Te tukanga wai
Ko te take o te houra katoa - he wai reka me nga mirumiru, he wai. He mea tino nui ki te mohio ko wai te wai e inuhia ai te inu. Ko te mea i roto i te Ukraine, me etahi atu whenua, ko te nuinga o nga puna o te papa he mea whakapokea, me te wai toi toi anake he ma, no te mea e rere ana te reira i raro o te whenua e tiakina ana kia tiakina mai i te taiao mai i te taiao. Mo te hanga o te riringi i etahi houra, ka whakamahia e te hunga mahi i te maakete Iukereiniana te wai o te takenga toi. Ka taea te korero mo te koko: mo tona whakarite, ko te wai o te Senomap me te Jurassic horizons e whakamahia ana, e takoto ana i te hohonu o te 220 me te 390 mita.
He kakara reka
Ko tetahi inu inu pai e pumau ana i runga i nga hua, e rite ana ranei ki te kohu, i runga i te tipu-kakara, hei tango i nga tangohanga mai i nga mea kakara me nga tangohanga tipu. I roto i te houra - he reka reka me nga mirumiru he nui te huka, na reira kaore i te taunakitia kia inu i te wai i roto i te rahi.
Kai reka - he waahanga tino pai o te wai koiora pai, a ko to taiao te mea iti ake i te puna o te wai. He taiao, he rite hoki ki te taiao. Ko te tikanga, i te wa e whiriwhiri ana koe i te inu waipiro, ka tohutohu nga kairanga kai me nga kairanga kai ki a koe ki te whai i te ture: titiro mo nga kai taiao i runga i te tapanga.
Ataahua-reka
He whakaaro, mai i te wai reka me nga mirumiru e pai ake ana ta tatou i te aroaro o te kaaka i roto i tona hanganga. Engari mo te hunga e mate ana i te mate huka me te nui o te kai, ka whakaaetia e te kairanga kai te kai o te huka me etahi atu warowaiha taatoa i roto i te nui ki te 10% o te ihirangi caloric o te kai i ia ra. Ko te 200 ml o te wai korokora ko te nuinga o te 20 mg o nga warowaihā māmā. Mena ka whakaarohia e te roro me te pūnaha kapi me te hukahuka - e 150-200 g i te ra, ka taea e te pupuhi, ka whakaoti i enei tono. Hei tauira, ko te nui o te huka i roto i te koko he rite tonu ki nga aporo aporo me nga kararani. Ko te huka - taiao, i puta mai i te pirere huka. Hei hoatu i te inu te tae tika, ko te nuinga o te tae kei te whakauru ki te houra. Kia tupato ki te takenga mai o nga waikano e tohuhia ana i runga i te tapanga - he mea nui kia taiao. Hei tauira, he tae te tae parauri e whakaratohia ana he tae taiao e whiwhi ana i te huka miraka. I tenei ra ka whakamahia te nuinga o nga hua o te tunu miraka, te hupa, te tipu, te tipu, te puddings.
Ngā mirumiru mema
Ko te inu kaore i te ahuareka me te reka, me te ahuakore me te kore mirumiru o te konupora carbon (CO2). Whakauruhia ma te reka anake, engari mo te haumaru hoki. Ko te tangata e inu ana i te houra ka riro he utu ano mo te korenga o te moni kaore i tino tika na enei tohu. Ka whakahohehia e te waropiropihi te pokapū rewharewha i tetahi rohe o te roro. Na reira, i muri i te karaihe o te inu whakahinuhinu reka kaore e pai ana te reka o te reka, engari ko te koa hoki. I tua atu, ko te CO, i roto i te hanganga o te inu ka awhina i to matewai. Ko tenei tikanga i hangaia e te tangata Ingarihi a Joseph Priestley i te tau 1772, e kii ana ki te tarai i nga wai reka ki tenei hau.
Ki te waikawa marama
Ko nga kaiwhakahaere o te waikawa: ascorbic, citric, malic, orthophosphoric acid. Ko te waahanga o muri nei ko te wahanga o te kohu me te tuku i te ahuareka ki te inu. He torutoru nga tangata e mohio ana ko te orthophosphorus he puna o te ūkuikui kohuke, e tika ana mo te tinana o te tangata mo te whakawhitinga pūngao. Ko te taurangi huakawa o te waikawa o te perophosphoric e rereke ana ki nga waahi o te 2.5-4 pH, me te waiu kawa, nga wai me nga waina. He maha nga wa e iti ake ana i te taumata o te waikawa o te wai o te tangata, na reira he pai mo te tinana. Engari ano hoki te moemoea e taea ai e te houra reka te whakangaro i nga niho. Engari, ka tere haere te inu o te wai ki roto i te waahi waha ki roto i te haurangi. I te mea kaore ano i roto i te mangai, ka tangohia nga kohuke a Ca, P i roto i te reta mo te whakahoki mai o te reera. Heoi, kaore ano kia whakakorehia nga ture mo te tiaki i te waha.
Te paraihe pararaiha
Ko te kawhe he taonga taiao i kitea i roto i te 50 tipu. Ko tona iti iti kei roto i te 30 mg o te tea mai i te pekee me te karaihe o te cola. Kua hoahoatia hei whakarei ake i te reka o era atu waahanga, hei whakapuaki i te mahi o te pūnaha pupuhi, te roro me nga uaua, hei whakahohe i te painga. Ka whakatairangahia te kawheine i te kirirau o te taiao, i roto i te kupu, ka awhina i te kai kia tere tere atu i roto i te waahanga ira.
Ki te inu ranei kaua e inu? He pai ake te inu i te houra reka mo te pakeke?
Ko tenei moni he takitahi. Ka taea e tetahi pakeke hauora te kai ki te rita kotahi o te wai pauna i ia ra. Korero ki te kairanga kai, ka tautuhia e ia te nui o nga hiahia mo nga wai me te uara kaha o te kai, i runga i te taumata o to mahi taiao. Ko nga tangata e mate ana ki te peptic mate, ko te gastritis me te waikawa tiketike ka whakaiti i te kai o te wai houra reka.
Ka taea te inu i te houra mo nga tamariki?
He mea tika ki te whakahaere i te nui o te houra reka i roto i te tahua o nga tamariki he nui te taimaha o te tinana, me te takahi i te matewaro kirikawa (diabetes mellitus). Mo nga tamariki hauora, he pai te inu o enei inu. He mea tino pai ki te inu te tamaiti i te toru tau ka inu i te pounamu hinu reka (0.33 rita). He mea nui te waiu ki te whakawhiti me nga inu e whai ana i te uara kai nui ake - te wai me te waiu waiu. Mo te houra, me pai te whiriwhiri mo tetahi e whai kai ana.