Me pehea te hohoro o te pauna i te kainga?

Kaore he wahine i te ao e pai ana ki o ratou ahua. Ko etahi ka whakaaro he nui ano te waa me te ngana ki te ngaro i te taimaha ka noho ratou ki nga kai reka, ka roa nga haora i roto i te whare takaro. Ko etahi, i te mea ke, whakaarohia he tino kikokore, he pakari hoki ki te whiwhi taimaha. Mo enei wahine, ko ta tatou tuhinga te tikanga. Ka tamata tatou ki te rapu he aha te take o te kanikani me te kaha o te wahine ki te tere ake i te taimaha o te tinana.

Ko nga take o te kikokore kino he maha: mai i te kore kai pai ki nga mate maha. Whakaaroa te nuinga o nga korero.

Ko te tuatahi ko te panui o te whakairinga, ranei, me te mea hoki ka karangahia, scoliosis. I rongohia tetahi taatai ​​rite i roto i ta ratou korero, tata katoa, engari kaore katoa i te wa ano he mea kikokore. Ko te tikanga, ko te awhi o etahi waahanga o te hiku e pa ana ki te mahi o te taikaro, te wahanga ira ranei, ka arahi ki te whakaiti i te taimaha. Ko te tohu ki te tinana o te ao ka whakanui i te painga o te mate taimaha. Hei whakaoti i tenei raruraru, me whakapiri atu koe ki te taote i te waa: ko te waa o mua ka mahia e koe, ko te mea kawari ake ki te whakatutuki. Kaore e awhina i a koe ake i konei.

Ko te take tuarua ko te mate o te wahanga o te tahuti. I te wa e raruraru ai te pūnaha paramanawa, ka ngaro te tipu o te kai, ka ngaro te hiahia, ka arahina ki te raurou mamae.

Ko te take tuatoru ka taea te whakakore i te kino. He maha nga wa e tika ana kia kite i te ahua o te kotiro mo nga paparinga e takai ana i tetahi pihikete me te wa poto ano. Mo enei iwi e ki ana: "Kaua e whangai i te hoiho." A ko te take i roto i tetahi atu i roto i tetahi - i roto i te tinana e taea te nui atu i te cortisol hormone, te kawenga mo te wehenga o te matū tomo i te tinana. Ahakoa te nui o te kai o tetahi tangata i roto i taua ahuatanga - kaore e nui haere te taimaha.

He aha te tere o te wahine ki te paari?

Ka awhina o taatau tohutohu ki te whakatutuki i tenei raru i te kainga. Ko nga tikanga nui ake ka tangohia i raro i te tirotiro a te taote.

Ko te mea matua ko te kai pai. Ehara tenei i te mea me timata koe ki te kai kai-nui-calorie me te iti o nga hua kai. Ko taau whainga ko te hanga i te puranga uaua, ehara i nga papaa ngako. Ka rite ki te mate taimaha, ka painga te taimaha, he mea tika ki te whakarite i te kai tika, ara. te kai i te kai hauora: huawhenua, hua, hua miraka, hua kai me te ihirangi matū nui (heihei heihei, ika), te remu me nga pata.

I te wa ano, ko te kai me te hauora. Tīpakohia ētahi haora mō te kai me te piri ki te raupapa tautuhinga. I tua atu, tapiritia ki to tikanga e toru nga paramanawa iti. Mena kei te wehi koe ki te ngaro i te wa o te kai o muri mai, tiakina te tūtohi i tetahi waahi nui.

I roto i te anga o te pūnaha o te kai tōtika tika he mea tika ki te whakarere i nga inu iti-calorie pērā i te tea, te kawhe, te houra. Inu i te waiu pai me nga wai taiao. He pai ano hoki ki te mahi i nga hua: he pai ake te kai i tetahi mea e nui atu ana nga calories. Na, ko nga karoti mo te rīwai, me te waiporo me te wai karaka mo te karepe me te panana.

Me tika hoki te tiaki i te momo momo hua e whakamahia ana. Mai i nga kai o te monotonous, ka heke te mate. Kohia te kai me te maroke (rīwai, te taro, te pata) me te purapura (he heihei, he kai, he huka, he ika, he tiihi, he rikihi, he pata pīnati).

Hei whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, me whai enei ture i nga ra katoa. Ko nga kai e whai ana i te pūmua me te iti o te ngako, kaore ano kia tipu i roto i tetahi pereti o te wahine e hiahia ana kia hohoro te pauna i te kainga.

• Meinga heihei hei kai. He ngawari te whakamaroke, a ko te pene i roto i te reira e awhina ana i te hanga i te uaua.
• Me whakamahi nga pi i te kohuatia te kohuatia (kohua 3 meneti), he ra kaore e taea e koe te kai atu i te toru nga pihi.
• Tāpirihia te tīhi tihi-kore ki te kai me nga hua.
• Ko te miraka he utu ki te hoko i te 1.5% ngako. He taonga nui kei roto i nga hauropi me nga warowaihā, engari he kore noa nga ngako e tika ana.
• Ko te riki e hoatu ana i te glycogen, ko te kawenga mo nga rahui hauora i roto i nga uaua.

Ko te nui ake o to mohio ki nga hua o nga hua, ko te mea tino pai ki te whakahaere i to taumaha. He mea nui tenei korero ehara i te mea ki nga kaitakaro me te whakaheke. Te ti'aturi nei matou i awhina matou ki a koe ki te whakautu i te patai mo te pikinga o te taimaha. He pai ki a koutou mahi!