Whakamahia te koiora tae noa.
Ko te tikanga, me whakamahi maatau raanei i nga ra katoa. Kei te hipoki i nga waahanga kaore e taea e te pungarehu te tae, ka peia atu nga matūriki kai i waenga i nga niho. Mena kaore i whakakorehia, ka taea e te mate pukupuku. Ko te nuinga o nga maimoatanga o te niho uaua me te utu nui hei peia atu.
Mo nga tangata e nui atu ana mo te mate pukupuku, ma te whakamahi i te miro ko te mea tino nui. He nui ake te raruraru ki a koe:
- Kei te paowa koe?
- He mate pukupuku koe
- Kei a koe te mate pukupuku.
Me pehea te whakamahi tika i te koiora niho.
1. Whakaarohia tetahi mowhiti e 15 cm te roa i waenganui i nga ringaringa o waenganui
2. Ka mau te pupuri, ka nekehia te miro i waenganui i nga niho
3. Whakawhanahia te miro i te turanga o ia niho, tata ki nga ira
4. Whakamahia he putea maeneene mo te niho
5. Kaua e patipati i nga tohu
6. Kaua e neke tere atu.
Whakamahia te pungarehu tika.
E mohio ana tatou katoa e tika ana kia pakaru o tatou niho i te rua o te ra. Engari ko te iti rawa o te mahi me pehea koe.
- Whakamahia kia rua meneti kia ruau ai ou niho
- Whakamahia nga pungarehu me te upoko iti: ka maama ake te horoi i nga waahi pakeke ki te waha
- Mawehe atu i tetahi taha ki tetahi taha: nga nekehanga porohita iti ranei i runga, o raro - na kaua e kino te whiu me te tango i te tohu
- Nganahia he pungarehu hiko. He pai ake te whai hua, kaore ano he waahi, he mea nui hoki mo nga tangata whai panga
Kaua e wareware ki te whakamahi i te toothpaste ki te waipiro. He mea tino nui ki nga tamariki, na te mea ka awhina i nga niho niho. Kaore te nuinga o te wairangi i kitea i roto i te taiao, i te wai hoki, na "ka tuku" ki o niho.
Kaua e wareware ki te horoi i te arero.
Ka kohikohia nga putea i roto i to reo i te ara ano me nga niho. Mena ka taea e koe te titiro ki to reo i raro i te miihini, ka kite koe i te paru. Ko te horoi i te arero me te pupuhi motuhake me te paraihe, ka ngaro i te nuinga o nga huakita me te whakaiti i te mate o nga mate maha. A, ki te kore e tino hiahia koe ki te tīmata, he taunakitanga ano hoki kei te whakakore i te manawa o te horoi i te arero.
Kati te paowa.
E mohio ana te katoa mo nga matea hauora e pa ana ki te tireti. Engari ko nga paanga o te paowa i runga i te ahua o nga niho, me te waahi katoa o te waha, kaore i tino mohiotia. Anei etahi o enei:
- Te werohanga o nga niho. Ko te ihirangi tiketike o te nicotine me te tar i te tireti e hanga ana i te niho niho i roto i te wa poto. Kei te amuamu nga parakenehi maamaha he mea parauri o ratou niho i muri i nga tau o te paowa
- Nga mate o nga ira. Ehara i te paowa anake te whakaputa i te tohu tohu huaketo nui atu, engari ka arahi hoki i te kore o te konupora i roto i te toto, kaore i te whakaora i nga whiu pangia. Ko te mate pukupuku tonu ko te take tino nui o te ngaro o te niho i roto i nga pakeke.
- Mate o te mate pukupuku larynx. Ko te nuinga o te iwi e mohio ana ka taea e te paowa te mate pukupuku korokoro te mate pukupuku mate pukupuku Ko te nuinga kaore i te mohio ko te paowa tetahi o nga take matua o te mate pukupuku o te larynx. Ko te nuinga o nga tangata e mate ana i te mate pukupuku o te rauropi i ia tau mai i te melanoma (mate pukupuku kiri)! Ano, ki te inu me te paowa i nga wa katoa, ka nui ake te 15 o nga wa o te whakawhanaketanga o te mate pukupuku laryngeal.
Kai reka noa iho.
Ka tangi te kore ohorere, engari kapi tonu nga kai o te ao ki te reta, he tino kino mo o niho. Kaore i te nui o te huka e kai ana koe, engari he aha te roa e mahi ana koe.
- Ka whakatutuki te huka i te huakita i roto i te papa, a ka arahina ki te whakangaromanga o nga niho.
- I muri i to kai i nga parani, ka hinga tou mangai mo te 45-60 meneti. Ko te huka i roto i te mangai e mahi ana hei peera, hei awhina i te niho o nga niho, engari ka whakaiti te huka i te taumata o te waikawa i roto i te mangai, ka nui atu te waikawa. Na reira, i te wa o te "whakaeke" tiihi niho he tino painga. He maha nga haora e whakamahia ana hei whakaora i te pauna i roto i te mangai.
- Mena kei te pai koe i te wa o te ra, kei te mau tonu nga niho ki nga waikawa. Ka pahuatia e te reira!
Engari, ka taea e koe te tiaki i te mate taatai ma te kai i nga hua me nga huawhenua i nga wa katoa, me te nui o te koiora.
He aha e kore e taea te inu.
Pai pai! Ko nga rangahau hou e whakaatu ana ko te tea te inu pai mo o niho. Tea he "fluoride" taiao, e awhina ana i te kaha o te niho o nga niho. I tua atu, i whakaaturia e te rangahau ka taea e nga matū i roto i te tea pango me te matomato te whakangaro i nga huaketo me nga huaketo e mate ai te korokoro, te pirau niho, me era atu raruraru niho.
Engari, ki te hiahia koe ki te inu o te inu, whai i enei tohutohu:
- Whakaaroa te maha o te wa e inu ai koe. Ngana ki te whakaiti i te nui o te hau i te ra - ka pai te timatanga. Na ka taea te iti iho ki te iti.
- Whakamahia nga wero mo te inu - na te iti o te wai ka iti ake te waatea ki te niho.
Whakarongo ki enei tohutohu, a ka whiwhi pai koe i te hauora niho. Na he aha te mea pai atu i te ataata maataata-hukarere maamaa? Ko te mohio anake kei a koe tenei ataata!