Tuhinga o mua
Ko nga korero e pa ana ki nga painga o te whakamarama i te wa o te raruraru o te waa he mea noa. E ai ki nga rangahau e toru i whakahaerehia i te tau 1997, 1999 me te tau 2005, he pai te whakamahinga o te rama ki nga tohu e tohu ana i te pouri o te wa.
Ko te ako tuatahi e whakaatu ana i te mea kua tautuhia he rama wehewehe te rama. Ka taea hoki te whakamahi hei whakamahinga atu mo nga raruraru e waatea ana, me te whai i te kaupapa hinengaro hinengaro.
I te tuarua o nga akoranga, i whakamatauria te mea ko te whakamahinga te rama i te taha o te antidepressant, me te whai hua.
Ko te rangahau tuatoru i uru ki nga tangata whai tohu o te pouri o te wa. Me whakahaerehia nga huihuinga o te rama kia rima nga wa i te wiki, e rua wiki i te rarangi. I muri i te wa i kitea ai ko te ahua o te rima tekau ma wha o nga kaupapa i pai ake. He mea pai kia kite i enei whakapai ake i te nuinga o te marama i muri i te whakamutua o nga tukanga.
Me tohuhia e nga tohunga e ki ana ko te whakamahinga o te rongoā hei whakamahinga anake o te maimoatanga, kaore pea e puta he hua. A, i te wa e whakamahia ana te whakamarama i te hanganga, me te tango i nga rongoā, ko te whakapai ake i te ahua hauora kua puta ake te ahua.
Te awe i te kounga
He nui te mahi a te Luminotherapy i roto i te whakaritenga o nga rerenga porohita, no reira, he painga to te moe. I roto i nga momo whakamātautau, i whakaatuhia he awhina i te whakamarama ki te whakapai i te kounga, me te whakakore i nga raruraru maha e pa ana ki te uaua o te moe me te oho wawe.
Nga raruraru ka puta mai i te takahi i te tikanga
I te awhina o etahi rangahau haumanu, i kitea ko nga tangata i whakahaerea i nga huihuinga whakamarama i te ahuatanga o te whakapai ake i roto i te ahua o te tinana, me te raruraru i puta mai i te huringa o nga whitiki waahi, te mahi po paku ranei, kua heke iho te tohu. He mea pai kia kitehia he kaha ki te whakauru i tenei turanga ma te mahi i etahi atu whakamatautau maha.
Ko te mana o te maramara maramara i runga i te mate
He taunakitanga ano hoki kei te tino whai hua te whakamarama i te whakamahinga ki te tuhi me te pimia, i te rere ke ki te placebo. Ahakoa ko etahi o nga kairangahau e tautohetohe ana kaore i taea e ratou te whakaatu i nga mea o tenei whakamahinga.
Nga painga o te taha me nga whakawhitinga o nga waahi o te rama
He mea pai kia mahara ahakoa he mea tupato nga paanga o te taha ki tenei rohe, me mahara kia maharahia kei te noho. Ki te nimotnosytsya i nga mate penei, me te hiamoe, te kirika, te taiao tahanga. Me whakamahia nga waahi tiaki mo tenei whakamahinga mo te hunga e mate ana i te mate o te mate nei, ano ko te kapi, te retinitis, te whakahekenga tonotono, tae atu ki nga mate e pa ana ki te retina, hei tauira, te mate huka. Ka whakakorehia te Luminotherapy i te wa o te maimoatanga me nga taero kei roto i te lithium.