I te nuinga o nga wa, kia kore ai e moe, ka inu ana i te kawhe kaha. Engari me tautoko nga kaitautoko o tenei hoa me te kawhera kia mohio ko te hua ka kawea mai he kawhe paraoa hou. Ka taea e te kawhe kaimoana te whakapiki ake i te ahuatanga, te tango i te kaha hei hua - ka hiahia tonu koe ki te moe.
Mena kaore he waahi ki a koe mo te tarai i te kawhe i roto i te mahi, na, he tohutohu pai tenei - te tihi matomato! Ka whakanui, ka homai he reo, ka taea hoki e ia te whakauru i etahi pata iti o te tincture whakaoho o te eleutherococcus, te magnolia waina, te ginseng rānei.
I roto i nga toa toa kapi i nga inu kaha. Ki te hiahia koe ki te koa, engari he utu nui te hauora o to tinana, kaua e tukino i a raatau, mai i te whakamahinga o aua inu, me te nui hoki, ka nui te kino ki te hauora.
Ko te aromatherapy ka awhina ia koe kia koa. Kōwhiria mai i ngā hinu kakara e pai ana koe, e tika ana mo koe. Ko te hinu tino nui he maturuturu-rua, kaore i te mea.
Hei pahemo ake, he pai te pai me te mahi moto. Whakanuia koe ki te mahi i etahi mahi pai me te ngawari e taea ai te whakatika i nga whakaaro ki te mahinga mahi. He mea tika ki te horoi tuatahi i te nikau o tetahi ringa ki tetahi atu, e rua meneti, ka tarai tae noa ki te ngao o te wera. Murihia te papaki o to paparinga me ou taringa, i mua i te ahua o te wera. Kia tere ki te pa ki nga matimati mahana i runga i te upoko, pakaru ki te karauna mo etahi meneti, ka hurihia i roto i nga rereke rereke o ou maihao me o makawe. Whakaohohia o ringaringa me to ringa, mai i nga taha e rua - i roto, i waho.
E hiahia ana ahau ki te moe, engari me haere au ki te mahi? Whakatikahia te awhina me te horoi rereke ranei te horoi. Kia rua me te rima meneti te roa, me whakaoti i te wai makariri. I te mahi, kaore e taea e koe te horoi, na te ringa hoki. Te rereke o te wai wera me te makariri, ka tino awhina tenei ki a koe.
Ka pai te ngakau koa me te hau hou. He mea nui, mehemea he whai waahi ki a koe mo te meneti mo te meneti ki te huarahi, ki te peepeke ranei, ka awhinatia e te hau haurangi te moe.
Ko te rekarete tiakarete ko tetahi o nga huarahi tino whakamiharo mo te kore e hiahia ki te moe. He nui ki te kai i nga poro e rua, engari kaua e kai i nga tira katoa.
Ngana ki te mahi rereke me nga mahi a-tinana - kia piki ake, haere, tahuri, huri. Mena kaore i paahitia nga ture, waiho i te puoro kaha, whakawhiti i te reo irirangi, ka hoatu ranei i nga taringa. Ko nga waiata a te Clockwork e hoatu ki a koe te ahua me te koa.
He pai nga mea katoa kua whakahuahia i runga ake nei kia mau ai te mahi me te ngana ki te pei i te moemoea. Engari i roto i te maha o nga huarahi, ko te tikanga o etahi waahanga, o era atu tikanga tukanga whaiaro e puta ana i roto i te tinana. He mea tika kia tino whakatutuki i te hiahia taiao mo te taiao hauora me te moe.
Ko te tikanga, he mea tika kia mau ki te mahinga moe kia rite tonu ki ta to tinana e hiahia ana. Ko te roa o te moe e ti'aturi ana ki nga waahanga takitahi. Ko te tino hira ko te kounga o te moe. He mea nui kia kaua he ngangau me etahi atu mea kino. Haere ki te moenga i roto i te pouri, no te mea ko te huarahi anake hei whakaputa i te homoni nui o te hari - serotonin. Ko te Serotonin e pa ana ki te ahua me te hauora.
Ka maranga ake i te ata, ka inu i tetahi, e rua ranei nga karaihe o te wai ma ki te puku kore. Ka awhina te wai ki nga waeine hei whakaputa i te kaha kaha. Tangohia nga maapori haurangi o te ata, te whare hauora ranei. He 5-10 meneti te roa ki te mahi i etahi mahi hauora.
Te tiaki i te kai pai me te hauora. Kōwhiritia he hua noa me te hua hou, ka whakapoke i te ngoikore o te huaora i roto i te tinana.
Mena kaore he huaora B ki a koe, ka tino whakaitihia te reo, he ahua pouri o te tinana, e hua ana i te kore o te mate me te moe. Me te kore o tenei huaora, ko nga hua e whai hua ana, ko te raihi, ko te raihi, ko te tiihi, ko te pini, ko te nati, ko te oatmeal, ko te pi, ko te tiihi, ko te tiihi, ko nga huawhenua matomato, ko nga ika he hua tino hua.
Kei te tika hoki te Huaora C. Ka pakaru wawe i roto i te tinana o te tangata e noho ana i roto i te taiao, i te taiao rererangi o te pa. Ko te kore o tenei huaora e ngoikore ana, no reira te nuinga o nga kainoho o te taone e mau ana i te makariri me te mate ki nga mate maha. Ka hoatu e te Huaora C ki a koe nga hua e rite ana ki te rēmana, te apricote, te karepe, te tirani, he tino reka, he huatau me te whai hua.