Ko nga hua reka ko te puna kore o nga miihini me nga huaora whai hua e taea ai e tatou te tino ataahua. Ko nga momo puoro katoa, nga puoro me nga kopahu, kua oti te whakarite i runga i nga hua, he tino tohu nga tohu. He aroha ki te kore e mohio nga tangata katoa he aha nga hua e tuku ai i te kiri nga mea tino pai. Ko te tikanga, ko ia hua he painga mona, engari he mea e tino pai ana te kiri o to tatou kiri, he reera me te hou.
Aporo
He maha nga huaora me nga kohuke e pai ana mo o tatou kiri, me te tino kaore e taea te pa ki te kiri o te kiri.
Pear
Ko tenei hua he taonga i roto i te pata, te zinc, te iodine, te parahi, te warowaihā, te huaora C me te E. Pear wai he kaha whakaharahara, ka taea e tetahi kiri o tetahi momo te maeneene me te mea nui, me te pai o te pear i nga pores.
Panana
Ka taunakihia e nga kaitoro-rongo me nga kaitirotiro-a-te-kore ki te hanga i te hiku o te pupuhi o te panana, engari ki te ngana ki te kai i te iti noa atu o te panana i ia ra, no te mea kei roto he waikawa hua, he huaora me nga kohuke, he mea tere ake te tere o nga ruma. Ka taea e matou te mea ko tenei tongi mo nga ratau o to matou kiri - kaua e wareware ki te pupuri i te taiohi.
Quince
He maha nga hua o te ahua o te ahua o te whakauru i roto i to raatau hanganga. Ko te tikanga, ehara i te mea noa tenei. He ahuareka ngawari me te whakamahuinga o te hua mo te nui o te huaora. Whakamahia te kikokiko o tenei hua ki tona ahua maoa mo nga makawe, me mahara ano he hinu pai rawa mai i nga wheua quince.
Kiwi
He hua tenei hua i te waikawa ascorbic. Na tenei, ka taea te whakapai ake i te rere o te toto, te pai o te kiri, te maeneene me te whakapai ake i te tae, me te kiwi e whakatairanga ana i te whakaoranga o te pūtau, te whakahou me te whakapoipo i te kiri. Mena ka whakauruhia e koe te pihi o te kiwi e toru ki te tote moana, ka whiwhi koe i te ranunga pai mo te peera. Whakamahia noa atu ki te kanohi anake, engari ki te tinana hoki, ki te mahi i roto i nga mahi porohita me te horoi. I muri i te tukanga, ka kite koe i te ahua o te kiri maeneene me te ataahua.
Akaraka
He nui nga kaihoko i nga peta, te huaora C me te E, na te mea e tiaki ana i te kiri mai i nga rauropi korekore e pakaru ana i nga ruma, a, ka uru ki te paari o te kiri o te tinana. Na, ki te hiahia koe ki te tiaki i te taitamarikitanga o to kiri me te whakaroa i te ahua o te kita, ka hanga i nga kopahu mai i nga kaiwawao me, ki te taea, ki te whakamatau i te kai.
Apricot
Kaore he hua e pai ake mo te kiri kiri. Na reira, me hiahia koe ki te hanga i nga miihini mai i tana pupuhi me te waiu hei whakatutuki i te painga pai.
Peach
He painga pene mo te kiri o tetahi momo. Mena he ngoikore tou kiri, he ngenge me te maroke, ka awhina koe i tenei koroka: te pupuhi o te dvapersikov me te tipu iti o te rēmana wai.
Feijoa
He hua iti rawa tenei e tino miharo ana ki te nui o te iodine. Ma te Feijoa e whakatairanga i nga tukanga tawhito i roto i to tatou tinana, kaore hoki e taea te hanga mo te kore o te iodine.
I tua atu, ko nga hua matomato kei te whakapai ake i nga tukanga whakaaro, te mahara, me te homai hoki i te kaha o te tinana, te kaha me te kahakore. Kaore e iti iho i te 93 nga huaora me nga mea tohu, he taonga i roto i te waikawa malic, te pectin, te muka, me nga tonotono.
Ka taea e te hinu feijoa tino nui te hamani i nga mate kiri, no te mea kei te whai i te painga anti-inflammatory.
Mo te kai kai me te kanohi kanohi, whiriwhiria he maoa, he maeneene, he ataahua nga hua. I muri i nga mea katoa, kei o koutou ringa to hauora me te ataahua.