Kaihia te tina - a kaore ano kia pakaru noa atu i te ata! I roto i nga wiki e rua ka paahure te taimaha, engari kaore te tinana ngoikore e whakakore ki te ngaro i te taimaha. Koinei te take me whiriwhiri koe i tetahi atu tikanga o te wehewehe me nga pauna ano. Te kore o te kai - te whakararuraru mo te tinana. Kaore i te ahiahi tetahi wahi o te kaha, ka timata ia ki te tono i te reka me te ngako - ko nga punaa tere me ngawari o te kaha. Na ka kore te kaipupuri o te pūnaha "e kai i muri i te 18:00" ka takahia, ka uru ki te kai pai me te kohikohi i nga karaka ngaro.
Ko te hiahia ko te ata anake "me te ra ka pa ki nga hiahia o te tinana. Ko nga huaora, ko nga mema me nga matūkai, he rereke me te maha, e hiahiatia ana i te roanga o te ra. Mo te rua o nga kai kaore e taea te whakatutuki i enei matea. Ko te korenga o te kaha me nga huawhenua e whai ana ki te ngoikore, te ahotea me te tarai i te maha o nga raruraru hauora.
Te whakakii i a koe i roto i te tikanga kai "he parakuihi me te tina noa noa iho," ka rapua taatau ki te utu mo te kore kai. Ko te mutunga, ko te tuatahi, te tuarua, te compote, te kai me te tea me te pini e kai ana. I tetahi noho. Ano - ko etahi hua kaore e hono ana ki a ratau. Ka puta ke, ka rite ki a ratou e kai ana, engari kaore nga huaora e tika ana kia whakakorehia. I tua atu, no te mea ka piki te nui o te kai ki te kopu, ka puta mai te mamae, te pouri, te whara, me te gastritis. Na reira, ko te nuinga o nga tohunga e whakatairanga ana i nga kai iti i nga wahi iti 3-5 nga wa i te ra.
He roa nga waahi i waenga i nga kai e pa ana ki nga taiao taiao o te tinana, he kino ki te mahi o te ate me te gallbladder. Ko te tinana e hua ana i nga huaketo me te wai kawa i te wa tonu me te waatea. Ko te nui o te karanga ki te mea pai ki te kai ko te ahua o te matekai, e tohu ana i nga haora 3-4 i muri i te kai. A kaore i te kotahi o te ra, engari e toru.
Ko nga tohungatanga French he mea roa te roa (neke atu i te 12 haora) te whakakore i te kai ka whakaiti i te hua o te maimoatanga nui o te 80%. Hei whakarite kia kaua e whakaheke te mahi, he mea tika kia kai tika, kia tiakina - me etahi wahi iti o te kai i te roanga o te ra, ehara i te hawhe tuatahi. Kaore he kai - hei tohu "haumaru", ka uru atu ia ki te ahumahi ohorere, kaore hoki e hiahia ki te wehe i nga taonga utu nui o te ngako.
Mema te taimaha i raro i te kupu "Dinners - no!" Kaore i te nui o te ngako (me ta tatou e hiahia ana), engari na te kaha o te papatipu uaua (te tino o te ora). Ko nga hua o te rangahau e whakaatu ana ko te hunga e kai ana i te kai mo te pauna iti-ngako, me te huawhenua me te huawhenua kaore i painga, kaore i te taimaha o te ngako. Ko te hunga kihai nei i kai i te ahiahi, he iti ake te taimaha o te taimaha me te nuinga o nga uaua. I muri i te whakaritenga katoa o te kapi - i te whakaiti o te uara kaha kei te taha o nga rakau me te mea tuatahi mo etahi take i muri i te pene. Ko te momona ka haere ki te utu. Mena kei te noho tonu nga taputapu e tika ana i roto i te moni tika, ka tino angitu te ngako.
A, i te mutunga - ko te ariā i te ahiahi e kore e hiahiatia te kaha, kaore he take. Ko te ngaro o te taumaha i roto i te take o te whakakore i te kai hakari ka whakaratohia na te meka ko te mahinga o te uara kaha o te kai ka tapahia rawatia, kaore he mea ke atu.
Ma te angitu ano, ka taea e koe te whakaiti i te uara me te uara kaha o ia kai, tae atu ki te kai, me te ako ki te kai ki te ngaro i te taimaha me te titiro atu ki te taitamariki. Na reira, kaore nga tohunga i te uiui i te wa kei reira, engari he aha me te aha. I muri i nga mea katoa, ka haere nga tukanga miihini me nga kaarai i te wa e rere ana, i te wa e moe ana. Ko te rere tonu, he nui ake te hiahia o te kaha ki te moe. Na reira ka taea e te parakuihi te ngawari ake, me te kai - te maatau. Engari kia tika.
Ko nga mea katoa i tuhihia ehara i te mea ko tenei ka taea ki te hinengaro marama kia hoki mai ki te kainga i te ahiahi ka pakaru i te rua o nga pihi a te French me nga pupuhi. He kai pai tenei, a, he pono, he pai ake te hoatu ki te hoariri. Ko te tinana i te ahiahi ka timata ki te whakarite mo te moe o te po - he mea ngawari ki te whakaahuru i te hiakai me te okioki pai. Mena ka pupuhi koe i te kopu ki te wheua, ka memeha e ia. Na te ahua o te pouri, te maunu, te raruraru o te moe, i te wa ka nui ake te taimaha.
I te ara, he maha nga kai reka rawa - ko te take mo te kore o te parakuihi kia ngaro te taimaha. Na reira, i te ahiahi, kaua e hiakai koe, engari hiahiatia he mea marama, i roto i te iti o te rahi me te kai mo etahi haora i mua i te haere ki te moenga. Ko nga kōwhiringa pai ko nga huawhenua i tetahi ahua, i te takirua, i te huinga ranei me te hua manu, he wahi iti o te kai ngako iti ranei te ika. He pai ano hoki te tiihi, te kefir, te miraka - he taonga nui kei roto i te konupūmā, a kei te paraoa i te po.
Ka taea hoki te maoa mo te moemoere kia tae mai - hei tauira, kia kai maoa (ano hoki kaore i te nui) i te 5-6 i te ahiahi, a ka haere ki te moenga ka inu i te karaihe o te kefir, te waiu, kai i te tiihi iti, i te hua reka ranei. I te ara, i te ahiahi kaore he hiahia ki te horomia i te haina, i te ra e tika ana ki te whakatinana i te kai, kai i te iti, engari tino. Kaore koe e mamae i tetahi mamae i roto i te kopu, kaore ano hoki i te hiakai. I te ata ka ara ake te koa, ka okioki me te hiahia hauora mo te parakuihi pai, e mohiotia ana e koe, ko te timatanga o te ra. Engari mo tenei - etahi atu wa.