Ko te nuinga o te iwi, ina koa nga wahine, he raruraru pera me te kopu nui. Ko te hapu, ko te whanau, ko te mahi, kaore e pai ana te kaha ki te tinana me te ahua. Ko etahi, e moe ana ki te horoi i te kopu, haere ki nga taumahatanga nui, hei tauira, te taabdominoplastiku ranei te waahi mo te liposuction. Engari i mua i to taahiraa i tenei taahiraa, me whakaaro tika koe i nga mea katoa. I tua atu, i tenei ra he maha nga tikanga ka taea te tango i te kopu me te kore pokanga.
Hei tīmatanga, ka taea e koe te uru atu ki nga taakaro. Mo tenei, he mahi i nga ra katoa, me te hiahia kia waiho hei mahi. Ehara i te mea e tika ana kia kakahuria nga mahi, ko te tikanga matua.
Me nga mahi ka hiahia koe ki te tīmata:
- Ka takoto ki runga ki to tua, piko o ou turi, hono o ou maihao ki te miika, kuhia o ringa ki tua o to upoko ka piki ake ki te tinana. I te wa ano ka pakaru i nga taha. Ka tukuna e matou 25 nga wa i roto i nga huarahi e toru.
- I te taha o muri, ka maka e matou nga nikau i raro i nga papa, ka mau ki te tinana ki te taha matau. Me tika nga waewae. E rua tekau nga wa o te mahi.
- Ka mahi matou i tetahi mahi e rite ana ki te tuatahi. I runga i tana tuara, ka whakawhitihia e matou ona waewae ki nga turi kia tika ai te koki matau. Ka tukuna e matou he 25 haurua 2 wa.
- Ka noho matou i runga i te papa, ka pa o matou ringa ki o matou tumuaki, ka maka o matou waewae ki Turiki. Kei te haere tonu te ahi, me te ngana i te wa ano e tata ana ki te papa. Ka taea te whakakotahi i tenei mahi ki te taha ki matau me maui. Na roto i te mahi i tenei huinga o nga mahi, kei te whakangungu koe i nga uaua o muri me te roopu.
Kai tika, kore e hiakai, me nga kai pai ake me te tere. Ko te painga o taua momo kai ka tino poto te noho. Ka taea e koe te whakarite i tetahi ra mo koe, mo te wiki ranei, engari me mahara koe i te wa ano mo te kai pai. Me kai koe i nga wahi iti, engari ka nui atu.
Hei tango i te ngako nui mai i te kopu, kaore hoki i te awhina ki te tiaki maimoatanga, e hiahiatia ana kia whakakorea mai i nga kai kai kei roto i te nuinga o nga warowaihā. Ko nga kai e kiia ana ko te hauora, no te mea kei runga i nga kaakare me nga ngako kaore e whai hua. Ko te huka i roto i taua kai, ka uru ki roto ki te tinana, ka huri hei puranga ngako, ka waiho i muri iho i roto i te kopu. I tua atu, kaore e taea e te kai o te waipiro teitei-karori te whakautu i te ahua o te matekai, a ko tetahi atu o te taha kino o taua kai. Mai i te kai ka whakakorea te houra, te wai, me te whakamahi i te wai maama.
Whakaritea taau kai i te ahua kaore i te kai ngako te hua hou me te huawhenua. Tuatahi i te ra e hiahia ana koe ki te kai i te iti rawa e rima nga mahinga. I roto i nga hua me nga huawhenua, kei te pupuri i nga muka me nga kaimoana i roto i nga iti iti, na te mea ka taea te makona. He pai ake te kai i nga kai kei roto i te konupūmā. I muri i te katoa, ka whai wāhi te konupūmā ki te wehewehe i te maha o nga kaata, kaore e tuku ana ki te kohikohi i roto i te kopu. Me whakakore i te kai o te inu waipiro katoa, tae atu ki te pia, no te mea kei roto i te nui o nga kaata. Ko nga inu inu waipiro he nui rawa - ko te kohi ko te hiahia nui, ko te tikanga ka nui ake te kai.
I te nuinga o te haerenga ki te haurangi hou, no te mea ka awhina te hauhanga ki te whakatutuki i te raruraru. Ko te haere i roto i te hau hou ka pau ake i nga kalora atu. Ka taea te hono ki te haere ki te whare takaro, ki te mahana, ki te tawai.
Me mahi papatohu. He mihi ki te taraiwa, te toto, te lymph, e rere ana ki nga waahi kua pakaru, ka marara i te ngako taraiwa i nga waahi e tika ana. Ko te whakawhitinga o te maimoatanga hoki e whakatau ana i te mahi o te hiahia, te whakapai ake i te mahi o te waahanga taiao, e whai hua pai ana ki te ahua o te tinana.
Me tirotiro ki te whare ataahua, kei hea koe e tuku atu i nga ratonga e whai ake nei, e awhina ana ki te horoi i te kopu: nga mahi whakahirahira motuhake, te rorohiko me etahi atu tukanga whakapaipai.
Mena kaore he whakapae, tirohia te pati. Ko nga tukanga rewharewha ko tetahi o nga huarahi matua o te whawhai i te tumuaki nui. Ko te pāmahana i roto i te pati kia whai waimarie mo koe, i muri i te kohu, me te maru pakeke, me te paraihe ranei, me tuhi koe i nga waahi e hiahia ana ki te tiaki atu.