He maha nga marama i whakamamaetia koe mo nga kai, "kua horoia" i roto i nga waahi, ka rere i roto i nga pokapu hokohoko ki te rapu i te taakahu tino pai, te kakahu me te tipu. Ka kohia nga mea, ka peia nga ara. I te taatai kei reira nga ahuareka o te wa, nga moana me nga roma roopu. Engari! Me noho koe mo nga ahuatanga katoa o te ahuatanga kore. Ko te mea nui he paanga mo nga waa roa me nga mahi a te takutai moana. He aha nga mea e hiahia ana koe ki te mahara ki te kore e huri i to hararei ki te moemoeke? Me pehea e kore ai e waiho hei mate mo te ra wera? I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe he maha o nga korero whai hua mo tenei kaupapa.
Rautaki.
Ahakoa i te mea ka eke ki te tahataha, he pai ki te huri i etahi mahi maatau ka tino painga ki a koe.
Kia kore ai e tino paarua i te tahatika tuatahi kaore e pai, kaua e tino mangere i nga ra e rua i mua i te putanga whakamahere ki te haere ki te huihuinga whakaoho. Ka mahia tenei mahinga i roto i te maha o nga whare ataahua o te ataahua, e 15 meneti te roa, a ka pa ana ki te wiki mo te wiki. I tenei wa, tera pea ka whai wa ki te kapi ki te taiao taiao. Tata ka taea te mahi i te whare ki te whakamahi i te pounamu o te autosunburn. Ko te mea nui - te whakakore i te kiri, te whakamahi i tetahi apa angiangi o te pata
me te mohio kaore he wero me te wehenga i mahue. Ka awhinahia e te Rangataiao i te takutai nga pire. Ka whakaitihia te hihi ki nga hihi ultraviolet, ka tere ake te tukanga tanning. Kia rua wiki i mua i te wa e tika ana kia peneitia nga capsules me te marama kotahi me te hawhe i muri i te okiokinga.
Ahakoa he aha te waahi o te ao e haere ana koe ki te taatai, ko te tikanga whakauru i te waahana me te whai i te waapa. Ki tetahi tohu tiaki tika mo koe. Kua whakamatauhia ko nga hihi ultraviolet te nuinga o te waa ki te whakapae mo te koroheketanga o te kiri. E hiahia ana koe kia maha ake nga tautohe?
Mena kei te noho koe ki tetahi o nga whenua e tata ana ki te whārite, hei tauira, i Jamaica, Malaysia, Vietnam ranei, ahakoa te ahua o te kiri, ka hoatu nga tikanga me te mea tino kaha rawa o te tiaki i roto i te waa. I roto i aua whenua, kaore te ra e whakaora i tetahi. Na, ka tahu i te ra tuatahi, ka raruraru koe i nga toenga o te hotera me te kino - i runga i te moenga o te hohipera.
He pai ake te tango i etahi kirimeti me nga momo rereke o te tiaki, me te kaha ake - mo nga ra tuatahi me te kiri ahuareka o te mata.
Tactics.
Zagora me te kore whakaharahara. Rawa i nga ra o mua. Kaua e neke atu i te haora i te ra tuwhera. Homai te kiri
kia whakamahia ki. Kia mahara, mehemea i te ra tuatahi ka tunua koe (ara, ka whakahoutia), ko te waa e whai ake nei, ka pouri, engari i muri i te wa ka timata te peera ki te timata. Ki te mahi koe i nga mea katoa kia rite ki nga tikanga, ka hoki mai koe ki te kainga me te pai, te roa o te takaro, ahakoa kaore e pouri. A, ki te ngana koe ki te hopu ki a Beyonce, ki Rihanna ranei, ka 85 te 100% ka whiwhi koe i te kiri kiri. E hiahia ana koe?
Whakamahia tonu te whakamaarati 15-30 meneti i mua, kaore i te taone. Kaua e whakaaro ko te mea kua pakaru koe i te ata, ka taea e koe te raukaha i te ra katoa. Whakahoutia te papa tiaki i nga 1.5-2 haora me muri i te horoinga. Ae, kaore nga waahanga e tino mohiotia ana e tahu - te panga, te kiri i waenganui i nga maihao, i raro i nga turi, i te tihi o te waewae, kei wareware ki a raatau.
