He maha nga tāngata e arai ana i te noho taiao, no te mea e hono ana to ratou mahi ki te noho i te rorohiko. Ko te tangata ka kaha te tango i te taimaha, i etahi wa kaore e mohiotia ana mo te tangata. Hei karo i tenei, me uru koe ki te mahi tinana, engari ehara i te mea ngawari. Mena ka rere koe i nga wiki, engari ka mahi i roto i te waa, kaore e taea te tiaki i te waahi. Mai i te ra e pau ana i te iti o te calories. Ko te ahua o te noho taiao e whai ana ki te nui.
A, ki te noho koe ki te mahi i te ra katoa, me rapu koe i nga huarahi ki te whakauru i nga mahi i nga haora mahi. Mena kua roa koe i etahi waahi, e haere ana, e haere ana ki nga kiriata, ka noho koe i te nui o te kaiora me te kai. Te whakaiti i te maha o nga nekehanga, kei te whakauru koe i te kai tawhito.
He aha te kore e hoki mai ki te mahi whakaheke?
Whakaarohia he taputapu, ka pupuhi te wai mai i reira, ka roa ka kohia te maha o te wai. Ko te ahua ano kei roto i te huinga o te taimaha o te taimaha, kaore koe e kite i te ahua o te pere o nga pauna e whakaatu ana kua ora koe. Mena ka kai koe i etahi nati reka, kaore e pa ki te ahua, engari ki te maoa enei nati me te kore e pakaru, ka taea e ratou te tapiri i te nui o nga kaata e kore e pau.
Hei tahu i nga calories hou, me neke ake koe ki nga mahi whakaheke. Whakanuia te maha o nga nekehanga i roto i te tari. Hei tauira, me tirotiro koe me tetahi hoa mai i tetahi tari tata, haere ki a ia, kaua e karanga. A, no te korero i runga i te waea, haere a tawhio noa te tari he iti. Noho i te wa e hiahia ana koe ki te titiro i te mata matapihi ka hiahia koe ki te tuhi i tetahi mea. Ko te wahi anake kaore koe e whai ki te haere, ko te miihini e hoko ana i nga crunches me nga miihini.
Whakamahia te kaha ake
He mea nui nga mahi katoa mo te noho taiao. Kaua e whakaora i te kaha ina he waahi tera. A he mea ngawari ki te mahi: kaua e whakawhiti i nga awa TV ki te mana mamao, engari kei te pouaka whakaata, kaua e whakamahi i te awhi, he pai ake te piki ake ki a koe. A, ka matakitaki koe i te TV, ka taea e koe te whakakotahi i nga karauna. Kaua e kai ma te whakamahi i nga paahitanga panui. A, ki te hiahia koe ki te inu tea, ki te paramanawa ranei, ka haere ki te rihini, neke atu.
Ki te kore e pai ake ki te mahi whakaheke
He iti te kai
Ahakoa he mea tino nui, engari he tika. Ko te iti iho o te nekehanga, ko te iti rawa o te kaha ka pau, ko te iti o nga kaarata e hiahiatia ana e koe. E whakamahia ana te kopu ki te nui o te kai, kaore pea koe e mohio kaore he hiahia mo te nui o te kawhera me te kai. I muri i te wa, ka puta nga huringa o te kai, ka waiho hei tikanga.
Ration
Ka taea e te pauna taimaha te whakahihiri i nga hua warowaira. He mea tika ki te whakaiti i to ratou kai me te kai atu i nga huawhenua me nga hua. Ko te nui o te kai ka noho tonu, ka kite koe i te ahua o te makuku, a, ka iti haere nga ihirangi caloric.
Rautanga
He mea tika ki te whakaiti i te auau o te kai kai. Hei tauira, ki te whakamahia koe ki te kai 5 wa i te ra, ka taea e koe te whakaiti i te kai o te kai ki te 3 wa. Ka taea e koe te haere ki tenei.
Whakamahia nga waahi katoa mo te nekehanga
Mena kei muri i te rorohiko he mahi rorohiko, ka taea e koe te haere mo te tina i te tina mo te haere. Ko enei 15 meneti ka taea e koe te whakaatea, te ahuareka me te whiwhi i te hau hou.
Hipanga
Mena kei runga ake to whare me to tari i runga i te papa tuatahi, he pai rawa. Ka whai wähi koe ki te mahi atu. Kaua e whakamahi i nga potae, ahakoa te piki me te heke iho i te wa roa, engari ka taea e tenei te whakakotahi i to oranga oranga.
Te whakangungu
I to wa waatea, haere ki te haere. Whakaritehia he huinga o nga mahi, na ka taea e koe te whakakore i te hiahia o to tinana mo te nekehanga.
I te mutunga, ka tapiritia e matou ko te wa e noho ana, he mea nui kia kaua e ora. Ka taea e koe te tiaki i te taimaha i roto i nga tikanga, ko te katoa kei runga i to hiahia. He ngawari ki te tango i te mana o te nui o te mahi me te kai. Ma tenei e tiaki i te ahua, te whakapakari i te kawenga mo te oranga me te oranga ake. Ka taea e koe te puta i te nui o te pau me te pau o nga kaimoana, ka iti haere te taimaha.