1. Te pati me te haunao
Ko nga painga o enei tukanga ka taea te korero mo te wa roa. Ko te haere ki te horoi, ki te taone ranei e whai hua ana ki te whakapai ake i te rere toto, te whakakore i nga toxins, te toxins, te tere tere ake o te mate, te tango i nga mate mate me te nui atu. Mena ka hiahia koe ki te kiri o te kiri, he tere me te taiohi, torotoro ki te waahi i nga wa katoa ka taea.
2. Te wairangi rereke
Kaore i te iti ake te tikanga o tenei waahanga i te waa o mua. Ano, ka taea te mahi i tetahi waa waatea mo koe. Ka mihi ki te wairua rereke, ka taea e koe te whakanui i te kaha me te tere o to kiri. I tua atu, he pai te whakaoho o tenei tukanga me te tuku kaha ki te ra katoa.
3. Ko nga kowhatu
Ko te nuinga o ratou e whakamahi ana i te hopi tawhito i roto i te wharepaku, kaua ki nga hua whakapaipai. E, nga kotiro, e mahi ana matou. Ko te hopi tawhito, ahakoa kei roto i nga mea matūkai, ka tango i te kiri o te papa tiaki, ka maroke, ka whakaora. Kia tupato ki nga ringa e horoia ana e koe ki te hopi i nga ra katoa. Ki te kore koe e whakamahi i te kirikiri mo ratou, ka piri te kiri me te kore pai ki te pa atu. Waihoki me te kiri o te tinana. Na reira, whakakapi i te hopi me te miraka miraka waiu ranei. I tenei ra he rereketanga te awhe o enei hua. Ko nga taonga matua o aua hua ka whakahaua kia kaua e horoia nga kiri, engari me te kore e pai, kia atawhai ngawari.
4. Te whakato tinana
Me tu nga kakau ki roto i te wharepaku i runga i te papa o ia kotiro. He kore noa iho. I muri i nga tukanga wai, kaore to tatou kiri e tiakina, ka awhina te wai hei whakaora. Tuhihia ki nga mahinga porohita e tika ana, me te whakatikatika i nga turi me nga pungarehu, kei roto i enei waahanga he kirika me te maroke te kiri.
Ko etahi e whakapono ana he pai ake te waihanga o te waihanga i te hinu. Engari ehara tenei. Kaore e taea te whakamahi i nga pata i nga ra katoa mo te wa roa, no te mea he nui nga pores me nga pores ka mutu te kiri. Engari he pai te haumaru i tenei waahanga.
5. Te hinu
Ko te hinu mo te tinana e awhina ana ki te whakaki i te ngoikore o te makuku i roto i nga kamera kiri me te pupuri i reira. Ka taea e te hinu te maroke me te wai. He pai ake te wera no te mea e kore e waiho e ia etahi tohu i runga i nga kakahu, a ko te tikanga he pai ake. Engari he pai ake te whakamahi i te hinu - e rua, e toru nga wa i te wiki ka nui.
6. He waatea-taarai ranei he kakahu maeneene
Mo te hotoke, ko te kakahu he pai rawa atu. Mena ka whakamahia nga kakahu kua oti te whakakakahu, ka puta mai te ahuareka me te pakaru ki te kiri. I etahi wa ka heke mai ki te mate. I tua atu, ka whakakorea te rinena raanei i te whakawhitinga wera, e kore e pangia te kiri i te kiri me te pupuri i te toto.
7. Nga kakahu e hangaia ana e nga taputapu taiao
Ko enei kakahu he mea utu nui. Na ka nui ake i roto i to kakahu, te pai. Ko nga papanga taiao e kore e pai noa atu ki te pa, engari he pai ake hoki. Na inaianei ehara i te mea mo te haumaru kiri anake, engari mo te haumaru hauora hoki. He nui nga kakahu e taea ai te mamae o te kiri, me te pawera hoki (mai i nga tae). He pai ki te kite i nga kakahu o nga papanga taiao he utu nui ake, engari he pai ake te kounga. Ko enei mea ka roa ake.
8. Te hau hou me te tipu
Kaore te pai o te rangi e pai ana mo te kiri, engari mo te tinana katoa. Mauruuru ki taau haere, kei te kiri te kiri, ko te tikanga ka whiwhi katoa i nga mea e tika ana. Ko te ra kaore i te iti ake te whai hua, engari me te maama ka tika te mohio ki te ine. Kaua e whakauru atu ki nga tukanga putirā, ka kore pea e pa ki te kiri (te pango, te kiri kaore i te kiri, me te pera). Hei karo i nga painga kino, whakamahia tonu te raupapa. Ka awhina ratou ki te pupuri i to tamaiti taitamariki, i te mea e tere ana me te hiku.
9. Massage
Ka taea te korero i nga painga o te tahua. Engari kaore matou e haere hohonu me te mahara tonu ka awhina te taraihu ki te whakakore i nga toxins me te whakatauira i nga tukanga tawhito o te kiri, me te katoa o te koiora katoa.
10. Nga mahi tinana
Mena kaore koe e hiahia ana kia waiho to kiri hei putea me te waahi, haere ki roto mo nga takaro. Ma tenei ka awhina i to tinana ki te tangi me te pupuri i to hauora. I nga wa katoa ka whiwhi koe i te kaha o te koiora, e tika ana mo te kiri.
11. Pati
He pai noa te pati, engari he pai hoki mo te hauora. Ka taea e koe te okioki, te awhina i te kaha me te raruraru, i kohikohia i te roanga o te ra. I tua atu, he pai hoki te pati no te mea ko te pupuhi e kohikohi ana ki runga, ka pa ki te kiri o te mata - ka werohia, ka whakatuwhera i nga pores.
Ehara i te mea e hiahia ana kia takoto kore. He pai rawa ki te whakamamae i to tinana i te horoka me te horoi i a koe ki te hautai. Kia mahara he pai te maimoatanga i te koko. I muri i nga whakamahinga, me horoi tino horoia, kia kore ai nga miihini ka whakaemi i te horoi i te kiri.
I muri i te horoinga, he mea tika ki te whakamahi i te hinu, te kirimini ranei i runga i te kiri. Kaua e wareware ki o waewae.