Mai i te haora ki nga ra e wha, ka pakaru i raro i te toki. He mea ngawari te tango i te wera i tenei wa. Ko te wa tino pai mo te whakamarakira - tae noa ki te 11 i te ata me muri i te ra, tae noa ki te ra. Kaua e whakaaro mehemea kaore te ra e teitei, kaore te pango i te heke iho. Kei te 30% o nga hihi e tomo ana ki nga kapua, tae noa ki raro i te parapara.
Kaua e takoto i roto i te ra ano he tangata kua whakawakia. He tino whai hua te whakamahinga o te wai i runga i te tinana. Ka tere haere a Tanning, ka nui atu. Na reira, i runga i te hokinga, ko te tikanga pai ko te "rima tekau ma rima", me noho
te wa ano i te takutai me te wai.
Tiakina tou ihu i te hau. I roto i te awatea, engari te haurangi, kaore koe e kite i te pehea e tahu ai koe. He tinihanga, he roa te noho i roto i te wai. Kaore koe e mohio ki te paanga o te ra (me te 60% o nga hihi e tae atu ana ki te hohonu o te hawhe mita), kei te tupono koe ki te tango i te whakaari. Mena kei te whakauru koe ki nga hākinakina wai, tiaki i nga waahanga tuwhera o te tinana - he kanohi, he nikau, he kaki. Kei te piri tonu te Sunburn "i roto i te nekehanga. Kia kaha, ko te ahua me te ahua o te tinana, me tetahi atu tupono ki te riro i te rangatira o tetahi taiao ataahua. Me titiro anake kei te wera o koutou pokohiwi, kaore ano o koutou waewae e pa.
I puta te rama.
Mena ka rere nga rerenga o mua i roto i to taringa, a, i muri i te wa poto ka rere atu i tetahi atu, he nui te waahi ki te tahu. A kaua e ki ta matou kihai i whakatupato ia koe! Mena he raru, me penei:
Kaua e noho i roto i te ra, ko nga hua ka puta ko te mea tino nui rawa. Huna mai i te "hoariri" i roto i te ruma, kei reira hoki te haumaru, makahia te kirikiri kiri kiri i nga wera.
Kaore he kirikiri - i te ara o Babushkin i pania ki te kirīmi kawa, te kefir me te miraka. Mena ka pakaru wawe te kirimati kawa, ka whakahua i te mea hou, ko te tikanga kei te tino mamae te kiri. Ko tetahi atu ara he kukupa kukamo. Tapahia i roto i nga porohita ka takoto i runga i te tinana. He nui atu nga tahu - etahi kukama hou.
Nga haumarutanga haumaru.
1. Ki te mea he ruarua koe mo to kiri (pimples, whero, peariki), i mua i te haere ki te moana me haere ki te kaitoro. Kaore, kaore pea koe e raruraru i nga raruraru, i te whawhati ranei i te pati.
2. Kaua e pakaruhia - koiora, laser, photo, electro ranei - tika i mua i te haerenga. Ko te tohi ki te ra kia neke atu i te 2-3 ra.
3. Kia maumahara ki nga huaropi me nga pire hauora whanau mo nga raau whakaahua. Mena kei te korero te whakauru "he kii whakaahua," kia tupato, kia pai ake te korero ki te taote.
4. I mua i te haerenga atu, kaua e whakamahi i nga hua inu waipiro (nga toniki, nga hinu) me nga hinu. Ka taea e te waipiro te whakauru ki te ra ka puta te mamae me te maroke o te kiri, ka whakapataritari i te ahua o nga whaikoki.
5. Ko te whakapaipai i te takutai he pai ake hoki kia kaua e kakahu. Tuatahi, ka taea e koe te ngaro, tuarua, i raro ia ratou he whiu maama, ka tuatoru, ka wera nga konganuku i te ra, a ka taea e koe te tahu.
6. Te aro nui ki nga tohu whanau - kia nui ake te whakamaarai mo te waahi 2 ki te tiaki nui
7. Kia mahara: kaore e tiakina te kiri i te kiri mai i nga hihi o nga hihi ultraviolet. Ahakoa ka whakamahia e koe, kaua e wareware ki te horahia e koe te papamahi ki te SPF.
8. Me tino horoia te tinana me te tauera i muri tonu i te horoinga, nga pata iti o te wai, ano he karaihe whakarahi, whakanui i te wera.
9. Mena ka timata te kiri, kaore e wawahi i nga tupapaku - kaore e waiho ana, ka noho tonu nga whea. Na ka horoia te kirimati me te tatari, ka pau te kiri.
.