I roto i to tatou wa, he nui ake te nuinga o nga tamariki. He mate nui tenei mate mo te tamaiti. Ko te nui o te nui o te mate ko te whakawhanaketanga o te mate penei i te mate huka. I te 80% o nga tamariki, kei te mate tonu tenei mate, ahakoa he pakeke, he ahua tino kino. Ma tenei mate, ka mau tonu te kai, ka awhina i te raruraru ka awhina i te kai. Ko te kai i roto i te kohungahunga he mea mana, no te mea i te wa o te tamariki, he maha nga raau taero mo te whakaiti taimaha e takahia ana.
He aha te kai hei kai ma te tamariki nui
Hei aro ki te nui o te nui o nga tamariki, he mea tika ki te whakarite i te iti-kalori me te kai whakauru. Kaore pea, mo nga tamariki e kuhu ana, ko te kai ko te whakamatautau nui rawa, me nga matua ki te awhina ia ia ki te whakatutuki i tenei.
I te painga o te tamaiti he tino whai hua te kai, whakamahia i roto i te maimoatanga matatini, me whakahaerehia i te hohipera. Ka mahia tenei rongoā mo te 20 nga ra, i whakaritea e nga kaihanga tohunga, kei roto i te iti rawa o nga warowaihā, he iti noa te nui o nga ngako me te maha o nga pūmua. I te wa ano, ka heke te maha o nga hua ka pau i te hawhe, i te wa e kai ana i te tamaiti noa
Te whai hua o nga tohutohu kai
Ehara i te mea e hiahiatia ana kia whakauruhia nga tamariki ki a raatau i roto i nga hua kai mai i te paraoa pai. He pies, he pihikete, he maoa, he moa, he keke, he vermicelli. Me nga inu reka ano hoki, tae atu ki te waro. Me whakakore ano i nga momo kai reka me nga reta katoa. He mea nui mo nga tamariki me te nui o nga mehua o te warowaiha me hoatu: nga rīwai, te kiore, te taro pango, nga hua (kaore i tohua).
Whakauruhia i roto i te kai kai pai i roto i te momona o nga hua o te kararehe, ki te whakarato i te tinana ki te purapura. Kei roto i enei ko nga kai totokore: te kēmu, te kararehe, te mīti, te heihei, te tīhi, te hēki. Me nga ika, nga momo ngako iti o te tīhi, me etahi atu.
I tua atu, ko te kai o nga tamariki kuhu he nui ki te maimoatanga me te tote me te huaora. He pai ki te whakauru i roto i te kai i te nuinga o nga huawhenua mata e taea ana, e hiahia ana koe ki te tunu me te paraoa me te ngako.
Me taka nga kai katoa mo nga hinu huawhenua, i roto i to raanei he nui te nui o te waikawa o te sulphate. A, no te whakarite i te hanewiti i runga i te taro pango, he mea tika ki te whakamahi i nga hua e kore e neke ake i te 40% nga ngako.
Ko nga hua e kii ana kia whakauruhia ki roto i te kai mo nga tamariki kuhu
Ko te meka ko te nui o te painga i roto i nga tamariki he rereke rereke. Me tohu tenei tohu e tetahi tohunga. I te wa hoki e whakarite ana i te kai, ka whakaarohia e te kaihauturu nga urupare mate ki nga tamariki, ki te aroaro o nga mate katoa i roto i te tamaiti. Na reira, he kai takitahi mo te tamaiti. Engari ko te huinga o nga hua mo te nui o te tamaiti ko te mea e whai ake nei.
He taunakitanga: he huawhenua (zucchini, tōmato, beets, kāpeti, kukama), hua kore i tunuahia, nga ngako huawhenua. Ko te pata (i roto i te iti), te taro (te huri noa), nga momo ngako iti o te ika me te kai, nga hua. Me nga hua miraka hoki, te miraka, te tiihi, te miraka me te iti iho o te paanga o te ngako.
Taiti: rīwai, hua reka, te mīti, te honi, te huka, te hua paraoa, te raihi, te hiko. Me te ate, nga whatukuhu, te kai ngako.
Kaua e whakauru: he maunu, he hua paraoa, he pihikete, he hua tipu, he ranu, he mea kakara. He ika kaha, he tunu kai, he kirīmi, he kirīmi kawa, he tiakarete.
Ko nga kaupapa matua o te kai pai mo te nui o nga tamariki i roto i nga tamariki
I tua atu, me hiahia koe ki te whakaiti i te kai karoti, me whakarereke te nui o nga kai ki te 6 wa i te ra. I muri i te rua haora i mua i te moenga, me tango te kai whakamutunga. Waihoki, me whakaako nga matua ki a ratau tamariki kia kai i nga kai tunu i etahi waahanga iti. Kia rite ki nga tohutohu a te taote, mehemea e tika ana, he mea tika ki te whakapau i nga ra. Mo te hua o te kai kia pai ake ai, me whai ara koe i te tamaiti ki te noho oranga. Me aroturuki nga matua i tenei.
I tetahi waahi o te nui o te nui, kaore te kai a te tamariki e tohu ana i te tango iti o te wai. Me hoatu te wai ki te tamaiti i nga mea e hiahiatia ana. Ma te kaha o te wai e whakamahia ana, ka taea te waikino nui, a, ka whai hua tenei.