E mohiotia ana, he maha nga mea e pa ana ki te ahua o to tatou ahuatanga: to taiao, toanui, te oranga, te kai pai, me te pehea o taatau utu ia tatou i nga ra katoa. Na i te whakautu ki te hiahia: "E hiahia ana ahau kia taitamariki ki te kiri kiri ataahua", he mea pai tonu te whakakore i nga mea katoa kua tuhia ki raro nei. Na, kia ata titiro atu ki nga mea katoa e tika ana kia kite, ki te hiahia koe ki te pupuri i to kiri me te taitamariki.
Te moe pai. I a koe e mohio ana kia whai ahua te ahua o te tangata kia nui te moe. Me noho te tangata kia neke atu i te whitu haora i te ra. Kua kitea e nga taana ko tenei wa he nui rawa te moe mo te tangata. Ko te kore o te moe me te awatea i te po, ka kitea, he kino te paanga o to tatou taiohi me o tatou ahua. He mea nui tenei ki nga putea me nga pango pango i raro i nga kanohi, he kanohi pupuhi, he kanohi whero ngawari me te mate pukupuku. I te wa e moe ana, ka noho te wahine i te taha tinana me te hinengaro, a, ko te utu, he pai ake te ahua o te kiri, he ahuareka, he ataahua hoki, no te mea, he mea e mohiotia ana, ka moe te tangata, ka kaha te kiri o ona kiri.
Te haere i roto i te hau hou. Mo te kiri hauora, kirihou me te kiri hou, me okioki koe i te hau hou. Kaua e tarai i to kiri i te whai waahi ki te hanu i roto i ona "pores" katoa. I nga wa katoa ka taea te haere me te kore e wareware ki te whakahurihuri i to ruma. I nga wa katoa e kaha ana, kia ngana tonu te haere i runga i te waewae, i mua i te moenga. Ko te haere i runga i te waewae e pai ake ai te mahi a te ngakau, me te whakapakari i te rauropi mate. Kia mahara, ko te oranga te oranga.
Te kai tōtika. Ko te katoa o to tatou tinana e ti'aturi ana ki te tipu tika me a tatou kai, ia. Hoatuhia he kai-nui-kalori me nga kai ngako. Whakauruhia i roto i to kai kai me te nui o nga hua me nga huawhenua ka taea - nga antioxidants pai mo te tinana. Ko nga kai hei noho hauora me te taiao. Me tohatoha ano hoki to ra mo te parakuihi, te tina me te kai hakari i roto i te wa me te ngana kia kaua e rere ke i tenei waahanga. Ka awhina tenei ki te whakarite i te mahi o te hiahia, kia tino pa ai te kiri. A ka kite koe i tana horoinga, ka rere ke te tini o nga whara me nga korekore, ka ngaro te ahua o te maroke, me te kaha. Anei me uru ki te whakamahinga o te wai (wai) i nga ra katoa mo te tinana. Tata 1.5 - 2 rita ia ra. E mohiotia ana ko te tinana o ia tangata ko te 80% wai, ko te puna o te kai o te kaupapa taiao o te tinana katoa me te kiri i te nuinga. Ka awhina tenei i te taumata taiao hei whakapoke me te maeneene i te kiri, ka wewete i nga wiriki pai.
Te rapu i te pai o roto ki te ao waho. Kia mahara ko to taiao o roto, ko te pai o tana oranga, me to ahua. Ko to pai o te hinengaro, te pumau o te aho me te pai ki a koe ko nga tohu matua e whakaroa ana i te tukanga pakeke. Kia mahara ko nga mate katoa kei nga koiora. Na reira, ako ki te hamani i nga mea katoa kia maatau.
Ngā hākinakina me ngā mahi tinana. Mena kaore e nui ana te wa ki te toro atu ki te karapu whakangungu. Kaua e riri. Homai he ra mo te iti rawa i te hawhe haora, mo nga mahi taketake tuatahi. A ka kite tonu koe i te pakaru o te kaha me te kaha. He mea pai kia mohio koe ko taua mahi ka whakakaha i to mahanga toto me te atawhai i te kiri me te hinuhaoha, e whai hua ana ki te tiaki.
He rongoa taiao mo te ataahua me te taiohi mure ore o te kiri. Whakamātauria i ia ra ki te horoi i te kiri me te totoma hou, ka atawhai ia. Ka taea hoki e koe te horoia o to mata ki te kape huka, ka awhina i te pupuri i te ahua o te hou me te kaha. Mo te tinana, ka ngana ki te whakamahi i nga hua o te horoinga, kei roto nei, ko te huaora E. Kei te huakore te huaora o tenei huaora, na reira, ka uru ki roto i te kiri, ka takahi rawa i te tukanga tawhito, ka tiakina hoki te kiri mai i ngaa taiao aaiao taiao (ra, huka). Ko te nui o te huaora E, e kitea ana i roto i te peach me te waipihipere, me te hinu aramona.
Nga rongoā mo te kiri kiri. Anei etahi tohutohu noa me ngawari noa hei awhina ia koe ki te noho taitamariki me te hauora me te ataahua.
- Kia mau tonu te kiri o te mata. Te peke tīhi: 1 punetēpu o te tīhi, ki te tīpune ki te 1 tīpune o te tote o te moana me te tono ki te kiri mo te 15-20 meneti, ka horoi tonu i te wai.
- Whakaarahia te reo o te kiri. Te wort o John John, te chamomile, te puku, te mint - te huinga katoa (1 tīpune ia mea whakauru) me te riringi 400 karamu o te wai kohua, ka tohe tonu me te ruha ma te ringihia e 2 nga koko nui o te vodka. Ka whiwhi koe i te wai pai toning mo te mata.
- kiri tawhito. Ko tetahi ki tetahi ka uru atu ki te wai riki ki te puawai rengarenga ma, me te beeswax. Kohuatia i runga i te wera iti mo te 30 meneti, me te kore e wareware ki te whakakotahi i te papatipu. Ko te kupu, ka whiwhi koe i te hinu hou.
Na, ko taku hiahia kia kite i te mea ngaro o te taitama me te kiri maiora tonu i runga i te hauora o te tinana katoa. Na reira, he pai ki te tiaki i to hauora kia kaua e mahi kino i nga tikanga kino me te whakahaere i te oranga hauora me te kaha o te noho, engari ehara i te mea ki te korero i ia ra i ia ra: "E hiahia ana ahau kia taitamariki me te kiri ataahua" kaore e mahi. Na ka taea e koe te waahi ki nga tamariki me nga mea ataahua - a kaore o tau tau e whakaatu i to ahua. Ko te tino whakaora mo nga raru katoa ko te tumanako me te whakapono ki a koe ano, me te arohaina koe. Ko nga ahuatanga pai ko nga rongoa pai rawa mai i te tau.