muri i te whakahau, ka kawea mai e matou te kiri. Ki te mahi i tenei, ka whakamahia e matou nga pati, nga mea taiao. I muri i te horoinga me te chamomile me te tahuri ranei, tangohia he ranunga o te 1 punetēpu o te manga me te honi, me te whakamahi i te kaki me te kanohi, nga nekehanga porohita o nga ringa, tango i te kiri i nga kiri o te kiri. Mo te tinana ka whakamahia e matou te tote tepu, ka whakaranuhia e matou ki te paraoa kia kore ai te tote e pakaru, kia iti noa. I muri i taua horoinga, ka horoia katoatia e tatou nga mea katoa i waho o te kiri, me te whakamahi i te kirimati e pai ana. Ki te tango i te riri ka awhina i nga poraka hukapapa mai i nga otaota o te otaota (linden, wort, St. John's wort, turn, chamomile), tea matomato. Ka whakahokia mai e nga tipu mai i te tea matomato te ahua o te kiri, me te whakanui ake i te awangawanga ki te kiri, a ka whakahokia mai e nga otaota te whakamarama me te kaha.
Ko te tiaki i nga kanohi ka taea te whakatutuki i te korero me te maaka o te titiro. Ka taea tenei ki te awhina i nga hinu (te kaito, te aramona, te koko). Whakamahia ki nga kamo, a ka pehia ki te papa huka. Ka taea e koe te hanga koroke mai i te pīti me te wai kāroti.
Kia ngohengohe, kia ngohengohe hoki nga ngutu, kia nui te aro, kia pata pata ranei te honi mo te wiki, ka werohia e ratou mai i nga maihao, me te whakamahi i te wera wera me te huka, na te whakaheke toto. Mena kei te ngawari o ngutu, me whakaahuru koe ki te pounamu ngutu, ki te borax Vaseline ranei.
Me titiro ano nga ringa kia tino tika, me te tuatahi ka hanga e matou he matapihi mai i te kohuatia rīwai ki te waiu, tangohia 1 te potato ki te waiu wera, ka maka ki nga ringa kua horoia, ka uru ki te kiriata ka maka ki nga mittens. Ko tenei kirika ka meinga te kiri o nga ringa me te ngawari me te hiku. Ka whakahokia mai e nga kopahu mai i te hinu huawhenua me te wai karoti te purotu. A, ki te kapi i te wai rēmana i roto i nga whao, ka kore e pakaru te kaha me te whakapakari ia ratou. Na ka mahia e matou he manicure ka whakatikatika anake i te whakapaipai o nga ringa.
Kaore nga ringa e hiahiatia ana e te ringa - ka mahi tatou i te whakawhitinga i tetahi ara e taea ana e tatou, he mea rongonui inaianei ki te maka mai i nga makawe me nga kaieke. I muri i te whakamahi i nga pupuhi wera me te gel me te menthol, ka hangaia e tatou te whakawhitinga me nga tweezers, he tino whai hua te tukanga, me te kai i te wa.
Ko te paoa o te painga he makawe ataahua. Ko te kaha me te maama o nga makawe ka hoatu e nga makawe, he mea mahinga mai i te tunu rewena, i te taro tunu, me nga mowhiti hinu e hangaia ana mai i te hinu paraharaha me te tataramoa, ka hoatu he makawe ki nga makawe. I mua i te horoi i nga makawe, ka maka e matou he whaka ki te makawe, ka tohatoha noa atu i nga makawe, ka mahana i nga makawe, ka pupuri i te haora. Me tino horoia te peke ki te wai me te tua atu o te wai rēmana me te winika aporo cider.
I tenei ra, he nui te "whai hua" me te "tohutohu pai" me pehea te hohoro o te pauna. Na mo ratou, ko nga kotiro ka mau ki te raanei, i te ngaro o te kilokira o te 5 me te 10, ka mutu te kai me te whakahoki i te taumaha. Ko tenei whawhai ki te taimaha o te taimaha e kiia ana ko te syndrome harmonic, ka kaha te tinana, ka tohatoha i raro i te mana o te kai me te "kai atu" i muri. I roto i nga tau, he uaua ki a ia te "whakaheke", engari ka nui ake te kaha o te maama.
Poari Taumaha i te wiki
Kaore nga wahine e mohio ana he mea kore noa ki te whakaiti ia koe ki te kai maiora, ka ngaro te taimaha i roto i te wiki, kaore he here. Mahalo ke ke fakakaukau fekau'aki mo e'uhinga'oku faingofua ai ke ma'u ha mamafa, pea ko ha kaungāme'a'oku kai lahi ange'i he me'a'oku'ikai ke ke fakatupulaki kakato? Ka taea e koe te korero ki te endocrinologist ka taea te korero, ki te korero ranei he tika nga mea katoa me te whakawhitinga o nga matū. Mena he haukino, me whakatika koe, ka whakakore atu i nga pauna moni. Ka taea e te rata te tohu atu ki a koe he waitohu ira ki te whakakotahi i nga momona i te kai.
No te tangata, he maha nga tau o te whanaketanga kaore i ngaro. I te nuinga o nga wa i whakakahoretia nga kai nui e nga wa o te matekai, a, ko te hunga e kaha ana ki te kohikohi i te ngako, ka ora tonu i nga waa uaua. Na he kino atu i te pai. A ko nga tangata e nui ana te taimaha e mate ana i nga mate, a he maha atu nga wa e mohiotia ana ko te "whanau kore."
Whakaaetanga Mana
Mena kua uiuihia koe e nga tohungatanga kaore i kitea he raruraru kino, me mohio koe mo koe he mea ngawari, he kai nui koe. He kōwhiringa te hupa, i ia ra "e toro" ana i te kopu, he maha o nga calories "atu". Ka taea e koe te whakarereke i nga tikanga, te mohio ki te maha o nga hua me nga ahuatanga e hiahiatia ana hei pupuri i te taumaha noa i te wa katoa.
I te ngaro o te taimaha, me haere koe ki te mutunga
Ki te whakatau koe ki te whakakore i nga pauna e 25, ka hiahia koe kia peia atu. I muri i nga mea katoa, he ngako, koinei te kiri o te mutunga, e whakaputa ana i nga matū e whai hua ana ki te whakapiki ake o nga putea. I a koe he taimaha noa, ka taea e koe te kai katoa, ka taea e koe te peke atu i nga mate e mamae ana te iwi katoa, a ka kore e pauna.
Mauruuru ki enei tohutohu, e mohio ana koe ki te ngaro i te taimaha me te ataahua i roto i te wiki. Engari i muri i te wiki ka hiahia koe ki te kai iti iho, neke atu, whakauru i te mahi, haere, kia nui ake te aro ki a koe, te hanga matapihi, te horoi, ka mutu, ka taea e koe te ataahua me te kore e taea.