Ko te whakawhiti i te nuinga o nga wa ka puta mai i te waahanga whakangungu me te tino nui o te whakangungu i nga waahi hākinakina me nga karapu tinana mo te hunga kuaore i riro i mua i taua mahi. I roto i nga tangata kuaore ano i tautuhia ki te whakanui ake i te mahi motika i roto i nga hākinakina, kaore e taea e te whakangungu mai i te whakangungu whakangungu te whakarato i te kaha o te kaha o te kaha ki te tinana, me te pupuri i te mahi tika o nga uaua uaua. Ma te ahua o te taiao, ka pakaru te mahi a te tinana katoa. Ko te nuinga o nga mea kaore pea i te raruraru o te marea me te rorohiko.
He maha nga momo o te rerenga. I te tohu tuatahi o tenei ahuatanga whaiaro o te tinana, kaore nga raruraru o te raruraru moe, te rerenga nui me te moe, ka kaha te mahi whakangungu tere, ka ngaro te hiahia ki te haere ki nga akomanga i nga waahi hakinakina. Ma te piti o nga tohu o te whakawhitinga, ka tohu nga tohu nei i nga ahuatanga ake, ko te kaha o te koiora ki te whakarato i te ora i muri i te whakangungu me te urutau ki nga momo whakakori tinana ka tino heke. I te toru o nga tohu o tenei ahua ka nui ake te ngoikoretanga, te hiamoe, te painga o te hiahia, kei te raruraru i mua i te whakatutuki i nga whakamahinga o te tinana matatini, ka pakaru te mahi o te taputapu. Ma te kaha o te mahi i muri i te mahi i te kaha o te tinana, tera pea te mamae i roto i te ngakau, te raruraru o te ngakau, te dyspnea.
Ko te whakaoti i te ahua o te tinana me te whakaiti o ona rauemi kaha, ka kitea he huakore o nga tukanga whakaora i muri i te whakangungu kaha nui, ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga kaha, te heke o te tere me te kaha, te uaua ki te whakarite i te mahi o nga nekehanga. I tua atu, ko te whakawhitinga he iti iho i roto i nga parepare o te tinana, a, ko te hua, ka uru ki te whakawhanaketanga o te whakanui atu ki nga mate pukupuku, te kaha o te mate mate. I etahi wa, ka raruraru nga wahine i te waahi o te huringa o te mate.
Kei te whakawhanakehia te whakawhitinga mai i te maha o nga take, i roto i enei ka taea te tohu i nga mea e whai ake nei: nga mahi haukino i roto i te ahua hauora (mate pukupuku me te mate); whakangungu i roto i te ahua mamae, i muri ranei i te mate roa me te mate; te korenga ki te whiriwhiri i nga tikanga whakangungu; te rereketanga i waenganui i te kaha o nga mahi kua mahia, te hauora hauora, te tau, te taumata o te whanaketanga tinana, me era atu taangata takitahi. I tua atu, ko te whakaoranga tonu o nga kaha o te tinana i muri i te whakahekenga ka taea ano hoki te whakakore i te kore o te whakatutuki i te mahi mahi me te okioki - he nui ake i te ra mahi, te kore moe, te kore kai pai, te iti o te kai o te huaora, te whakapouri, te waipiro, me te paowa. Ka taea ano hoki te whakarereketanga i te kore e nui te okiokinga, i te mea kaore he waa nui o to tinana ki te whakaora mai i nga mahi a te tinana.
Mena kei te rongo tonu koe i nga tohu tuatahi o te whakawhitinga i muri i te haere ki nga karaehe i nga waahi hakinakina, ka pai te kimi i nga tohutohu hauora. Mo te tere o te ora i muri i te putanga o te whakawhitinga, he mea tika ki te whakaiti i te nui o te ngohe tinana me te whakaiti i te kaha o te whakangungu. Ka taea ano hoki e koe te whakakotahi i te mahi. Hei tauira, i roto i te wa mahana, ka tino pai nga mahi tinana ki waho - i roto i te papa, i te taha o te ngahere, i te taha o te awa. Ma te whakawhanaketanga o te ngoikoretanga nui, kaore e tika te whakahaere i te ngohe motika, he nui noa iho te haere i roto i te hau hou ranei te tango i tetahi jog poto. Me te tohu tuatahi o te whakawhitinga, ko te aro ki nga mehua e whai tikanga ana ki te whakaoranga tere o te tinana i muri i nga mahinga hauora. I te rua o nga tohu o te whakawhitinga, i tua atu i te whakapai ake i te haere i roto i te tuwhera, ka taea, me te whakaaetanga a te taote, ki te tango i nga rongoora e awhina ana ki te whakaora i te tinana me te whakaiti i te ngoikoretanga. I te toru o nga tohu, he pai rawa kia kore e pai ki te haere ki te whakangungu mo te rua ki te toru wiki, a, i muri i tenei waahanga, me tahuri koe ki te whakamahinga o nga mahi kaha i te tango i nga rongoora hei whakaora i te tinana i muri i te whakahekenga. Ka whakamahia e te raau taero nga huaora me nga kohinga kohuke. Ko nga nekehanga tuatahi me te tuarua o te whakawhitinga ka tino paahitia i roto i te 10-30 nga ra mai i te wa o te timatanga o te whakatinana i nga tikanga whakangungu o te whakangungu, ko te tohu tuatoru e hiahia ana kia roa ake te wa roa mo te whakahoutanga ano o nga kaha o te tinana.
Ko te tikanga, ko nga tikanga aukati hei aukati i te whakawhanaketanga o te whakawhitinga, me whakauru i te waahanga pai o te tikanga mahi me te okiokinga, te whakahaere o te kai pai, me te whakamahi i nga tikanga whakangungu e tika ana mo nga waahanga takitahi o to tinana.